Vous pensiez aussi que le plus de vitamine C était dans le citron ? Il s'avère qu'il n'est qu'à la 16e place du classement. Dans quoi contient le plus de vitamine C ? Vérifiez quels fruits et légumes vous devez utiliser pour combler la carence en acide ascorbique et prendre soin de votre immunité.
L'immunité doit être prise en charge tout au long de l'année. Le travail du système immunitaire peut être soutenu de plusieurs façons, notamment :
- pratiquer des sports réguliers,
- dormir suffisamment et pratiquer une hygiène de sommeil saine,
- éviter les situations stressantes,
- en suivant les règles élémentaires d'hygiène,
- en utilisant une alimentation équilibrée
Le renforcement de l'immunité est le meilleur moyen de prévenir les infections des voies respiratoires supérieures, auxquelles nous sommes particulièrement exposés en automne et en hiver.
Comment la vitamine C agit-elle sur le système immunitaire ?
- réduit la production d'hormones de stress, qui ont un impact direct sur la baisse de l'immunité,
- augmente l'activité des cellules immunitaires, incl. lymphocytes,
- a un effet antihistaminique, grâce auquel il réduit la sévérité de certains symptômes infectieux,
- a la capacité de neutraliser les radicaux libres qui ont un effet nocif sur les cellules du corps.
Qu'est-ce qui contient le plus de vitamine C ?
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Marcelina DzięciołowskaEditeur depuis de nombreuses années associé à l'industrie médicale. Il se spécialise dans la santé et un mode de vie actif. Une passion personnelle pour la psychologie l'inspire à aborder des sujets difficiles dans ce domaine. Auteur d'une série d'entretiens dans le domaine de la psycho-oncologie dont le but est de sensibiliser et de briser les stéréotypes sur le cancer. Il croit que la bonne attitude mentale peut faire des merveilles, c'est pourquoi il promeut les connaissances professionnelles basées sur des consultations avec des spécialistes.