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La procrastination (syndrome de l'étudiant) concerne les personnes qui ont des difficultés à se rendre au travail et repoussent constamment la réalisation d'une tâche "à demain". Cette condition a récemment été reconnue comme un trouble mental, mais certaines personnes pensent que la procrastination est une excuse intelligente pour ceux qui n'ont envie de rien. Qu'est-ce que la procrastination exactement et comment la distinguer de la simple paresse ? Quel est le traitement de cette condition? La thérapie est-elle toujours nécessaire ?
Procrastination(latinprocrastinatio- ajournement, retard), sinonsyndrome étudiantest un tendance pathologique à reporter constamment l'exécution d'une activité donnée à plus tard, malgré la possibilité de sa mise en œuvre.Les procrastinateursont des difficultés à démarrer le travail, ne peuvent pas gérer leur temps pour pouvoir terminer une tâche donnée à temps, et ils retardent sans cesse son achèvement.
La procrastinationa récemment été considérée comme un trouble mental. Cependant, il y a encore ceux qui croient que les procrastinateurs ne sont que des paresseux et les attribuent à un manque de volonté et d'ambition. Rien ne pourrait être plus faux. Selon les observations des chercheurs, cette condition affecte les personnes douées (ou perçues) et généralement jeunes - le plus souvent les étudiants qui étudient pour les examens à la dernière minute (c'est pourquoi la procrastination est parfois appelée le syndrome de l'étudiant).
Procrastination - causes
Selon les psychologues, il peut y avoir plusieurs raisons à cette maladie. Le plus courant d'entre eux est le degré élevé de difficulté de la tâche et la peur de l'échec qui y est associée. La personne concernée peut éviter d'accomplir une tâche parce que, selon elle, elle n'a pas les compétences nécessaires pour l'accomplir. À son avis, cela équivaut à un échec, qui est associé à l'affaiblissement et à la baisse de sa propre valeur. Par conséquent, moins il a de chances de réussir, plus il tarde. Cela est particulièrement vrai des perfectionnistes. La perfection est atteinte par essais et erreurs, et un perfectionniste ne peut pas se permettre ce dernier. Par conséquent, afin de ne pas échouer, il ne fait rien pour terminer la tâche.
Ce qui peut sembler absurde, la situation inverse peut être la cause de la procrastination, c'est-à-dire la peur du succès - la peur qu'après avoir fait le travail,quelqu'un, par exemple un patron, nous donnera encore plus de tâches, qui seront également beaucoup plus lourdes que les précédentes. Il ne sera donc pas possible de les rencontrer.
D'autres raisons de la procrastination peuvent être le manque de résultats immédiats d'un travail donné ou une tâche peu attrayante. Ensuite, toute l'attention est concentrée sur un travail plus intéressant.
À leur tour, des chercheurs de l'Université du Colorado à Boulder pensent que la tendance à reporter constamment la réalisation d'une activité donnée à plus tard est inscrite dans les gènes. Comme ils le soutiennent, l'impulsivité génétiquement déterminée est à blâmer pour tout. Les personnes caractérisées par ce trait de caractère sont incapables de se concentrer, sont facilement distraites et donc - reportent le travail à plus tard. Selon des scientifiques américains, c'est de l'atavisme - un retour à l'époque où se livrer à des impulsions pouvait aider à survivre. Cependant, toutes les décisions impulsives des ancêtres n'étaient pas correctes. Cela a conduit au développement de la capacité de reporter certaines questions dans le temps. Selon des scientifiques du Colorado, la procrastination est un effet secondaire évolutif des décisions trop hâtives prises par les ancêtres.
Procrastination - symptômes
D'abord une personne donnée décide d'effectuer une action. Il a la capacité et la volonté de le faire. Cependant, à un moment donné, pour diverses raisons (mais pas par paresse), elle décide de reporter son exécution à temps, généralement jusqu'à demain. Le lendemain, il décide à nouveau d'effectuer l'activité prévue plus tard. De cette façon, reporter quelque chose "pour demain" dure pour toujours. Il est vrai que cette personne est consciente du retard constant dans la réalisation d'une activité donnée, mais néanmoins elle n'a pas l'intention de se concentrer sur elle et continue de retarder le début du travail. Tout cela parce que prolonger l'exécution des tâches dans le temps augmente le sentiment de découragement et d'impuissance, ce qui rend la tâche encore plus difficile à accomplir qu'au début. Pendant ce temps, il cherche une excuse pour ses actions. Finalement, sous la pression et le stress, il se met au travail à la dernière minute et achève littéralement la tâche avant le délai imparti. Cependant, il arrive souvent que le travail soit terminé trop tard ou pas terminé du tout, avec des conséquences désagréables (par exemple, être renvoyé du travail). Finalement, la personne décide de ne pas le faire à l'avenir. Malheureusement, le schéma se répète avec la tâche suivante.
Il convient de savoir que la procrastination est souvent associée au soi-disant trouble de la personnalité évitante - un trouble de la personnalité qui se manifeste par une extrême timidité et une introversion. Ces personnes réagissent avec anxiété lorsqu'elles apprennent qu'elles doivent participer à un événement important,projet ou tâche.
Procrastination - traitement
Tout d'abord, il est recommandéthérapie psychologique , dont le but est de trouver la cause des maux, c'est-à-dire d'expliquer pourquoi l'exécution d'une tâche donnée est reporté. Vous pouvez également vous forcer à travailler et surmonter progressivement les difficultés qu'une action spécifique présente aux procrastinateurs. Pour faciliter les choses, vous pouvez suivre quelques étapes, par exemple diviser une tâche en plusieurs étapes plus petites, demander à quelqu'un de vous aider à faire le travail (mais pas terminer la tâche). Il est également utile de prendre soin de l'environnement de travail, par ex. commande sur le bureau. Cela est particulièrement vrai pour les personnes facilement distraites. Cela peut aussi être une bonne motivation pour trouver une récompense pour avoir fait le travail. Certains psychologues recommandent que vous vous concentriez non pas sur l'accomplissement des tâches, mais sur leur démarrage.