Qu'il s'agisse d'un problème mondial comme une guerre déchirante ou d'une affaire personnelle, les gens ont besoin d'outils pour les aider à faire face aux périodes de stress prolongé. Les circonstances et les ressources de chacun de nous sont très différentes - adaptez les règles suivantes à vos besoins individuels. À quoi ressemble "l'amour de soi" dans la pratique ?

Inspirez-vous des personnes que vous admirez

Il peut s'agir d'un personnage historique ou d'une de vos histoires de fiction préférées. Insistez sur ses traits de caractère et sur la façon dont elle a fait face aux situations difficiles. Nous avons d'énormes réserves de force surhumaine, mais nous avons tous des moments difficiles. N'oubliez pas que nous ne sommes "que des humains" et que nous avons le droit de ressentir toute la gamme des émotions.

Prenez soin de vous

Les périodes de stress prolongé demandent de l'endurance physique et émotionnelle, et prendre soin de soi est un excellent moyen d'augmenter ses réserves physiques et mentales. Mangez bien, faites de l'exercice avec modération, soyez attentif et reposez-vous.

Relâcher

Élaborez des pratiques simples qui vous aideront à ralentir dans la précipitation des tâches et des responsabilités quotidiennes. Une excellente façon de le faire est de méditer, de se promener ou de lire quelque chose d'inspirant avant d'aller au lit. Cela peut être n'importe quelle activité qui vous permettra de vous calmer, ce qui peut avoir un effet positif sur votre attitude et votre motivation.

Soyez compatissant

Lorsque vous traversez des périodes de stress prolongé, vous pouvez avoir besoin du soutien des autres. Cependant, il peut être plus utile, malgré les apparences, de faire preuve de compassion. Cela peut vous aider à vous sentir moins seul face à votre propre souffrance. Choisissez votre propre méthode - vous pouvez aider un voisin ou un collègue dans le projet, vous pouvez aider des personnes dans le besoin, parfois il suffit d'écouter quelqu'un.

Se souvenir des pauses

Faites une pause pour profiter de la lecture ou de votre cours de yoga préféré. La routine est très rassurante, alors intégrez-la à vos activités quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles. Cela vous permettra de vous reposer et de réduire le stress.

Appréciez les petites choses

Chaque jour, dans n'importe quelle activité ou situation, vous pouvez voir de la joie. Souvent celace sont les courts moments de notre vie qui sont les plus apaisants - comme l'amusement d'un collègue, serrer un enfant dans ses bras, un mot gentil d'une personne au hasard. Remarquez les petits moments qui vous procurent de la joie et concentrez-vous sur l'expérience.

Concentrez-vous sur ce que vous avez d'influence

N'oubliez pas que certaines situations sont hors de votre contrôle, mais ne soyez pas stressé à ce sujet. Concentrez-vous sur ce que vous avez le contrôle pour retrouver un sentiment de contrôle sain.

Observer le dialogue interne

La ruée vers les pensées et les émotions négatives est normale en période de stress. Si vous vous trouvez plongé dans le pire des cas et qu'il vous semble impossible d'éprouver des sentiments positifs, obtenez de l'aide. Essayez d'en parler à un proche qui vous écoutera et vous soutiendra, sans vous juger.

Catégorie:

Psychologie