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Je suis au début de ma première grossesse et j'aimerais me conseiller sur la façon de gérer le stress qui me tourmente ? Y a-t-il un moyen de faire cela ?
Il est tout à fait normal de développer des symptômes de stress pendant la grossesse, surtout à ses débuts. Les peurs liées à son évolution, les changements que l'apparence d'un enfant apportera à la vie ou les processus hormonaux qui se déroulent dans le corps d'une femme sont des causes naturelles d'augmentation de la tension. Je vous encourage à regarder quelle est la principale source de stress. La grossesse en tant que telle, la peur de l'accouchement, les changements dans la vie de la future mère, et peut-être autre chose.
La réponse à la question : "Qu'est-ce qui me stresse le plus ?" c'est le point de départ pour gérer le stress en tant que tel. Ce qui aide généralement dans cette situation, c'est la préparation de chaque étape de la grossesse, de l'accouchement et de l'arrivée d'un bébé. Acquérir de solides connaissances, assister à une formation à l'accouchement ou être soutenu par une sage-femme qualifiée peut être d'une grande aide. Moins la grossesse apporte d'inconnues, plus il sera facile de réduire le stress. Je vous encourage également à utiliser des techniques de relaxation, à travailler avec votre respiration ou à travailler avec votre corps. L'accès aux activités dédiées aux futures mamans, visant à améliorer leur bien-être, se développe. Cependant, si vous décidez que la tension perçue est trop élevée, trop dure à supporter, je vous propose de contacter un psychologue individuellement. Souvent, quelques séances suffisent à réduire efficacement les tensions, améliorant ainsi le confort de la mère et du bébé.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Patrycja Szeląg-JaroszPsychologue, coach, formatrice en développement personnel. Elle a acquis une expérience professionnelle dans le domaine du soutien psychologique, de l'intervention de crise, de l'activation professionnelle et du coaching.Il se spécialise dans le domaine du coaching de vie, aidant le client à améliorer sa qualité de vie, à renforcer son estime de soi et son estime de soi active, à maintenir son équilibre de vie et à relever efficacement les défis de la vie quotidienne. Elle est associée à des organisations non gouvernementales à Varsovie depuis 2007, co-dirige le Centre de développement personnel et de services psychologiques de Compass
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