Quel régime devrait suivre une fille de 17 ans ?
Le régime alimentaire des adolescents, comme celui de tout le monde, devrait être basé sur les principes d'une alimentation rationnelle.
Vous devriez manger des repas plus petits, mais plus fréquemment. Cela pourrait être 4/5 repas par jour, pris à des intervalles de 3/4 d'heure.
Le régime alimentaire doit être varié et varié pour fournir divers nutriments. Vous devez prendre votre petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre lever et dîner au plus tard deux heures avant d'aller vous coucher. Il est correct d'inclure des portions de légumes à chaque repas, qui apporteront des fibres pour améliorer le fonctionnement des intestins, et des minéraux. Pour le petit-déjeuner et le déjeuner, vous pouvez manger des fruits à la place des légumes. Vous devriez abandonner les aliments hautement transformés, les fast-foods et les boissons sucrées. Cependant, mangez des produits frais et de saison.
Il convient également de prêter attention aux méthodes de traitement thermique. Au lieu de faire frire des plats lourds, gras et panés ou de cuire des soupes assaisonnées de farine et de crème. Il est préférable d'utiliser la cuisson à la vapeur, les grillades, la cuisson dans du papier d'aluminium, la cuisson à l'étouffée. Cela réduira le contenu calorique des plats, ils seront plus faciles à digérer et plus légers pour notre estomac. Il convient également de se rappeler de boire la bonne quantité d'eau, qui hydrate le mieux notre corps.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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