Le jogging et l'entraînement à la course appartiennent au même groupe d'exercices aérobies basés sur la course à pied. Il peut sembler qu'il n'y ait pas de différences significatives entre eux, mais vous ne pouvez pas vous tromper davantage ! Quelle est la différence entre courir et faire du jogging ?
Quelle est la différence entre courir et faire du jogging ?Le jogging est certainement l'une des variétés de la course à pied, mais il en diffère considérablement par la manière et l'intensité de l'entraînement.
Jogging
Joggingpeut être pratiqué par presque tout le monde. Ce n'est rien d'autre qu'un rythme lent ou un jogging. L'entraînement du jogger ne demande pas d'effort physique important. En jogging, on court au maximum9 km/h . ou 6 min/km. Les entraînements sont longs mais lents. Dans cette forme d'entraînement, il n'y a pas de compétition, vous courez en binôme, à l'aise et pour votre propre plaisir.
Les effets que nous obtenons en faisant régulièrement du jogging sont une silhouette mince et un renforcement du système immunitaire. Pendant l'entraînement, nous brûlons en moyenne400-500 kilocalories .
En cours d'exécution
L'entraînement à la coursenécessite beaucoup plus d'efforts quele jogginget ne peut être pratiqué par aucun groupe d'âge. La course est le mouvement le plus rapide possible qui permet à une personne de se déplacer. Les coureurs élèvent constamment la barre, mesurent le temps, augmentent les distances, battent leurs propres records et participent à des compétitions et des marathons.Courirdiffère du jogging par la vitesse à laquelle il parcourt la distance désignée. Votre vitesse est largement dépassée lors de l'entraînement à la course10 km/h .
Les coureurs, contrairement aux joggeurs, essaient de travailler au seuil de l'endurance pendant l'entraînement. Ce type d'exercice estcourses de seuil , autrement connu commetempos . L'objectif principal de la course à seuil est d'améliorer l'endurance et d'augmenter progressivement l'intensité de l'entraînement effectué. Les courses de seuil incluent les courses de tempo et les intervalles de tempo.
Tempo runconsiste à couvrir toute la distance désignée (par exemple 5 km) avec la même intensité - lentement, à vitesse moyenne ou très rapidement.
Les intervalles de temposont des segments répétés de courses à grande vitesse sur de courtes distances (par exemple 1 km) ou sur de courtes périodes (par exemple 3-15 minutes). Les intervalles de tempo sont exécutés à la vitesse la plus rapide et constante à laquelle nous sommescapable de se tenir à une certaine distance.
Les effets de la course à pied sont un corps plus fort et musclé et un renforcement du système cardio-nerveux