Le régime à 5 facteurs de Harley Parsnip vous permet d'utiliser une variété de recettes, ce qui en fait un régime minceur très attrayant. De plus, la préparation de la plupart des repas ne prend pas plus de 5 minutes. Nous proposons des recettes à partir desquelles vous pouvez construire un menu dans le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak.

Les recettesproposées par leHarley Pasternak à 5 facteurssont inspirées non seulement de la cuisine européenne, mais aussi de l'Inde et de l'Extrême-Orient cuisines. C'est pourquoi le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak est si attrayant. Voicirecettesqui vous permettront de composer unmenu dans le régime des 5 facteurs de Harley Pasternak.

Régime à 5 facteurs de Harley Parsnip : recette de poulet indien

Ingrédients (2 portions)

  • d'accord. 230 g de blanc de poulet
  • 150 g de yaourt nature
  • cuillère à curry
  • 1/2 cuillères à café de coriandre moulue
  • 1/2 cuillères à café de paprika moulu
  • sel et poivre moulu au goût
  • cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 2 tasses de riz brun
  • 2 concombres frais finement tranchés

Préparation :

1. Mélanger le yogourt, le curry, la coriandre, le paprika, le sel et le poivre dans une assiette de service. Mettez 3/4 de ce mélange dans un sac de conservation alimentaire en plastique, ajoutez-le au sac de poulet, ficelez-le et mettez-le au réfrigérateur pendant 20 minutes. 2. Sortez le poulet de la marinade et séchez-le. Faire revenir ensuite dans l'huile d'olive. Réduisez ensuite le feu et laissez mijoter à couvert pendant une minute. Servir avec le riz, garni du reste de yaourt et des garnitures.

Le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak : recette de panna cotta au café

Ingrédients (6 portions)

  • yaourt nature ou grec (env. 350g)
  • 200 ml de café fort (à partir de 2 cuillères à café)
  • 50 g de sucre de canne
  • 1,5 cuillère à soupe de gélatine
  • un peu de cacao ou de chocolat râpé pour saupoudrer

Préparation :

Gélatine verser 5 cuillères à soupe d'eau chaude, puis ajouter 150 ml de yaourt et remuer jusqu'à dissolution. Versez de l'eau bouillante sur le café et laissez infuser. Ajoutez du sucre (80 g) au reste du yaourt, puis le café infusé refroidi. Bien mélanger le tout et combiner avec la gélatine. Versez le mélange préparé dans des verres (tasses décoratives) et mettez-yune nuit au réfrigérateur pour le laisser durcir. Mettre la panna cotta au café sur l'assiette à l'envers et garnir de cacao ou de chocolat râpé.

Régime à 5 facteurs de Harley Parsnip : recette de smoothie pomme-banane

Ingrédients :

  • 5 amandes crues
  • 1 pomme rouge
  • 1 banane
  • 3/4 tasses de yogourt grec sans gras
  • une demi-tasse de lait écrémé
  • 1/4 cuillères à café de cannelle

Préparation :

Couper la pomme et les amandes en petits morceaux. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger pendant 30 secondes jusqu'à consistance lisse.

Régime à 5 facteurs de Harley Parsnip : Recette de Frittata Italiana

Ingrédients :

  • 9 oeufs
  • 1/2 tasse de fromage cheddar râpé
  • 200g d'épinards hachés
  • 100 g de champignons
  • 1 gros oignon

Préparation :

Fouetter un yak, mélanger avec du fromage et des épinards cuits et bien égouttés. Faire revenir l'oignon haché avec les champignons coupés en dés. Refroidir et ajouter aux œufs. Mettre dans un plat allant au four et cuire environ 1 heure. à température moyenne

Catégorie:

Minceur