Chaque seconde Polonais va chez le médecin avec des maux causés par un mode de vie nerveux. Le stress en soi n'est pas une mauvaise chose. C'est une sorte de mobilisation de l'organisme, le réflexe primordial "fuite ou combat", qui était censé permettre à l'homme de survivre autrefois. L'homme contemporain, cependant, le stress fait plus de mal que de bien.
Le problème est quele stress , c'est-à-dire le signal d'alarme, était rarement déclenché par nos ancêtres, par exemple lorsqu'ils devaient grimper à un arbre pour échapper à un animal. Nous utilisons cette alarme beaucoup plus souvent.
Le stress est causé par toutes les situations nouvelles, y compris les situations positives. Ainsi, les menaces incluent le divorce, le licenciement, l'agression, ainsi qu'un mariage, gagner un billet de loterie, une promotion. C'est aussi un robinet qui fuit, un embouteillage, une belle-mère grincheuse, une radio trop forte derrière le mur et une voiture qui fonce droit sur nous, une maladie ou un accident.
Cependant, sila nervositéou le trac, par exemple avant un examen ou une conversation avec le patron, sont utiles, car ils nous mobilisent pour un combat plus ou moins littéral, et grâce à cela nous pensons et agissons plus efficacement, tant l'état fréquent ou constant d'être prêt à repousser une attaque nous nuit plus qu'il ne nous aide. Ce stress psychologique affaiblit le corps, entraînant de nombreuses maladies, des maladies psychosomatiques aucancer .
Stress - remue-méninges hormonal
Une situation stressante (stresseur) est un véritable choc pour le corps. Il y a une véritable tempête hormonale dans le cerveau. La production d'environ 30 neurotransmetteurs (ce sont des hormones responsables de la transmission des signaux entre les cellules nerveuses) augmente, chacun d'entre eux jouant un rôle important dans la préparation d'un combat. Le centre de commande de l'hypothalamus envoie des impulsions à la glande pituitaire (une petite glande juste en dessous de l'hypothalamus), qui commence immédiatement à libérer l'hormone adrénocorticotrope (ACTH). Cette hormone, à son tour, signale aux glandes surrénales de commencer à produire les hormones de combat adrénaline, norépinéphrine, cortisol et dopamine en plein essor. Ils agissent tous comme de l'adrénaline et constituent une sorte de dopage comme l'adrénaline. Ils évoquent l'euphorie et une extraordinaire poussée d'énergie.
Désormais, l'information sur la menace atteint tous les organes à la vitesse de l'éclair. Le corps réduit l'apport sanguin aux organes qu'il n'aura pas besoin de combattre. Vaisseaux étroitspeau et muscles lisses. D'autre part, les vaisseaux coronaires se dilatent, c'est pourquoi le cœur bat plus fort, la pression artérielle augmente. Étant donné que le corps aura besoin de plus de carburant pendant le combat, le taux de glucose dans le sang augmente également.
Approfondit et accélère votre respiration, améliore votre audition et vos yeux s'adaptent à regarder à distance. En cas d'infection éventuelle, la moelle osseuse et la rate accumulent des leucocytes, qui détruiront les germes s'ils pénètrent dans l'organisme. Le nombre de plaquettes augmente également afin que tout saignement puisse être arrêté plus rapidement. En revanche, la sensibilité à la douleur diminue, car la ressentir ne ferait que détourner l'attention de ce qui est important : être prêt à se battre ou à fuir.
Quand le stress fait-il mal ?
La réaction d'alarme du corps ne laisse pas de ravages si elle est de courte durée, suivie d'une phase de repos, au cours de laquelle la force est restaurée et les niveaux d'hormones de combat reviennent à la normale. On parle alors de bon stress, qui nous mobilise pour agir, nous inspire et augmente notre efficacité. Un tel stress vous permet de surmonter les obstacles, de surmonter les difficultés et de réessayer en cas d'échec. Elle s'accompagne souvent de tremblements dans les bras et les jambes, de palpitations, de transpiration, de douleurs abdominales et de diarrhée qui disparaissent lorsque la tension diminue.
Lorsque les effets du stress durent plus longtemps, nous entrons dans la phase immunitaire. Les hormones de combat sont toujours produites avec une énergie redoublée, mais le corps s'y habitue, et bien que la tension nerveuse demeure, les symptômes désagréables caractéristiques de la réaction d'alarme s'atténuent.
Si nous ne relâchons pas la tension à temps, le stress passe à la phase suivante - le désarmement puis la destruction, qui est la plus dangereuse pour nous, car elle rend difficile voire impossible l'accomplissement de nos tâches quotidiennes, par exemple un travail efficace et créatif, conciliant toutes les tâches domestiques. De plus, cela nous fait nous sentir démunis face à de nombreuses situations de la vie, nous perdons confiance en nous et en santé. Alors l'équilibre entre la combustion des ressources et la possibilité de leur renouvellement est perturbé. Tout cela conduit systématiquement à l'épuisement du corps.
Stress - réaction individuelle
Souvent, la même situation cause tous les signes de stress pour une personne, tandis que pour une autre elle n'impressionne pas. En effet, ce n'est pas la situation (objective) elle-même qui cause le stress, mais nous lui donnons un sens, positif ou négatif. Par exemple : nous avons été licenciés. On peut dire - c'est bien, ils m'ont sous-estimé ici, et grâce au fait que c'est arrivé, je vais me mobiliser pour trouver quelque chose de plus intéressant et mieux payé. Ou penser autrement - je n'aurai rien pour vivreJe suis inutile, je ne trouverai certainement pas d'autre travail maintenant.
Notre personnalité, notre éducation et notre style de vie sont responsables de la perception de l'événement. Habituellement, les plus sujettes au stress sont les personnes impatientes, timides qui vivent dans l'urgence, prennent trop de responsabilités et poursuivent leurs objectifs à tout prix. Le stress provient également des conflits de la vie, des états d'insécurité et des sentiments refoulés. Une personne complexe devient irritable, plus sensible aux critiques, elle est impuissante face à l'environnement, et donc stressée.
Les scientifiques affirment que plus de 80 % du stress que nous ressentons n'a rien à voir avec des faits réels, mais résulte uniquement des scénarios noirs que nous construisons ou du souvenir de situations désagréables qui se sont déjà produites. Un ami nous a laissé tomber, mon mari a dit quelque chose de désagréable. Au lieu de l'oublier, nous continuons à creuser les plaies, à enrouler la spirale. Lorsqu'un enfant arrive en retard de l'école, on peut déjà imaginer qu'il a été heurté par une voiture.
Les personnes gaies, amicales et qui ne s'inquiètent pas trop ont tendance à bien gérer le stress.