La saison printanière des nouveaux régimes a commencé. Cette fois, la diététicienne Venice A. Fulton propose un régime OMG de six semaines, grâce auquel vous pouvez non seulement perdre des kilos inutiles, mais aussi vous débarrasser de la cellulite.

OMGest une abréviation du cri populaire: "Oh My God", qui apparaît sur les lèvres de toute personne qui suit les recommandations deLe régime de Fulton .

Bain froid

La cure minceur de six semaines doit être débutée chaque jour par un bain de 15 minutes dans de l'eau froide (à une température comprise entre 15 et 20 degrés Celsius). Nous trempons d'abord nos jambes, après quelques minutes nous nous asseyons et enfin nous nous couchons. Selon Fulton, un tel bain accélère le métabolisme, réduit également la cellulite et raffermit la peau. Immédiatement après le bain, vous devez boire du café noir. En effet, la caféine est censée ouvrir les cellules graisseuses et faire pénétrer la graisse dans le sang, puis dans les muscles, qui l'utilisent comme carburant.

Petit-déjeuner à 10h00

Il est conseillé de prendre le premier repas au plus tôt trois heures après votre réveil. Donc si nous nous levons vers 7h00, nous préparons le petit déjeuner pour 10h00. Cette pause de trois heures donne à votre corps le temps de brûler vos réserves de graisse. Se laver, s'habiller, se préparer à sortir - tout cela signifie que nous utilisons notre énergie, c'est-à-dire que nous nous débarrassons des calories inutiles. Ce n'est qu'ainsi que le corps nettoyé est préparé pour un repas.

Trois options de régime

Un bain, un café noir et un petit-déjeuner tardif ne sont que la moitié de la bataille.
Il y a deux règles de fer supplémentaires dans le régime OMG - nous limitons les glucides et forçons le corps à bouger. Fulton assure que vous pouvez perdre 5 à 10 kilogrammes en 6 semaines. Selon l'effet que nous voulons obtenir, nous choisissons l'une des trois options de régime : Wave, Blaze ou Quake.
» WAVE (perte d'environ 5 kg) :

  • ne pas consommer plus de 120 g de glucides par jour
  • manger un maximum de trois fruits
  • faire de l'exercice une heure par jour

» BLAZE (perte de 7-8 kg):

  • manger au maximum 90 g de glucides par jour
  • manger un maximum de deux fruits
  • faites de l'exercice au moins 75 minutes par jour

» QUAKE (perte d'environ 10 kg):

  • ne pas consommer plus de 60g de glucides par jour
  • manger un maximum de 1 fruit
  • exercer un minimum de 1,5heures par jour

Plus de collations

Le régime OMG exclut les collations, les collations et trop de repas par jour. Selon Fulton, trois nous suffisent. L'auteur du régime met également en garde contre les produits faibles en gras, dans lesquels les graisses sont remplacées par des glucides, ce qui conduit finalement à un excès de poids. Il met également en garde contre les boissons sucrées et l'ajout de sucre ou d'édulcorant au thé et au café. Dans le régime OMG, il est important que le repas contienne au moins 50 %. protéines. Il est acceptable de manger beaucoup de légumes.

Il est temps de bouger

Fulton souligne que le régime OMG fonctionne beaucoup mieux lorsqu'il est combiné avec de l'exercice. Une bonne idée est même juste… une promenade. La marche intensive aide à brûler des calories inutiles et façonne en outre notre silhouette. Nous avons étalé les exercices dans le temps. Si nous choisissons l'option avec un mouvement quotidien d'une demi-heure, nous le divisons en trois tours de 30 minutes.

Sommeil sain

Plus vous dormez, plus vous brûlez efficacement les graisses - affirme l'auteur du régime. "Si votre corps prend 8 heures et que vous n'en dormez que 7, votre graisse corporelle sera d'environ 2,8 %. plus élevé que si vous étiez resté au lit une heure de plus », écrit Fulton. La privation de sommeil réduit la quantité de leptine - l'hormone responsable de surveiller notre appétit.

Il vous sera utile

Exemple de régime OMG, option Quake :

  • Réveil à 7h00
  • 7: 05 bain froid
  • 7 : 25 tasses de café noir
  • 7 : 40 premiers exercices
  • 10h00 petit-déjeuner (un paquet de fromage blanc, une tranche de pain de seigle)
  • 11: 00 deuxième lot d'exercices
  • 14h00 déjeuner (saumon grillé, asperges vapeur)
  • 16h00 troisième séance d'exercices
  • 19:00 souper (oeuf frit aux champignons)
  • 20: 00 souffler des ballons - soi-disant sculpte parfaitement les muscles abdominaux

Catégorie:

Minceur