Une alimentation saine peut-elle protéger contre le cancer du côlon ? Les scientifiques disent oui. Dans un régime anticancéreux, vous devez manger beaucoup de fruits et de légumes, faire attention à une teneur élevée en fibres et éviter les aliments transformés et les excès de glucides.
Selon les scientifiques, environ 20 à 30 % de tous lescancersmalins dépendent de l'alimentation.Le cancer colorectalappartient à ce groupe. Les chercheurs tentent de prouver la relation entre les ingrédients alimentaires et la maladie.
À quoi devrait ressembler une alimentation saine pour se protéger contre le cancer du côlon ?
- Nous mangeons trop de glucides, de trop grosses portions et mangeons trop rarement pendant la journée ! Notrerégimecontient trop peu de fruits et légumes, de fibres, de grains entiers, d'huile d'olive, d'acides gras oméga 3. Nous mangeons peu de poisson et trop de viande. A long terme, cela a un impact sur l'état de la muqueuse digestive, la flore bactérienne, la constipation qui provoque des mutations cancéreuses… Manger de la restauration rapide et consommer des produits hautement transformés soumis à un traitement à haute température nuisent également gravement à notre santé ! - énumère les plus grands péchés des Polonais, Dr Mirosław Gałęcka.
Alors, comment devrions-nous manger pour augmenter la probabilité d'éviter les affections graves liées aux maladies gastro-intestinales, y compris le cancer colorectal ?
- Manger 5 fois par jour
- Manger de petites portions
- Enrichissez votre menu quotidien avec beaucoup de légumes et de fruits
- Assurez-vous que votre alimentation est riche en fibres et en graisses végétales
- Remplacez les grandes quantités de viande consommées pendant la semaine par du poisson, contenant des acides gras oméga-3, favorisant le périst altisme intestinal.