Les mécanismes de défense apparaissent lorsque vous ressentez des émotions fortes difficiles à gérer. Ils sont conçus pour "protéger" contre les menaces et les situations dans lesquelles nous ne pouvons pas nous trouver. Lisez ce que sont les mécanismes de défense et découvrez comment ils nous affectent. Voir aussi leurs exemples.

Contenu :

  1. Mécanismes de défense : qu'est-ce que c'est ?
  2. Mécanismes de défense : comment affectent-ils nos vies ?
  3. Mécanismes de défense : 10 exemples
    • Déplacement
    • Refusé
    • Rationalisation
    • Répression (déni)
    • Sublimation
    • Projection
    • Régression
    • Intellectualisation
    • Fausse réaction
    • Fixation

Les mécanismes de défenseaccompagnent de nombreuses personnes. Comment fonctionnent-ils et en quels types pouvons-nous les diviser ?

Mécanismes de défense : qu'est-ce que c'est ?

Les mécanismes de défense sont des comportements utilisés par les personnes pour éviter de "s'éloigner" des événements, des situations et des pensées qui les menacent. Nous créons une certaine distance, une barrière qui nous sépare des sentiments désagréables, par exemple de la culpabilité, de la peur ou de la honte.

Nous pouvons bien sûr utiliser consciemment les mécanismes de défense, mais pour la plupart ils sont inconscients, le tout dans le but de déformer la réalité menaçante en notre faveur.

Les mécanismes de défense sont là pour protéger notre esprit des sentiments et des pensées trop dures, trop lourdes pour l'esprit conscient.

Par exemple, le mécanisme de défense, qui est le refus, se manifeste chez les personnes qui ont un grave problème avec l'alcool, en ne percevant pas le problème de la dépendance à cette drogue.

Et un exemple classique de déplacement est un homme qui décharge sa colère liée au stress au travail sur d'autres personnes, les membres du ménage - sa femme, son mari et même un enfant. Nous utilisons assez souvent l'oubli, le déni, la rationalisation, le refoulement, le rejet ou l'anticipation.

Mécanismes de défense : comment affectent-ils nos vies ?

Utiliser des mécanismes de défense n'est ni positif ni négatif pour notre corps. Bien sûr, certains d'entre eux peuvent être malsains, mais d'autres ont une fonction adaptative et vous permettent de mener une vie "normale".

Chaque psychanalyste soulignera que l'utilisation de ces réactionsla santé mentale est la fonction propre et naturelle de la personnalité. Cependant, les plus gros problèmes surviennent lorsqu'un certain abus survient afin d'éviter de faire face à des problèmes, lorsque nous voulons réprimer avec diligence les émotions fortes et lorsque de telles réactions mentales commencent à affecter de manière destructrice notre fonctionnement quotidien.

Mécanismes de défense : 10 exemples

Déplacement

Qu'est-ce que le déplacement ? Commençons par l'exemple précédent : vous avez eu une dure journée de travail, malheureusement vous ne pouvez pas exprimer votre colère directement à votre patron qui vous a traité durement. Vous êtes donc une bombe à retardement de sentiments négatifs, et lorsque vous rentrez à la maison, vous les déchargez sur votre femme, votre mari, vos enfants et même votre chien.

Bien que vous utilisiez un mécanisme protecteur de déplacement, il n'est pas positif pour votre entourage, et l'agression déplacée entraîne très souvent une détérioration des relations avec notre environnement. Comment fonctionne cette réaction mentale ?

Sous l'influence d'émotions fortes, vous dirigez votre frustration vers la personne (animal ou objet) avec laquelle vous vous sentez le moins menacé. Parce qu'il est beaucoup plus facile de traiter avec votre femme (et d'exprimer votre colère à propos de "n'importe quoi") qu'avec votre patron ou un problème de carrière qui vous dépasse. Cela vous permet de satisfaire l'impulsion de réaction, de rester "en sécurité" en vous-même, sans conséquences graves.

Le déplacement est la redirection des pensées et des émotions dirigées vers une personne (ou un objet) spécifique mais transférées des émotions déclenchées par l'impulsion de contacter une autre personne. Bien sûr, nous transférons nos émotions à des personnes qui sont moins "dangereuses" pour nous.

Nous utilisons ce mécanisme de défense très souvent, malheureusement, surtout lorsque nous ne pouvons pas exprimer nos émotions en toute sécurité aux personnes à qui elles devraient être adressées.

Refus

Le déni est l'un des mécanismes de défense les plus couramment utilisés. Elle consiste à nier, à ne pas laisser prendre conscience de certains faits ; est un rejet complet de certaines informations.

Nous n'acceptons pas la réalité, nous bloquons donc certains événements dans l'esprit, évitant ainsi de vivre des émotions difficiles. Nous ne voulons pas nous avouer des problèmes, des événements et des situations gênants.

Permettez-moi de vous rappeler l'exemple ci-dessus, qui est un alcoolique qui refuse d'admettre qu'il a un énorme problème avec ça.

La vérité est parfois trop gênante, alors nous nions son existence. Cependant, il arrive parfois qu'une personne accepte une certaine situation sans en assumer la responsabilité, mais ne trouve que des personnes ou des événements qui doivent assumer la responsabilité de cette situation.Etat. C'est l'un des mécanismes les plus primitifs car il remonte à l'enfance.

Rationalisation

La rationalisation consiste à expliquer logiquement un comportement ou un sentiment indésirable et à éviter les véritables motifs d'action.

Face à un échec, certains d'entre nous ont leur propre ensemble de faits qui les aident à expliquer certaines situations. Cela assure le confort du choix fait, de la situation faite. Un exemple serait de blâmer un instructeur qui n'a pas réussi l'examen de conduite sur un instructeur qui ne nous a pas enseigné certaines compétences exactement.

La rationalisation protège parfaitement notre estime de soi, nous permet de maintenir une bonne estime de soi, car nous pouvons toujours rejeter la responsabilité d'un échec sur quelqu'un d'autre ou sur des facteurs extérieurs à une situation donnée.

Répression (déni)

Le refoulement est un mécanisme de défense conçu pour protéger contre les souvenirs tragiques et très difficiles. L'hypothèse du refoulement est relativement "simple" car elle survient lorsque vous vous efforcez d'oublier ce que vous avez vécu, vous cachez ce qui est douloureux, en l'oubliant implicitement très longtemps.

Mais malheureusement, les souvenirs ne peuvent pas être complètement effacés de la mémoire et parfois ils nous reviennent à l'âge adulte. Par exemple, une personne qui a subi des abus émotionnels ou physiques dans son enfance, puis a délogé ces souvenirs, peut avoir des difficultés à établir des relations appropriées avec un partenaire ou un environnement à l'âge adulte.

Sublimation

Enfin, un exemple positif de mécanisme de défense. La sublimation est la redirection de certaines émotions fortes vers un autre objet ou une autre action sans danger pour nous et surtout édifiante.

Par exemple, pour se libérer d'émotions négatives fortes, on se dirige vers le sport : on s'inscrit à des cours d'arts martiaux ou de danse de salon. C'est à nous de décider comment canaliser notre frustration. Freud croyait que la sublimation nous permet de fonctionner de manière calme et équilibrée dans la société et qu'elle est un signe de notre maturité - il est impossible d'être en désaccord avec elle.

Projection

Un mécanisme de défense consistant à assigner à d'autres personnes leurs propres pensées et sentiments (ou opinions, comportements), le plus souvent négatifs.

Nous concevons des peurs, des peurs et des agressions chez les autres, en leur attribuant de mauvaises qualités ou comportements, et en fait, ce sont nos émotions.

Bien sûr, la projection s'accompagne d'une décharge de frustration et d'une déformation de la réalité. En latin, projection signifie littéralement "jeter en avant".

Un exemple trivial peut-êtreêtre une conversation entre deux amis, où la première personne est calme et parle d'une voix normale, et la deuxième personne est nerveuse, parlant d'une voix de plus en plus élevée.

À un moment donné, l'autre personne crie à la première : "Mais pourquoi es-tu si nerveux ?" - bien sûr, il y a un processus de projection de la nervosité et de déplacement de cette émotion de l'autre côté.

Régression

La régression est un retour à un stade de développement antérieur, qui est associé à la fuite des émotions difficiles. Parfois, les événements stressants sont si compliqués à surmonter qu'il y a un retour aux modèles de comportement utilisés au stade antérieur du développement.

Par exemple, les écoliers ou les adolescents qui ne peuvent pas faire face à une certaine situation commencent à sucer leur pouce ou à se mouiller la nuit. Bien sûr, les adultes connaissent aussi la régression et peuvent, par exemple, commencer à dormir avec un doudou d'enfance, être irritables et en larmes.

Intellectualisation

L'intellectualisation est un mécanisme de défense qui coupe les émotions dans les situations difficiles au profit d'une réflexion et d'une action froides et très factuelles.

Dans des situations extrêmement stressantes, on souhaite minimiser le sentiment d'émotions telles que la peur, la tristesse, le désespoir et passer à une perception froide et clinique des faits.

De cette façon, une personne donnée se protège contre le sentiment de ce qui est désagréable et effrayant. Par exemple, quelqu'un qui découvre qu'il a un cancer éteint ses émotions et au lieu de montrer sa tristesse ou sa peur, il commence à se concentrer sur tous les traitements possibles.

Bien sûr, une approche promédicale forte est importante pour nous dans une telle situation, mais nous devons nous permettre de vivre des émotions liées à la maladie - l'aspect émotionnel est une composante très importante de notre fonctionnement.

Fausse réaction

Une réaction factice est - comme son nom l'indique - l'expression d'émotions ou de comportements qui sont directement opposés à ceux réellement ressentis.

Dans une réaction simulée, nous déplaçons les sentiments réels, déformons la réalité ; afin de cacher les vrais sentiments, qui sont souvent la peur, la frustration ou la jalousie.

Souvent ce comportement est exagéré, exagéré. Nous traitons quelqu'un que nous n'aimons pas trop amicalement, par exemple nous félicitons beaucoup notre collègue de travail pour le succès obtenu, et nous offrons un autre café au patron que nous n'aimons pas.

Fixation

La fixation consiste à s'accrocher à des comportements appris par soi-même qui empêchent d'autres pensées ou actions de parler.

Nous nous comportons de manière routinière, mécanique ettout cela pour se protéger d'éventuelles frustrations et de la peur de l'inconnu.

En utilisant ce mécanisme de défense, nous nous sentons soulagés pendant un court instant, nous réduisons la tension car nous bloquons la menace. Un exemple est le fait de fumer, qui est traité comme une fixation orale détaillée.

Un autre exemple de mécanismes de défense peut être l' altruisme, c'est-à-dire satisfaire ses besoins en aidant les autres ou éviter, c'est-à-dire refuser de faire face à des situations difficiles.

Les psychologues ont classé de nombreuses réactions psychologiques, et certaines d'entre elles sont devenues une partie permanente de notre vie quotidienne. Il faut se rappeler que certains d'entre eux ont un aspect positif et d'autres un aspect négatif.

Les positives nous protègent du stress, libèrent la tension, tandis que les négatives inhibent nos actions et sont en fait des tromperies.

Si vous remarquez des symptômes d'effets négatifs des mécanismes de défense, consultez un psychologue, vous pouvez toujours essayer de transformer les mécanismes malsains en mécanismes plus équilibrés et les utiliser pour faire face aux situations stressantes et à l'anxiété.

Mécanismes de défense : Zygmunt et Anna Freud

Le terme "mécanismes de défense" a été utilisé pour la première fois en 1894 par Sigmund Freud dans son article "Defense Neuropsychosis". Il a étudié cinq mécanismes de défense de base.

Par la suite, cette théorie a évolué grâce à sa fille Anna Freud, qui a diagnostiqué treize mécanismes différents, et au fil du temps, les psychologues successifs ont développé une grande variété d'autres réponses psychologiques.

D'où viennent ces œuvres ? Freud a remarqué que lorsqu'une personne est incapable de faire face à certaines limitations, et aussi lorsqu'elle ne peut pas répondre à ses attentes, elle éprouve un état interne désagréable, une sorte de peur.

Cette peur est un signal pour notre ego (Théorie de la psychanalyse de Freud) pour activer le signal de défense approprié de l'organisme, ce qui permettra de réduire la tension interne.

Et c'est ainsi qu'est né le concept des mécanismes de défense de l'ego, où des dizaines de réactions mentales ont été diagnostiquées. La plupart d'entre eux sont utilisés inconsciemment, ce qui signifie essentiellement que ce n'est pas à vous de décider quoi faire et quand.

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A propos de l'auteurKatarzyna Płuska-SkoczylasSpécialiste de la communication sociale et de la gestion des ressources humaines, auteur du site "Miękko sur les compétences" www.katarzynapluska.pl et créateur de nombreuxpublications d'experts : articles, e-books, cours de compétences sociales et professionnelles en ligne ; responsable pédagogique, spécialiste du service commercial inactif. Diplômé d'études de maîtrise en "Communication sociale et auto-gouvernance" (Université Adam Mickiewicz) et d'études de troisième cycle en "Gestion des ressources humaines" (Université de technologie de Lodz). Créateur de la publication "Système d'évaluation des employés", maison d'édition "Problèmes de gestion des ressources humaines dans l'organisation du 21e siècle" - ouvrage collectif édité par Józef Penc (Łódź 2007). Un type d'extraverti industrieux; amateur de soft skills - soft skills et ressources humaines.

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Psychologie