Le régime séparé du Dr Hay ne nous oblige pas à compter les calories. Son principe de base est de séparer les protéines des produits glucidiques. Une bonne combinaison de produits est le facteur déterminant du succès d'un régime. Il est également important que les plats soient frits uniquement dans de l'huile d'olive ou cuits à la vapeur. Nous proposons des recettes à partir desquelles vous pouvez créer un menu dans le régime alimentaire du Dr Hay.

Les recettesproposées par leHaya Separate Dietnécessitent une séparation minutieuse des produits protéiques et glucidiques. Faisons donc une liste détaillée de trois catégories de produits pour savoir ce qui ne peut pas être combiné entre eux. Grâce à lui, vous pouvez facilement composer unmenu dans un régime séparé.

Hay's split diet : recette de pomme au four avec muesli et cannelle

Ingrédients :

  • 30 Je joue du muesli
  • une pomme
  • une cuillère à café de cannelle
  • cuillère à café de cassonade

Préparation :

Coupez 1/3 partie de la pomme et retirez les pépins des deux parties. À l'intérieur, versez du muesli mélangé avec de la cannelle et du sucre. Couvrir avec le dessus coupé de la pomme et mettre dans un four préchauffé à 180 degrés C. Cuire au four environ 25 minutes.

Régime fractionné du Dr Hay : recette de nouilles Fettuccine aux légumes

Ingrédients :

  • Pâtes complètes Fettuccine (rubans - 100 g)
  • haricots verts (25 g)
  • tomates cerises - 4 morceaux
  • un demi-poivron jaune
  • roquette (20 g)
  • huile d'olive (2 cuillères à soupe)
  • gousse d'ail
  • Herbes de Provence

Préparation :

Faites bouillir les haricots verts et égouttez-les. Couper les tomates cerises en quartiers et les poivrons en cubes. Y déposer les pâtes et les faire cuire environ 15 minutes dans de l'eau légèrement salée. Faire revenir tous les légumes avec l'ail haché dans l'huile d'olive. Ensuite, mélangez-les avec les pâtes et assaisonnez au goût avec des herbes provençales et saupoudrez de roquette.

Hay's split diet : recette de salade aux œufs durs

Ingrédients :

  • œuf dur,
  • ciboulette,
  • laitue,
  • cuillère à soupe de mayonnaise,
  • poivrons,
  • oignon,
  • sauce vinaigrette

Préparation :Oeuf dur et paprika coupé en cubes. Couper l'oignonen fines rayures. Déchirez la laitue avec vos doigts. Mettez le tout dans un bol et mélangez. Ajoutez ensuite une cuillère à soupe de mayonnaise et de la ciboulette ciselée. Mélangez à nouveau. Assaisonner la salade avec la sauce vinaigrette.

Catégorie:

Minceur