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L'hiver a son charme - vous pouvez vous cacher à la maison et … enfin vous gâter. Réchauffez votre corps, jouez avec votre âme, faites quelque chose qui vous procurera du plaisir. Parce que les petits bonheurs et les moments agréables sont un feu vert pour la santé !

Les plaisirs de l'hivervous permettront de survivre plus facilement à cette saison difficile - ils vous réchaufferont, vous remonteront le moral, vous fourniront des endorphines et renforceront votre immunité. Découvrez comment utiliser vos plaisirs quotidiens pour la santé, la beauté et le bien-être.

Sieste de l'après-midi

En hiver, lorsque les jours sont courts, nous nous sentons somnolents et fatigués plus souvent, car le niveau de mélatonine (hormone du sommeil) 24 heures sur 24 est assez élevé. Nous sommes touchés par la crise surtout l'après-midi. Cela vaut la peine d'y céder (si seulement nous en avons l'occasion), car même une courte sieste permet de se régénérer, d'éclairer son esprit et d'améliorer son bien-être. La recherche montre que faire des siestes régulières réduit également les niveaux d'hormones de stress et réduit le risque de crise cardiaque.

Bon livre ou film

Les longues soirées d'hiver sont une excellente occasion de rattraper son retard sur la lecture et le tournage. Les divertissements culturels ont un effet salutaire sur le psychisme - ils soulagent le stress et améliorent le bien-être. Cependant, le choix du genre est important - après une mauvaise journée, ne vous tournez pas vers la non-fiction, le mélodrame ou un film de guerre. Un complot avec un message négatif peut accélérer le rythme cardiaque et augmenter la tension artérielle. Mieux vaut lire un livre de voyage, jouer un film sur la nature ou une bonne comédie. Il a été démontré que regarder des comédies augmente la production des corps immunitaires et accélère la régénération du corps.

Délicieux vin chaud

Un verre de grog, de vin chaud ou de bière vous réchauffera rapidement lorsque vous gèlerez et peut également empêcher l'apparition d'une infection. La base du vin chaud est l'alcool (vin rouge, bière ou rhum dilué avec de l'eau ou du jus), auquel on ajoute des épices : écorce de cannelle, clou de girofle, gingembre, cardamome, muscade, anis ou vraie vanille. La pomme, la canneberge, l'orange et le citron se marient également bien avec le vin. Vous pouvez sucrer la boisson avec de la cassonade ou du miel. Il est important de chauffer les ingrédients lentement, de ne pas laisser bouillir. Le thé noir avec un peu de rhum ou de teinture maison est également bon pour se réchauffer, ou avec des additifs de saveur et aromatiques : épices (écorce de cannelle, clous de girofle, gingembre, cardamome) et fruits secs (framboises, pomme, canneberges, rose sauvage, cassis). ,zeste d'agrumes). Ils peuvent être librement combinés dans diverses proportions. Tout ce que vous avez à faire est de verser de l'eau bouillante sur les ingrédients et de laisser infuser, couvert, pendant quelques minutes.

Vin chaud. Comment faire du vin chaud ? [TOWIDEO]

Le bonheur dans la chambre

Un dîner avec des aphrodisiaques (y compris fruits de mer, asperges, raifort, chocolat, pêches, champagne) peut être une introduction à une soirée romantique. Et cela vaut la peine de faire l'amour pour de nombreuses raisons. Le sexe est un bon exercice pour le corps, il soulage les maux de tête, les douleurs articulaires et les symptômes du syndrome prémenstruel, abaisse la tension artérielle, détend et vous met de bonne humeur. Montrer fréquemment de la tendresse et une vie sexuelle active renforce la relation, améliore l'estime de soi, réduit les effets du stress, y compris le stress conjugal. Des rapports sexuels au moins une fois par semaine augmentent l'immunité, régularisent les cycles menstruels et atténuent les symptômes de la ménopause.

Rencontres entre amis

Au lieu de cliquer et de "parler" sur Internet, invitez vos amis. Vous pourrez jouer aux jeux de mots, au scrabble ou au bridge, écouter de la musique, faire la cuisine ensemble ou une soirée œnologique. Parler et s'amuser en bonne compagnie, c'est une dose de rire, d'énergie et de nouvelles idées. Une façon de conjurer la fatigue, de se détendre et de prendre de la distance avec les problèmes quotidiens.

Magie du chocolat

Chocolataméliore les fonctions cérébrales, élimine la fatigue grâce aux alcaloïdes stimulants - caféine et théobromine. Il augmente le niveau de sérotonine et d'endorphines, qui ont un effet positif sur le bien-être et renforcent la sensation de plaisir. La recherche montre que le chocolat peut réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral parce que, entre autres, dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la pression. En même temps, il est moins nocif pour les dents que les autres bonbons. Le plus sain est amer - 4 cubes par jour seront bénéfiques pour votre santé, mais davantage est propice aux kilos en trop et au diabète. Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires doivent éviter le lait et le chocolat blanc car ils contiennent des acides gras défavorables aux vaisseaux sanguins - laurique et myristique.

Danse relaxante

Déstresse parfaitement et améliore l'humeur, car, comme tout mouvement, il augmente le niveau d'endorphines, également appelées hormones du bonheur. En danse, on peut se perdre, se séduire, se sentir spécial. En même temps, vous renforcez les muscles, en particulier des jambes et des fesses, et façonnez une silhouette galbée. Par conséquent, allez sur la piste de danse - inscrivez-vous dans une école de danse (de préférence avec un partenaire) ou assistez régulièrement à des soirées dansantes (organisées par des centres communautaires). Et si vous avez des moments de mauvaise humeur, dansez devant le miroir au rythme de sons énergiques - de tels sauts spontanés sont un excellent moyen de retrouver de la vigueur.

Nourriture savoureuse

Expériences dans la cuisine etdéguster des plats est très amusant et aide à soulager le stress. Cependant, en hiver, notre appétit est exceptionnellement bon, surtout pour les aliments plus spécifiques, et les plats gras sont un moyen simple de prendre des kilos en trop. Choisissez des produits qui vous donnent de l'énergie pendant longtemps, vous réchauffent et ont un effet positif sur votre santé. Mangez du porridge, du pain de grains entiers, des soupes de légumes et des casseroles avec du gruau ou du riz brun, des légumes cuits, des viandes maigres et du poisson de mer, et au lieu de sucreries - des noix, des graines, des fruits secs et cuits au four. Ne manquez pas les épices : poivre, muscade, thym, gingembre, cardamome, piment, marjolaine, cumin, cannelle, qui boostent votre métabolisme.

Bain parfumé

Mettez de la musique relaxante, allumez des bougies parfumées. Plongez-vous dans l'eau avec 10 gouttes d'huile essentielle (les huiles de lavande, de bergamote, de rose et de bois de santal ont des propriétés apaisantes et relaxantes) et laissez vos nerfs se reposer. Pendant ce temps, vous pouvez faire un gommage corporel, une épilation et appliquer un masque sur votre visage et vos cheveux. Après 20 à 30 minutes, sortez de la baignoire, séchez votre peau et massez-y la crème hydratante. Enveloppez-vous dans un peignoir, buvez du thé aux fruits et … faites une sieste.

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Catégorie:

Système immunitaire