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Je suis le régime à 500 kcal depuis plus d'une semaine. J'ai souvent mangé moins que ces 500 calories. Si je recommence à manger normalement, c'est-à-dire 1000-1500 kcal par jour, y aura-t-il un effet yo-yo ? Si oui, comment puis-je l'éviter ?
Votre poids augmentera à coup sûr, mais ce sera plutôt parce que vous mangez plus de nourriture et buvez plus de liquides. Ces régimes restrictifs sont à l'opposé de ce que vous attendez. Cette réduction drastique des calories est très malsaine pour notre corps, elle passe en mode économie et brûle nos muscles au lieu de la graisse. Lorsque les muscles sont brûlés, notre métabolisme ralentit également, donc même si vous deviez observer une perte de poids sur la balance, ce ne serait pas sain. Vous devez calculer votre métabolisme total et soustraire, par exemple, 500 kcal de cette valeur. Le taux de perte de poids correct est de 1 à 1,5 kg par semaine. Vous devez vous concentrer sur la régularité de vos repas, les rendre variés, afin d'avoir une grande quantité de légumes dans votre alimentation (inclus à chaque repas).
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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