RÉGIME CINCH Cynthia Sass est un régime minceur, durant lequel vous n'avez pas besoin de compter les calories, et vous pouvez manger du chocolat. Comme le soutient l'auteur du régime, c'est un moyen de contrôler son alimentation sur le plan émotionnel et de perdre quelques bons kilos en un mois. Quel est le régime alimentaire de Cynthia Sass ? Combien de poids pouvez-vous perdre dessus ?
Cynthia Sass cinch dietest unrégime minceurminceur de 30 jours
, destiné aux femmes de plus de 25 ans. Comme le nom du régime l'indique (cinch est un jeu d'enfant), il est facile à appliquer et apporte rapidement les résultats escomptés.Régime cinch de Cynthia Sass - règles
Le régime cinch se compose de deux phases. Le premier (Fast Forward), dont le but est de détoxifier l'organisme, dure 5 jours. Pendant ce temps, mangez 4 repas par jour, qui ne peuvent être composés que de certains aliments : épinards, framboises, amandes, yaourt nature sans gras et œufs. Leur valeur énergétique quotidienne ne peut pas dépasser 1300 kcal.
Après ce temps, vous passez à la deuxième phase du régime, au cours de laquelle vous devez suivre trois règles de base :
1. Mangez comme sur des roulettes - mangez votre premier repas dans l'heure qui suit votre réveil et consommez les repas suivants toutes les 3 à 5 heures. Au total, vous devriez manger 4 repas par jour + un morceau de chocolat noir. De cette façon, vous pouvez contrôler la glycémie et l'hormone de la faim, et ainsi - relancer votre métabolisme.
2. Chaque repas doit contenir 5 éléments tels que des fruits ou des légumes, des grains entiers, des protéines maigres, des graisses végétales et des épices.
3. Pour chaque plat (si possible), ajoutez des épices telles que l'ail, le zeste de citron, la cannelle et le piment, qui non seulement enrichissent le goût des plats, mais stimulent également le métabolisme et accélèrent la combustion des graisses.
La valeur énergétique quotidienne des repas devrait être d'environ 1600 kcal
Le plan de perte de poids de Cynthia Sass comprend également au moins 30 minutes d'activité physique 5 jours par semaine (sauf les premiers jours du régime).
Régime cinch de Cynthia Sass - que pouvez-vous manger dans la deuxième phase du régime ?
1. Fruits et légumes - le premier doit être consommé au petit-déjeuner et en collation, le second - au déjeuner et au dîner
2. Fruits de mer et poissons comme les crevettes, les moules et le saumon
3.Produits laitiers - teneur réduite en matières grasses uniquement
4. Viande - maigre seulement, par exemple poulet et dinde (sans peau).
5. Grains entiers tels que pain de grains entiers, pâtes, orge, riz brun, avoine
6. Graisses - uniquement celles d'origine végétale, par exemple les noix, les graines, les avocats, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco.
Le chocolat est un élément important du régime cinch
Le chocolat est également obligatoire dans le régime cinch, mais seulement celui qui contient min. 70 pour cent cacao. Seul le chocolat noir contient de nombreux ingrédients précieux pour la santé, notamment des polyphénols qui combattent les radicaux libres responsables du processus de vieillissement. Cependant, pour ceux qui suivent un régime, l'ingrédient le plus important du chocolat noir est la théobromine, qui agit comme la caféine dans une moindre mesure. Son goût amer affaiblit l'appétit, ce qui facilite la perte de poids. Des recherches menées par des scientifiques américains montrent que manger du chocolat noir peut aider à réduire les envies de collations sucrées et salées.
Pendant le régime cinch, le chocolat peut être consommé à tout moment de la journée, mais en quantités telles que sa valeur énergétique quotidienne ne dépasse pas 100 kcal, soit environ 16 g (en moyenne, 1 à 2 cubes de chocolat noir par jour).
Il vous sera utileDiet cinch par Cynthia Sass - exemple de menu
- petit déjeuner : smoothie framboise-amande
- déjeuner : œufs au plat avec épinards blanchis
- thé de l'après-midi : yaourt aux amandes et une cuillère à café de romarin frais
- dîner: omelette aux œufs avec framboises
+ un cube de chocolat noir pendant la journée
Cynthia Sass cinch diet - produits déconseillés
La liste des aliments non recommandés comprend la viande rouge, le porc, les aliments transformés avec des conservateurs ajoutés et d'autres ingrédients artificiels, ainsi que l'alcool, les sodas et le café.
Régime cinch de Cynthia Sass - combien de poids pouvez-vous perdre?
Pendant les cinq premiers jours du régime, vous pouvez perdre environ 4 kg. Pendant cette période, la perte de poids est principalement causée par la perte d'eau et de toxines du corps. Comme le souligne Sass, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'une telle quantité de graisse soit brûlée en si peu de temps. Seulement après un mois d'utilisation du régime, le poids montre 5 kg supplémentaires de moins et ces kilogrammes sont le résultat de la combustion de graisses inutiles.