Test de Cooper : tableau des résultats. Quelles sont les normes de test Cooper ?

• Comment effectuer un test de fonctionnement Cooper ?
• Test de Cooper : tableau des résultats. Normes de test de course à pied de Cooper pour les hommes
• Test de Cooper - commandes avant le test
• Test de Cooper : tableau des résultats. Normes de test de course à pied de Cooper pour les femmes
• Test de Cooper : tableau des résultats. Normes de test de course de Cooper pour les athlètes

Les normes du test de Cooper ont été établies au milieu des années 1960 par le médecin américain Kenneth Cooper. Grâce à eux, il est possible de déterminer l'état de la condition physique. Faites le test de Cooper, comparez vos résultats avec le tableau de bord et voyez le niveau de forme physique de votre corps.

Contenu :

1. Comment effectuer un test de fonctionnement Cooper ?
2. Test de Cooper : tableau des résultats. Normes de test de course à pied de Cooper pour les hommes
3. Test de Cooper : tableau des résultats. Normes de test de course à pied de Cooper pour les femmes
4. Test de Cooper : tableau des résultats. Normes de test de course de Cooper pour les athlètes

Cooper's Testest un entraînement d'endurance de 12 minutes. Ses normes ont été fixées par le médecin américain Kenneth Cooper. Le médecin a élaborétableaux de résultatspour le test de marche, de natation et de cyclisme. Cependant, le plus populaire est le test de course.

Comment effectuer un test de fonctionnement Cooper ?

Le test de Cooperpeut être effectué par des personnes à partir de 13 ans, mais, ce qui est très important, physiquement actif (même de manière récréative). Le meilleur endroit pour faire le test est un stade d'athlétisme (piste d'athlétisme de 400 m), mais tout autre endroit avec une longueur connue (et une surface plane) convient.

La tâche du participant au test est de courir le plus longtemps possible en 12 minutes. Cependant, les concurrents ne sont pas tenus de courir en continu - s'ils n'ont pas assez de force, ils peuvent marcher sur une partie de la distance. Les résultats sont interprétés sur la base des tables de sexe et d'âge.

En savoir plus : Test d'endurance de 12 minutes de Cooper

Test de Cooper : tableau des résultats. Normes de test de course à pied de Cooper pour les hommes

Âge	Très bien	Bon	Moyenne	Mauvais	Très mauvais
13-14	2700 + m	2400-2700 mètres	2200-2399 mètres	2100-2199 mois	2100- m
15-16	2800 + m	2500-2800 mètres	2300-2499 mètres	2 200-2 299 mètres	2200- m
17-20	3000 + m	2700-3000 mètres	2500-2699 mètres	2300-2499 mètres	2300- m
20-29	2800 + m	2400-2800 mètres	2200-2399 mètres	1600-2199 mètres	1600- m
30-39	2700 + m	2300-2700 mètres	1900-2299 mètres	1500-1899 mètres	1500- m
40-49	2500 + m	2 100-2 500 m	1700-2099 mètres	1400-1699 mètres	1400- m
50 +	2400 + m	2000-2400 mètres	1600-1999 mois	1300-1599 mètres	1300- m

Important

Test de Cooper - commandes avant le test

• Un examen médical est recommandé avant le test de Cooper
• Surtout les personnes de plus de 35 ans devraient y penser.
• Les débutants, 4 à 6 semaines avant le test, devraient avoir une série de cours de course à pied (3 fois par semaine) pour préparer le corps à l'exercice.
• Avant le test Cooper, il est très important de s'échauffer une dizaine de minutes. Son absence augmente non seulement le risque de blessure, mais peut également aggraver les résultats du test.
• Le test de Cooper doit être effectué à intervalles réguliers. Grâce à cela, vous pouvez contrôler avec précision les effets de l'entraînement.

Test de Cooper : tableau des résultats. Normes de test de course à pied de Cooper pour les femmes

Âge	Très bien	Bon	Moyenne	Mauvais	Très mauvais
13-14	2000 + m	1 900-2 000 m	1600-1899 mètres	1500-1599 mètres	1500- m
15-16	2100 + m	2000-2100 mètres	1700-1999 mois	1600-1699 mètres	1600- m
17-20	2300 + m	2100-2300 mètres	1800-2099 mètres	1700-1799 mètres	1700- m
20-29	2700 + m	2 200-2 700 mètres	1800-2199 mètres	1500-1799 mètres	1500- m
30-39	2500 + m	2000-2500 mètres	1700-1999 mois	1400-1699 mètres	1400- m
40-49	2300 + m	1900-2300 mètres	1500-1899 mètres	1200-1499 mètres	1200- m
50 +	2200 + m	1700-2200 mètres	1400-1699 mètres	1100-1399 mètres	1100- m

Il vous sera utile

Sur la base du résultat du test Cooper, vous pouvez également calculer la quantité approximative de consommation maximale d'oxygène :

VO2max=(distance en mètres - 504,9) / 44,73

Test de Cooper : tableau des résultats. Normes de test de course de Cooper pour les athlètes

	Très bien	Droite	Moyenne	Faux	Très mauvais
Hommes	3700 + m	3400-3700 mètres	3100-3399 mètres	2800-3099 mètres	2800-m
Femmes	3000 + m	2700-3000 mètres	2400-2699 mètres	2100-2399 mètres	2100- m