Un bon régime calorique consiste à manger des aliments qui contiennent de soi-disant bonnes calories et à éviter les mauvaises. Les bonnes calories inhibent la formation de cellules graisseuses et éliminent la sensation de faim. Ils doivent avoir un index glycémique bas. D'autre part, les mauvaises calories accélèrent le dépôt de tissu adipeux. Un régime de bonnes calories permet de perdre 4 kg en 1 mois.

Le régime des bonnes caloriesest particulièrement recommandé aux personnes en surpoids ou obèses et qui ne souffrent pas d'autres maladies.

Produits particulièrement recommandés dans un régime de bonnes calories

  • produits laitiers maigres
  • viande et poisson
  • produits céréaliers à grains entiers
  • fruits moins caloriques (cerises, fraises, agrumes, pêches, abricots, groseilles, groseilles).

Produits interdits dans une bonne alimentation calorique

  • produits laitiers gras
  • pain blanc
  • céréales pour petit-déjeuner
  • bananes
  • avocat
  • fruits secs
  • noix et graines
  • sucre et sucreries

Lorsque vous suivez un régime, vous devez éviter d'associer des produits contenant des protéines d'origine animale (viande, produits laitiers) avec des produits contenant des glucides (pain, gruaux, macrons) et des fruits.

Bon régime calorique - Avantages

  • est très simple
  • a peu de limitations mais est extrêmement efficace
  • réduit la sensation de faim
  • recommandé pour une utilisation courte

Bon régime calorique - inconvénients

  • nécessite une bonne connaissance des nutriments et un contrôle total des produits qui en contiennent
  • limitation maximale des protéines animales (le bloc de construction de base du corps utilisé pour le bon développement et la régénération) pendant au moins deux semaines de régime. La viande fournit également de nombreux minéraux, comme le fer pour prévenir l'anémie et la vitamine B12, nécessaire à la formation des gaines des cellules nerveuses. Une carence en cette vitamine peut également entraîner une anémie
  • élimination des noix et des graines - une bonne source d'acides gras insaturés, influençant le bon fonctionnement du cerveau, abaissant le niveau de mauvais cholestérol (LDL) et la pression artérielle, prévenant l'athérosclérose, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux etl'immunité du corps nécessite de prendre des préparations vitaminées et minérales, avec un accent particulier sur les vitamines A, C, E, le magnésium, le potassium, le cuivre et le chrome

Un régime riche en calories exploite le pouvoir miraculeux des agrumes

  • Pamplemousse
    Faible en calories, rafraîchissant - c'est une véritable bombe vitaminée. La chair d'un fruit fournit plus de vitamine C que l'apport journalier recommandé et un tiers de la dose quotidienne recommandée de provitamine A, ou bêta-carotène. Les variétés rouges sont plus riches en vitamine C que les variétés jaunes et vertes. Le pamplemousse a des propriétés antioxydantes, renforce le système immunitaire et nettoie le corps.
  • Orange
    Contient beaucoup de bêta-carotène, de vitamine C et d'eau. L'eau élimine parfaitement les toxines du corps et la vitamine C est un antioxydant précieux qui neutralise les particules d'oxygène agressives causées par le stress, le tabagisme, l'alcool et une petite quantité de sommeil. Cela vaut la peine de manger des fruits avec les films séparant les particules et la partie blanche de la peau. Il existe des flavonoïdes qui renforcent l'effet de la vitamine C.
  • Citron
    A beaucoup de vitamine C et contient du rutoside, une substance qui aide votre corps à retenir la vitamine C. On y trouve également des terpènes qui stimulent la production de salive, et donc la sécrétion d'enzymes digestives. C'est pourquoi le citron, en plus d'augmenter l'immunité, stimule également les processus digestifs, accélérant l'auto-nettoyage du corps.
  • Mandarine
    Contient beaucoup d'acides organiques, y compris citrique et pomme, qui aident à se débarrasser des substances toxiques du corps. C'est une bonne source de vitamines : A, B1 , B6 , C, acide folique et minéraux : potassium et calcium. Les mandarines sont très alcalines, recommandées pour les personnes souffrant de maladies des voies urinaires et aident également à lutter contre la constipation.

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