Le Copenhagen Diet est un régime minceur qui consiste à utiliser un menu prédéterminé pendant exactement 13 jours. Consultez le menu du régime de Copenhague. Le régime de Copenhague n'autorise aucune dérogation aux règles et au menu, car ils signifient la fin du régime comme un échec.

Le régime de Copenhagueest unmenuspécifique pendant 13 jours qui doit être strictement respecté. Le régime de Copenhague exclut complètement la consommation de toutes sortes d'alcools, de sucreries et de produits céréaliers. Vous mangez trois repas par jour, avec le petit-déjeuner entre 8h00 et 9h00, le déjeuner entre 12h00 et 14h00 et le dîner avant 18h00. Seuls des écarts de 30 minutes par rapport à ces indications sont autorisés.

Selon vos besoins, vous pouvez modifier le menu du déjeuner et du dîner, mais uniquement dans la journée. Tout autre écart par rapport au régime - grignoter entre les repas, ajouter des plats au menu, est interdit et oblige à recommencer le régime. Cependant, cela ne doit pas être fait avant 3 mois.

Tout en suivant le régime de Copenhague, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau minérale plate chaque jour. Après avoir terminé le régime de Copenhague, il est conseillé de passer à un régime hypocalorique (par exemple, un régime de 1000 calories) pour éviter un éventuel effet yo-yo.

Le régime de Copenhague peut être répété après deux ans au plus tôt. Le régime Copenhague est un régime très restrictif - bien qu'il soit efficace pour aider à perdre du poids, il provoque pas mal d'effets secondaires. N'oubliez pas que le régime de Copenhague est pauvre en calories (les repas ne répondent pas aux besoins caloriques quotidiens), pauvre en minéraux, vitamines et glucides complexes.

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femmehommeenfantdonnées incorrectesChamp obligatoireChamp obligatoireIMC de l'enfantNous utilisons les normes d'IMC pour les adultes.
Pour vérifier le poids correct (ainsi que la taille et le tour de tête) des enfants jusqu'à 18 ans, des grilles de centiles sont utilisées pour déterminer si l'enfant grandit proportionnellement à l'âge.Vérifier les grilles centiles

Régime de Copenhague - menu jour 1 et 8

  • Petit déjeuner : une tasse de café avec un morceau de sucre
  • Déjeuner : 2 œufs durs, une tasse d'épinards cuits, tomate
  • Dîner : steak de bœuf, 5 feuilles de laitue avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et du jus de citron

RégimeCopenhague - menu, jours 2 et 9

  • Petit déjeuner : une tasse de café noir avec un morceau de sucre
  • Déjeuner : steak de boeuf, 5 feuilles de laitue avec une cuillère d'huile d'olive et jus de citron, fruits
  • Dîner : une tranche de jambon maigre, 2-3 tasses de yaourt nature
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Auteur : Time S.A

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Régime de Copenhague - menu jour 3 et 10

  • Petit-déjeuner : une tasse de café avec un morceau de sucre, des toasts
  • Déjeuner : une tasse d'épinards cuits, de tomates, de fruits frais
  • Dîner : 2 œufs durs, une tranche de jambon, 5 feuilles de laitue avec de l'huile d'olive et du jus de citron

Régime de Copenhague - menu jour 4 et 11

  • Petit déjeuner : une tasse de café avec un morceau de sucre
  • Déjeuner : œuf dur, carotte râpée, un petit paquet de fromage cottage
  • Dîner : 1/2 tasse de compote, 2-3 tasses de yaourt nature

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Régime de Copenhague - menu, jours 5 et 12

  • Petit déjeuner : grosse carotte râpée au citron
  • Déjeuner : 300 g de poisson maigre cuit à la vapeur
  • Dîner : steak de bœuf, 5 feuilles de laitue

Régime de Copenhague - menu, jours 6 et 13

  • Petit-déjeuner : une tasse de café avec un morceau de sucre, des toasts
  • Déjeuner : poulet entier cuit, 5 feuilles de laitue avec huile et citron
  • Dîner : 2 œufs durs, une grosse carotte

Régime de Copenhague - menu jour 7

  • Petit déjeuner : thé
  • Déjeuner : un morceau de viande maigre grillée, des fruits
  • Dîner : rien

Catégorie:

Minceur