Le régime non syndiqué exclut la combinaison de protéines et de glucides en un seul repas. Il permet de perdre du poids rapidement, mais s'il est utilisé pendant plus de trois semaines, il peut entraîner un effet yo-yo. Qu'est-ce que le régime sans lien et est-il efficace pour perdre du poids ?
Nourriture divisée en trois groupes
Le régime de ne pas combinerconsiste à composer les repas de manière à ce qu'ils ne contiennent pasprotéinesetglucides. Le créateur du régime , le Dr William Hay, a divisé les aliments en trois groupes. Les protéines sont, par exemple, la viande cuite, le poisson, la volaille, les viandes, les œufs, le lait, le fromage (jusqu'à 50 % de matières grasses), les fruits (hors bananes). Les glucides sont, entre autres pain, céréales, riz, pâtes, pommes de terre, fruits secs, bananes, sucre. Le troisième groupe, neutre, comprend, par exemple, les légumes, les yaourts, les kéfirs, les fromages à plus de 50 %. gras, fromage cottage, crème, graisses, noix, viande et poisson fumés à froid.
Aliments interdits dans le régime non syndiqué
Sucre, sel, café, thé fort, boissons gazeuses, alcool, viande rouge, charcuterie, plats épicés, fritures, gâteaux, chocolat.
Produits recommandés dans le régime non syndiqué
Pain complet, flocons d'avoine, sarrasin, artichauts, fruits sucrés, légumes, germes, graines, graines
Le régime sans union - pour combien de temps ?
Ne peut être utilisé pendant plus de trois semaines qu'après consultation d'un médecin.
Avantages du régime
Elle est variée et riche en vitamines et minéraux
Inconvénients d'un régime
Le régime sans adhésionest trop faible en calories. Il est limité à aussi peu que 1000 kcal par jour. Et il est prouvé depuis longtemps que 1000 kcal ne suffisent pas pour le métabolisme de base d'une femme moyenne. Et cela signifie que ce régime peut affecter négativement le taux métabolique et conduire rapidement à l'effet yo-yo dès que nous arrêtons de l'utiliser. De plus, avec un apport énergétique aussi faible, il sera également difficile de fournir au corps tous les nutriments nécessaires. Par conséquent, le régime sans couplage est considéré comme un soi-disant déficient. Ce régime peut également provoquer une faiblesse et un malaise général.
Principes de base du régime non syndiqué en bref
- Vous ne pouvez combiner des protéines qu'avec des produits neutres ou glucidiques et neutres dans un même repas.
- La ration alimentaire quotidienne est de 1000 kcal.Vous mangez souvent, mais peu. Vous devez manger 3 repas, vous pouvez également 2 collations.
- Vous devriez manger un glucide, une protéine et un repas de fruits et légumes chaque jour. Vous mangez des fruits au petit-déjeuner ou en collation. Il doit y avoir une pause de 2 à 3 heures entre les protéines et les glucides. Vous ne buvez qu'entre les repas.
- Chaque déjeuner et dîner doit contenir au moins un "extrasaler" de matières grasses (vitamine C, magnésium, fer, calcium, carnitine, iode, chrome).
Le régime sans union, ou : régime séparable, a de nombreux adeptes. De nouvelles variétés apparaissent de temps en temps. Les personnes qui l'utilisent se vantent d'effets spectaculaires sur la perte de poids, puis … arrêtent. En effet, à ce jour, aucun support scientifique n'a été trouvé pour la théorie de l'effet amincissant à long terme de ne pas combiner des groupes d'aliments spécifiques. Des études scientifiques comparant les effets de la réduction de poids chez les personnes suivant un régime alimentaire séparé et un régime traditionnel avec le même contenu calorique n'ont pas montré de différences significatives chez les personnes utilisant les deux régimes.
Il convient également de rappeler que la combinaison de protéines et de glucides n'interfère pas avec le processus de digestion. Notre système digestif est adapté à digérer des repas qui associent tous les macronutriments dans sa composition. Nous mangeons cet aliment dès nos premiers jours, en buvant du lait maternel contenant des protéines, des lipides et des glucides. Les composants individuels du repas sont digérés dans différentes parties du repas et avec l'utilisation de différentes enzymes digestives. La combinaison de glucides avec des protéines n'affecte en rien notre digestion. Nous pouvons donc aller de l'avant et manger du porridge avec du yaourt pour le petit-déjeuner, ou du poisson avec du porridge pour le dîner.
Le régime sans adhésion peut être utilisé pendant 3 semaines. Nous devrions obtenir le consentement d'un médecin pour une utilisation ultérieure. Mais rappelez-vous qu'aucun régime n'apporte d'aussi bons résultats dans le traitement du surpoids et de l'obésité que le changement constant de régime et l'ajustement de notre alimentation quotidienne aux besoins individuels de notre corps.
Ne fais pas çaLa Société polonaise de recherche sur l'obésité rappelle:
Avant d'appliquer le soi-disant régime. minceur, c'est-à-dire une perte de poids, consultez votre médecin ou votre diététicien. Afin d'apporter des effets curatifs, un régime de réduction doit être adapté aux besoins individuels de l'organisme. Un régime de réduction mal choisi peut entraîner le développement de l'obésité et même menacer votre santé et votre vie.
Poradnikzdrowie.pl soutient un traitement sûr et une vie digne des personnes souffrant d'obésité.
Cecil'article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant à l'égard des personnes souffrant d'obésité.