Comment surmonter votre aversion pour la salle de sport ? Vous voulez changer d'apparence et améliorer votre silhouette, mais par "salle de sport", vous entendez un lieu de torture et vous ne pouvez pas vaincre votre résistance à l'exercice. Découvrez les 7 principaux problèmes qui peuvent vous empêcher d'aller à la salle de sport et découvrez les solutions qui vous aideront à changer votre état d'esprit à propos de la salle de sport une fois pour toutes.
Ressentez-vous de l'aversion pour la gym ?Peut-être que c'était à l'époque de l'école, quand les cours d'éducation physique étaient ennuyeux et monotones en raison de l'uniformité des exercices. Les salles de sport modernes proposent de nombreux équipements et salles à thème où il est peu probable que vous tombiez dans la routine. Il y a des zones cardio, des zones réservées aux femmes et des salles de fitness. En faisant de l'exercice au gymnase, vous pouvez modeler votre taille, vos muscles abdominaux, vos muscles du dos, vos muscles du dos, renforcer vos muscles des bras ou simplement perdre du poids. Vous n'êtes pas obligé de vous entraîner constamment sur le même matériel, les mêmes parties du corps. Vous pouvez choisir de vous entraîner seul ou avec un entraîneur pour créer un plan d'entraînement qui vous convient. Cela vaut la peine de profiter de la première entrée gratuite proposée par certaines salles de sport. Vous ferez ensuite connaissance avec le matériel et les formateurs qui se feront un plaisir de faire découvrir à de nouvelles personnes et de vous montrer quoi et comment faire. Si la salle de sport ne répond pas à vos attentes, vous pouvez en choisir une autre, tout dépend de vous.
Pourquoi devrais-je aller à la gym ?
À chaque étape, nous voyons des publicités qui vous encouragent à être en forme. Théoriquement, vous êtes d'accord avec le contenu des panneaux publicitaires, mais vous pensez pratiquement : je n'ai pas du tout envie d'aller à la gym ? C'est l'un des nombreux problèmes que rencontrent les débutants en salle de gym. Et l'entraînement n'est pas du tout une punition, bien au contraire. Cela peut être difficile au début, mais après quelques fois, vous deviendrez accro et en voudrez plus. Avant chaque entraînement, demandez-vous pourquoi vous faites cela ? Les réponses sont nombreuses : monter les escaliers sans s'essouffler, perdre des kilos superflus, avoir une silhouette sculptée sexy. Si vous en trouvez un, vous pouvez facilement surmonter la pensée que vous ne voulez pas.
Je n'ai pas le temps de m'entraîner à la gym
Aller au gymnase ne doit pas nécessairement prendre beaucoup de temps. Il ne s'agit pas du tout de passer toute la journée à entraîner les muscles de vos cuisses. Il suffit de faire du sport 3 fois par semaine pendant 60 minutes pour voir au bout d'un moiseffets. Après tout, une heure dans la journée n'est pas beaucoup.
Le sport est à la mode maintenant, il y a de plus en plus de salles de sport, vous ne devriez donc pas avoir de problème pour trouver quelque chose à proximité. Pour gagner du temps, vous pouvez également aller à la salle de sport juste après le travail ou après les cours. Tout ce que vous avez à faire est d'emporter les bonnes choses avec vous et vous n'avez pas à rentrer chez vous pour les récupérer, où il y a un risque que vous restiez et que vous vous livriez à une douce paresse.
J'ai peur d'être trop musclé après la gym
Lorsque vous faites de l'exercice au gymnase, vous n'avez pas à avoir peur de devenir culturiste. Si vous ne faites que de l'exercice récréatif, c'est tout simplement impossible. En faisant de l'exercice 2 à 3 fois par semaine, vous ne ferez qu'améliorer l'apparence de votre silhouette et deviendrez propriétaire de formes alléchantes. Si vous ne savez pas comment faire les exercices, ne vous inquiétez pas. Au gymnase, vous trouverez un entraîneur qui répondra à toutes les questions et vous conseillera sur la façon de faire de l'exercice correctement, afin que vous ne risquiez pas de prendre du poids et la silhouette d'un h altérophile. La salle de gym offre de nombreuses possibilités, chacun de nous trouvera quelque chose pour lui-même et ne tombera certainement pas dans la monotonie.
Je n'aime pas la musique dans le gymnase
Les conditions dans lesquelles vous vous exercerez en salle de sport dépendent en grande partie de vous. Si quelque chose ne va pas, veuillez le signaler au personnel. Vous n'avez pas non plus besoin d'écouter les conversations des autres ou la musique qui sort du haut-parleur. Lorsque vous souhaitez oublier le monde qui vous entoure, un casque et votre musique ou livre audio préféré sont la solution idéale. La salle de sport est un bon endroit pour se déconnecter pendant un moment et oublier les tâches quotidiennes. Si vous abordez l'entraînement avec une attitude positive et faites tout pour faire de l'exercice dans une meilleure ambiance, il sera plus facile de vous convaincre de la salle de sport.
Je n'aime pas aller seul à la gym
Cependant, si vous ne voulez pas vous isoler dans le gymnase et faire de l'exercice seul, emmenez un ami ou un collègue de travail avec vous. Au contraire, vous pouvez facilement trouver quelqu'un qui a besoin d'une motivation mutuelle, tout comme vous. Aller seul à la salle de sport permettrait de sauter plus facilement l'entraînement. Une fois que vous avez pris rendez-vous avec quelqu'un, vous ne vous en sortirez pas aussi facilement. De plus, de telles rencontres n'ont que des avantages, non seulement vous passez du temps ensemble et vous pouvez bavarder, mais vous façonnez aussi votre corps. Vous pouvez toujours rencontrer quelqu'un au vestiaire qui, tout comme vous, exerce seul et prêt à échanger des commentaires.
Je n'ai pas de tenue d'entraînement à la mode
Lorsqu'une femme se sent à l'aise dans ce qu'elle porte, elle gagne immédiatement en confiance. Pensez à ce qui vous fait du bien et essayez-le au gymnase. Mais d'abord, il vaut la peine de tester le vêtement à la maison. Cela vous permettra d'arrêter de vous demander si vous avez l'air bien et de vous concentrer sur si vous le faites correctement.des exercices. Vous n'avez pas besoin de vêtements de marque pour faire de l'exercice et obtenir les résultats que vous souhaitez. Il est important que vous vous sentiez à l'aise. La plupart des gens qui viennent au gymnase se concentrent sur eux-mêmes et leurs exercices, prêtant peu d'attention à l'apparence des autres.
Je ne vois pas les effets des exercices en salle
Lorsque vous vous fixez un objectif, veillez à ne pas en faire trop. Vous ne pouvez pas vous obliger à perdre 10 kg en une semaine, car ce ne sera pas possible. Si vous voulez voir les résultats, soyez cohérent dans ce que vous faites. Faites de l'exercice régulièrement et mangez sainement. Il est également important de décomposer le chemin vers votre destination en étapes plus courtes. Regardez-vous dans le miroir chaque semaine, prenez des photos, mesurez votre corps et admirez les résultats de votre travail. Vous ne vous découragerez pas si vite si vous voyez votre corps changer constamment. Étape par étape, vous obtiendrez les résultats dont vous rêvez.