Votre travail vous fait grossir ? Cela signifie que c'est trop fatiguant ou trop stressant, que vous travaillez trop longtemps et que votre alimentation doit être radicalement modifiée !

Étude menée en Finlande sur un groupe de 7 000 femmes et 1 800 hommes employés dansemplois de bureauà Helsinki, était de répondre à la question : commentstressetfatigueaffectent la prise de poids des employés, hommes et femmes.

Conclusions - après une dure journée de travail, vous n'avez pas la force, le temps ou le désir de préparer un repas sain. Après leur retour à la maison, les travailleurs stressés mangent des fast-foods prêts à l'emploi ou mangent un repas calorique et difficile à digérer tard dans la nuit, souvent congelé, réchauffé au micro-ondes. Pendant la journée, le stress est tué en grignotant des bonbons ou des chips, et en restant longtemps au bureau, au lieu de manger un repas rationnel, il utilise des distributeurs automatiques d'aliments malsains (snacks, barres, soupes chinoises ou soupes à la tasse ). De plus, les personnes épuisées par un travail excessif sont trop fatiguées pour faire du sport de façon régulière.

Dans quelle mesure les mauvaises habitudes de travail affectent votre santé ?

Quand votre travail est-il épuisant ?

Si vous répondez oui aux quatre questions ci-dessous, cela signifie que votre travail est … épuisant pour vous, car l'effort que vous y mettez est trop important pour vos capacités naturelles.

  • Vous sentez-vous complètement épuisé après une journée de travail ?
  • Pendant la semaine, vous vous réveillez le matin en vous sentant fatigué ?
  • Pensez-vous que vous travaillez trop dur ?
  • Utilisez-vous souvent la phrase "Je suis pompé" après le travail ?
  • Pensez-vous souvent que "mon travail est trop stressant" ?
  • Pensez-vous à votre travail même pendant votre temps libre, le soir à la maison, le week-end et les jours fériés ?

La frustration fait grossir

Les recherches montrent que près de 24 % femmes et 19 pour cent. les hommes prennent du poids en se préparant aux examens. 15 pour cent femmes et 13 pour cent. les hommes qui déclarent être surchargés de travail prennent régulièrement du poids. Il s'avère que les femmes qui, en plus d'un travail stressant, ont également une situation familiale compliquée, prennent plus de poids.

C'est pourquoi si ton travail te fait grossir

  1. Essayez d'obtenir autant de moments de repos que possible. Ne soyez pas stressé. Allez dans le couloir un instant, faites même une promenade de 10 minutes danspendant la journée. Au lieu de manger des chips dans un distributeur automatique, achetez un paquet de fruits secs et gardez-le sur votre bureau.
  2. Essayez de manger rationnellement. N'utilisez pas de distributeurs automatiques, essayez de faire une salade le matin, mettez-la dans une boîte et emportez-la au travail. Essayez de sortir pour le déjeuner - mangez de la soupe ou un morceau de viande avec des légumes pendant la journée. Lorsque vous rentrez chez vous, ne rattrapez pas votre "dîner non consommé" : préparez une salade ou un repas léger avec des légumes cuits au four.
  3. Faites régulièrement de l'activité physique - allez à la piscine une fois par semaine, marchez, montez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur. Si possible, rendez-vous au travail à vélo ou utilisez-le le week-end.
  4. Apprenez à vous détendre pour ne pas avoir à vous soucier des responsabilités professionnelles stressantes pendant vos jours de congé.

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