Callanetics est l'un des exercices les plus efficaces jamais inventés. Les premiers effets sont visibles après deux semaines d'exercice régulier, car 1h passée à la callanétique équivaut à 20h d'aérobic !
Chaque cours de callanétique consiste en un échauffement, des exercices abdominaux, des jambes, des hanches et d'étirement combinés à des exercices de relaxation, grâce auxquels vos muscles deviennent plus souples et votre peau plus tendue, sans les conséquences d'un tissu musculaire étendu.
Callanetics: effets de l'exercice
L'effet que l'on peut constater après 10 heures d'exercice est une amélioration significative de la posture et un meilleur bien-être. La silhouette devient élancée et tout le corps paraît plus jeune - ce n'est pas sans raison que l'on dit que la callanétique "enlève" des années. Ces exercices façonnent magnifiquement l'abdomen, amincissent les cuisses et remontent les fesses, et surtout éliminent la cellulite.
De nombreuses personnes choisissent cette méthode en raison de ses effets amincissants rapides. Cependant, vous devez savoir que la callanétique ne garantit pas une perte de poids rapide, elle augmente seulement le métabolisme et réduit la tendance à accumuler de la masse grasse, et l'exercice renforce les muscles et donc l'apparence de la silhouette change. En conséquence, après plusieurs dizaines d'heures d'exercice, vous pouvez réussir à vous glisser dans des vêtements plus petits jusqu'à 2 tailles ! Il arrive que le poids d'une personne exerçant la callanétique reste immobile pendant de nombreuses semaines, bien qu'il soit clairement visible que l'abdomen et les cuisses sont plus minces.
Une série d'exercices de renforcement améliore la flexibilité musculaire et la coordination. Au cours d'une séance, les muscles sont réchauffés, renforcés et étirés, ce qui empêche le développement excessif du tissu musculaire, et un entraînement régulier augmente la force et dynamise.
Les exercices de callanétique renforcent également les muscles de l'endomètre, c'est pourquoi ils peuvent être utiles pour soulager les effets de la ménopause et augmenter le niveau de libido.
Quand les effets des exercices sont-ils visibles ?
L'avantage de la callanétique est que les effets des exercices sont très rapides. Après les premières heures, vous pouvez voir les résultats sur l'abdomen et les cuisses. Mais un net changement d'apparence sera perceptible après 10 heures.
Il n'y a qu'une seule condition à remplir pour atteindre l'objectif visé : la précision. Chaque exercice doit être fait avec soin et prescritune force qui resserre les muscles. C'est une bonne idée de prendre une photo de votre silhouette après quelques séances d'entraînement - cela vous aidera à rester motivé pour continuer à faire de l'exercice.
Avantages pour la santé de la callanétique
1. La callanétique est basée sur des exercices isométriques qui, contrairement à l'entraînement cardio (comme le jogging ou l'aérobic), se concentrent principalement sur le renforcement des muscles en les fléchissant pendant un certain nombre de secondes. Il convient de savoir que les exercices de rééducation sont également construits sur la base de principes isométriques.
2. Callanetics raffermit non seulement les muscles abdominaux, les fesses et les cuisses, mais augmente également l'efficacité globale du corps.
3. L'hypothèse originale de la callanétique était d'améliorer la posture du corps et de soulager la colonne vertébrale. Callan Pinckney, l'auteur de la méthode, a organisé les exercices dans le but de réduire les maux de dos. Leur avantage est que, contrairement à d'autres exercices, ils sont sûrs et ne causent pratiquement pas de blessures.