Promue sur TikTok et sur les réseaux sociaux, la tendance polonisée de la "folie sèche", liée à la prise de suppléments protéinés avant l'entraînement, est dangereuse pour la santé, préviennent les chercheurs. La "folie sèche" peut même conduire à une crise cardiaque.
Le défi d'avaler des suppléments protéinés sans les mélanger avec de l'eau ou tout autre liquide est fort depuis un certain temps. L'idée est de remplir votre bouche de poudre sèche et de l'avaler avec une petite quantité de n'importe quel liquide.
Selon ses auteurs, cela est censé se traduire par une meilleure efficacité corporelle et plus d'énergie. Les experts ont cependant un avis différent - ils disent queconsommer ce type de produits sans les diluer , et donc contrairement aux recommandations du fabricant,peut entraîner de graves conséquencespour la santé .
De cette manière, vous pouvez surdoser les ingrédients contenus dans les suppléments protéinés. Mais pas seulement.
Selon le Dr Albert A. Rizzo, un conseiller médical clé de l'American Lung Association, cité par He althline, les personnes essayant d'avaler une poudre de protéine tout eninhalent des particules microscopiques de poudre sèche, qui peuvent entraîner une respiration sifflante, une toux, un essoufflement et même une pneumonie par aspiration . L'expert souligne qu'il est particulièrement dangereux pour les personnes qui souffrent de maladies pulmonaires - par exemple l'asthme - et ne le savent pas, car la maladie n'a pas encore été diagnostiquée chez elles.
D'autre part, selon le Dr Haley Perlus, un entraîneur personnel, la composition de ces mélanges est également un problème - dans de nombreux cas réservés, il n'est donc pas possible de connaître le contenu exact du produit. Comme l'explique l'expert, une portion d'un tel mélange peut contenirbeaucoup de caféine- même de 150 à 300 mg, ce qui correspond à trois tasses de café
Cette quantité de caféine peut avoir des effets néfastes sur le cœur, entraînantune augmentation du rythme cardiaque, entraînant des douleurs thoraciques, des étourdissements et des problèmes respiratoires.À son avis, la plupart des gens ne le font pas a besoin de tels produits - mais cela vaut la peine d'utiliser des méthodes qui vous permettront de vous préparer en toute sécurité à l'entraînement.
La base est une alimentation appropriée, riche en glucides qui ajoutent de l'énergie (par ex.bananes, pain au beurre de cacahuète) et tous les nutriments nécessaires. Cela vaut également la peine de boire des cocktails faciles à digérer. Une demi-heure avant l'entraînement, il vaut la peine de boire une tasse de café, qui fournira un regain d'énergie supplémentaire, et juste avant, effectuez un échauffement qui augmentera votre fréquence cardiaque et réduira le risque de blessure.