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Facefitness est un moyen naturel d'obtenir une peau jeune sans injections ni procédures cosmétiques coûteuses. L'exercice renforce les muscles du visage et raffermit ainsi la peau autour des yeux, du front, des joues et du menton. Régulièrement effectués, ils peuvent donner des résultats surprenants - réduire les rides, améliorer l'ovale du visage, éliminer les poches sous les yeux. Découvrez ce qu'est la gymnastique faciale et essayez 8 exemples d'exercices.

Contenu :

  1. Gymnastique faciale - qu'est-ce que c'est ?
  2. Gymnastique faciale - effets
  3. Gymnastique faciale - comment faire de l'exercice ?
  4. Gymnastique faciale - exemples d'exercices

Gymnastique faciale( facefitness ) comprend des exercices pour renforcer les muscles autour du front, des yeux, des joues et du menton. Habituellement, nous ne sommes pas conscients que leur état a un impact énorme sur notre apparence. Nous entraînons l'abdomen, les bras et les fesses pour rendre la peau fine et rebondie, mais nous oublions que les muscles du visage fonctionnent de la même manière - plus ils sont forts, plus le teint est élastique, ferme et éclatant. C'est pourquoi chaque femme qui souhaite conserver son apparence jeune pendant de nombreuses années devrait inclure la gymnastique faciale dans son plan d'entraînement. 7 minutes par jour suffisent pour prolonger votre jeunesse pendant au moins plusieurs années.

Facefitness - qu'est-ce que c'est ?

La régularité est la chose la plus importante en gymnastique faciale - des résultats permanents peuvent être obtenus d'abord en faisant de l'exercice tous les jours, puis 3 fois par semaine.

La gymnastique faciale est depuis longtemps très populaire en Occident. Pas étonnant, puisque les instructeurs de facefitness ont généralement l'air au moins 10 ans plus jeunes qu'ils ne le sont réellement. Ils doivent leur apparence radieuse à des exercices qui consistent à resserrer et détendre différentes parties des muscles faciaux. Habituellement, cela implique de faire des grimaces bizarres ou de pincer ou saisir certaines parties de la peau avec vos doigts.

La gymnastique faciale pratiquée régulièrement stimule la production de collagène, qui est une protéine responsable de l'élasticité de la peau, du bon niveau d'hydratation de la peau et de la régénération des cellules endommagées. De plus, le facefitness améliore l'irrigation sanguine de la peau, grâce à laquelle elle devient mieux oxygénée et nourrie. C'est toutfait vieillir le visage plus lentement.

Facefitness - effets

Les premiers effets de la gymnastique faciale peuvent être observés après environ 4 semaines d'exercices systématiques. Pour que le résultat soit durable, il doit être répété constamment et associé à des soins adaptés basés sur une exfoliation et une hydratation régulières de la peau. Les effets apparaîtront encore plus rapidement si nous ajoutons aux exercices un massage quotidien raffermissant du visage.

Les effets de la gymnastique faciale incluent :

  • lissage des rides sur le front, autour des yeux et des lèvres ;
  • lissage des sillons nasogéniens;
  • lever les joues tombantes;
  • réduire le double menton;
  • réduction des cernes et des poches sous les yeux;
  • amélioration de l'état général de la peau, qui devient plus lisse, plus élastique et mieux irriguée

De plus, la forme physique fait changer l'expression générale du visage - les coins des lèvres et des yeux sont relevés, les sourcils et les joues sont relevés, la peau devient d'une couleur saine. À la suite de l'exercice quotidien, les signes de tension et de fatigue disparaissent, le visage semble plus gai et détendu.

Facefitness - comment faire de l'exercice ?

Répétez les exercices suivants 10 fois chacun - pas plus, car vos muscles faciaux peuvent facilement être surentraînés. L'entraînement doit être effectué quotidiennement pendant environ 7 minutes, et après un mois - lorsque les muscles se renforcent déjà - il suffit de le répéter à titre prophylactique 3 fois par semaine.

Avant de faire de l'exercice, démaquillez-vous soigneusement et lavez-vous les mains. Cela est nécessaire car la gymnastique vous oblige à toucher votre visage, ce qui peut contaminer votre visage et provoquer des éruptions cutanées. Après l'exercice, appliquez de l'huile ou de la crème nourrissante sur votre peau et massez vos muscles pour les détendre.

Exemples d'exercices de fitness :

Facefitness - échauffement

Comme avant chaque séance d'entraînement, vous devez également vous échauffer avant d'exercer vos muscles faciaux. Commencez par tapoter légèrement tout le visage du bout des doigts, en partant du front, en passant par les joues, le menton, le nez et le front à nouveau. Ensuite, utilisez votre index et votre pouce pour pincer doucement la peau (mais assurez-vous de ne pas l'étirer ou de la pincer entre vos doigts). Passez environ 1,5 minute à vous échauffer.

Facefitness - exercice pour les rides du front

Placez vos index au-dessus de vos sourcils. Appuyez légèrement sur la peau avec vos doigts et en même temps, levez les sourcils comme si vous faisiez une grimace surprise. En appuyant sur vos doigts, résistez au soulèvement des sourcils pour ressentir la tension. À tour de rôle, levez et baissez les sourcils 10 fois.

Facefitness -ride du lion entre les sourcils exercice

Placez le bas de votre main entre vos sourcils et le haut (doigts) sur le dessus de votre tête. Appuyez fermement le bas de la main contre l'espace entre les sourcils - c'est une répétition. N'oubliez pas de ne pas retirer votre main de votre tête, pendant l'exercice, elle doit être complètement proche de votre front.

Face fitness - exercice pour les rides autour des yeux (1)

Avec votre majeur, tirez très doucement la peau du coin externe vers les tempes. Plissez les yeux, mais ne les fermez pas complètement. Détendez-vous et louchez à nouveau. Répétez 10 fois.

Face fitness - exercice pour les rides autour des yeux (2)

Placez votre index et votre majeur à environ 0,5 centimètre sous les yeux (plus près du coin externe de l'œil). Tirez très doucement la peau vers le bas. Plissez les yeux, mais ne les fermez pas complètement. À tour de rôle, vous vous détendez et plissez les yeux 10 fois.

Face fitness - exercice pour les plis nasogéniens

Fermez la bouche et placez votre langue sur vos dents de devant. Maintenez la position pendant 5 secondes avec vos lèvres bien serrées. Détendez-vous et répétez l'exercice. Faites un total de 10 répétitions.

Voir aussi : Exercices d'augmentation des lèvres

Facefitness - exercice pour les rides du fumeur et l'augmentation des lèvres

Joignez vos lèvres et aspirez-les entre vos dents. Maintenez la position pendant 5 secondes et détendez-vous. Répétez 10 fois.

Facefitness - exercice pour l'autre menton (1)

Redressez votre main et placez-la sous votre menton (paume vers le bas). Appuyez le dos de votre main contre votre menton et en même temps ouvrez la bouche en disant "O". Répétez 10 fois.

Face fitness - exercice pour le deuxième menton (2)

Mettez la tête en avant comme si vous vouliez allonger votre cou. En même temps, étendez la mâchoire inférieure en positionnant les dents inférieures devant les supérieures. Maintenez la position pendant 5 secondes et rétractez la tête et la mâchoire inférieure. Faites 10 répétitions.

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Catégorie:

ABC des exercices