Le régime 1000 calories est pour tout le monde, mais il fonctionne différemment pour chacun. Une femme mince sera à un rythme différent et un homme sera à un rythme différent. Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime 1000 calories ? Qu'est-ce qu'un taux de perte de poids sain pendant un régime de 1000 calories ?
Un régime de 1000 calories à un rythme sain
Pendant le régime1000 caloriesun rythme de perte de poids sain est de 1 à 2 kg par semaine. Un kilogramme de poids corporel équivaut à 3 500 calories. Par conséquent, pour perdre un kilogramme au cours de la semaine, vous devez brûler en moyenne 1 000 calories de plus par jour que ce que vous fournissez à votre corps ou simplement lui fournir 1 000 calories de moins qu'auparavant.
Diet 1000 : Stratégie de gestion des calories
La première étape vers une alimentation saine est d'adopter une bonne stratégie de gestion calorique. À cette fin, chacun de nous doit définir ses besoins énergétiques individuels. Par exemple, un homme de 30 ans qui mesure 180 cm, pèse 90 kg et pratique une activité physique légère tous les jours devrait fournir à son corps environ 2 700 calories pendant la journée. À son tour, une femme de 30 ans, 1,70 m, pèse environ 63 kg et maintient une activité physique modérée, a besoin d'environ 2 000 calories par jour.
Chacune de ces personnes perdra du poids à un rythme différent. Une femme qui suit un régime de 1000 calories devrait perdre environ un demi-kilo après deux jours. Ainsi, vous perdrez 1,5 à 2 kg en une semaine. En effet, cela vous met dans un déficit de 1 000 calories par jour. À son tour, un homme de 30 ans qui a commencé un régime de 1 000 calories entraîne un déficit pouvant atteindre 1 700 calories par jour. De cette façon, au cours de la semaine, il perdra davantage, passant de 3 à 4 kg.
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Auteur : Time S.A
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En savoir plusLe régime à 1000 calories ne fera perdre du poids que pendant une semaine
Les femmes devraient consommer au moins 1 200 calories et les hommes 1 600 calories par jour. Ce montant est indépendant de votre niveau d'exercice et de votre stylela vie. Si nous consommons moins de calories pendant plus d'une semaine, notre métabolisme ralentira considérablement et notre corps finira par arrêter de brûler les graisses. Et c'est contre-productif.
Comment persévérer dans un régime
Nous associons le régime aux sacrifices et aux limitations. Et c'est souvent ce qui détermine son succès. Comment pensez-vous de votre alimentation? Comment surmonter les crises tout en perdant du poids - suggère Elżbieta Lange, psycho-diététicienne et coach santé.