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J'ai 13 ans. Taille 165, poids 62 kg. J'aimerais perdre 10 kg d'ici la rentrée. je me lève à 6h45; bien sûr, la toilette du matin, le petit déjeuner et 7h40 à l'école. Premier et deuxième petit déjeuner à l'école, déjeuner à la maison, et entre ces repas, quand j'en ai envie, je mange quelque chose de sucré. Après le retour, déjeuner, devoirs et s'occuper des frères et sœurs plus jeunes. Je me couche vers 22h00; toute la semaine en tout cas. S'il vous plaît (si possible) pour un horaire des repas et des exercices pour la semaine et la motivation.
Perdre de la graisse corporelle est un processus qui dure plus longtemps qu'il faut. Ceci est particulièrement important à l'adolescence. Si vous commencez des régimes ou des entraînements drastiques maintenant, à l'avenir, vous risquez d'être en surpoids, obèse, d'être « au régime à vie » sans effet et d'avoir une baisse d'estime de soi. Dans 90% des cas, de telles actions se terminent par l'effet yo-yo et un retour non pas au poids précédent, mais même à un poids supérieur à celui d'avant. Je sais qu'à votre âge, il est difficile de penser à ce qui se passera dans le futur, mais quand il s'agit de santé, cela vaut la peine d'être considéré. En réponse aux questions des autres utilisateurs, vous trouverez des conseils simples et concis sur la façon de perdre du poids pour le rendre efficace et durable.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructeur de conditionnement physique, entraîneur et passionné d'un mode de vie sain. Il répond aux questions sur la forme physique au sens large : les activités minceur et récréatives, le choix du matériel d'exercice et la régénération post-entraînement. Il donne des conseils sur la façon de composer un régime alimentaire pour rendre l'exercice plus efficace.
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