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Les régimes familièrement connus sous le nom de régimes en sac ou en poudre sont des régimes à très faible teneur en calories (VLCD en abrégé). Ils fournissent 450 à 600 kcal par jour, alors que nous avons normalement besoin de 2 000 à 2 500 kcal. À qui s'adressent les régimes de sac à main? Sont-ils efficaces ?

Les régimes en sac (poudre)sont des régimes très hypocaloriques (VLCD), fournissant seulement 450-600 kcal par jour. Le mécanisme du régime capsulaire est simple. Avec la consommation d'un si petit nombre de calories, le corps épuise rapidement les réserves stockées dans le foie et commence à utiliser l'énergie provenant de la dégradation des tissus adipeux. Cela s'accompagne de la production de corps cétoniques qui suppriment l'appétit. Par conséquent, perdre du poids est plus facile.

Régime en poudre - qu'y a-t-il dans les sachets ?

La poudre contient une quantité accrue de protéines qui prévient la perte musculaire et la quantité de graisses et de sucres est limitée. La recette des plats en poudre a été élaborée de manière à fournir toutes les vitamines et tous les minéraux, couvrant 100%. besoins quotidiens, ce qui n'est pas possible dans d'autres régimes amaigrissants rapides, par exemple dans le régime Dukan ou le régime fruits et légumes.

Lerégime en poudre, également connu sous le nom de "régime de dernier recours", présente plusieurs avantages. C'est pratique, ça ne nécessite pas de compter les calories ni de préparer les repas : il suffit de verser le contenu des sachets avec de l'eau ou du lait écrémé. Il est complété par des barres hypocaloriques. Nous mangeons ces repas 5 (hommes - 6) par jour. Le poids chute rapidement, donc les effets sont visibles jour après jour. Cela vous motive à persévérer.

Le régime en sac n'est pas pour tout le monde

Le régime est destiné aux personnes en bonne santé, en très gros surpoids (IMC 27-30) ou obèses (IMC supérieur à 30).

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Les médecins conseillent parfois un tel régime si vous avez besoin de perdre quelques kilos en peu de temps, par exemple avant une intervention chirurgicale. Il est recommandé pour ceux qui ont fait beaucoup d'efforts pour perdre du poids et qui réagissent mal à la restriction calorique. Le régime en capsules ne peut pas être utilisé par les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents et les personnes de plus de 75 ans, les patients atteints de diabète de type 1, de troubles alimentaires, de maladies du système sanguin, du foie, des reins et du cancer. Les personnes souffrant de maladies chroniques devraient demander à leur médecin avant de commencer le régime du sac à main.

Régime de poche - quelquesrègles importantes

Tout d'abord, vous ne devez pas prolonger la première étape du régime, qui dure environ 2 semaines. Ensuite, vous devez progressivement élargir votre menu en remplaçant 1 à 2 repas du sac par un repas normal mais hypocalorique avec des légumes, de la viande maigre et des gruaux de grains entiers. Comme l'estomac s'est habitué aux petites portions, ces repas "normaux" ne doivent pas non plus être trop copieux. Vous devez boire 2 litres d'eau par jour pour que l'excès de protéines n'alourdisse pas les reins.

Comment persévérer dans un régime

Nous associons le régime aux sacrifices et aux limitations. Et c'est souvent ce qui détermine son succès. Comment pensez-vous de votre alimentation? Comment surmonter les crises tout en perdant du poids - suggère Elżbieta Lange, psycho-diététicienne et coach santé.

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