Il n'y a rien à cacher, nous sommes des femmes et nous nous soucions de bien paraître. C'est pourquoi chacun de nous, après avoir accouché, veut retrouver son apparence précédente le plus tôt possible. Voyons quelles méthodes de perte de poids après la grossesse ont été utilisées par les stars populaires - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler et Gwyneth P altrow.

Pendant les neuf mois de grossesse les hanches d'une femme se dilatent, laissant de la place à l'utérus qui grandit, et en fait au bébé qui grandit à l'intérieur. C'est pourquoi la plupart des femmes, après avoir eu un bébé, ne retrouvent plus leur forme d'adolescente. Cependant, cela vaut la peine de se débarrasser de ces quelques kilos superflus apparus pendant la grossesse. C'est vraiment possible, et la preuve en est, par exemple, des actrices ou chanteuses célèbres qui apparaissent volontiers dans la presse comme des débutantes, mais toujours des mamans sexy. Bien sûr, les célébrités ressentent une pression professionnelle que nous, simples mortels, ne ressentons pas. Ils doivent rapidement apparaître sur le tapis rouge et y briller avec une silhouette impeccable et mince, sinon ils perdront leur emploi. Heureusement, nous n'avons pas à le faire. Mais qu'y a-t-il de mal à les observer et à les suivre un peu ? Bien sûr, dans la limite du raisonnable ! Parce que, malheureusement, certaines stars exagèrent et au détriment de leur propre santé, et même au détriment de la santé de leurs enfants, immédiatement après l'accouchement, elles passent au régime draconienrégimeou s'amusent à le gymnase. Nous ne le recommandons pas. Méthodesperte de poidsles étoiles doivent être traitées avec distance - c'est pourquoi nous avons demandé à un spécialiste de les commenter.

Perdre du poids avec l'aide professionnelle d'un entraîneur - Liv Tyler et Heidi Klum

Il y a une tendance dans le monde des stars pour les thérapies et les systèmes de bien-être qui aident les artistes à rester en forme. La période qui suit la naissance du bébé est le moment idéal pour lui de tester une formation, des régimes et des traitements spéciaux pour l'aider à retrouver son apparence parfaite. A Hollywood, au service des mères célèbres, il y a des spécialistes qui sont elles-mêmes des stars dans leur secteur. L'entraîneur David Kirsch est extrêmement populaire. Apparemment, il est le meilleur spécialiste de l'amincissement rapide, même après la grossesse. Ses conseils ont été utilisés par le mannequin Heidi Klum et l'actrice Liv Tyler. La méthode du célèbre entraîneur, qui est une combinaison de régime et d'exercice, est probablement très efficace, puisque Heidi est apparue au défilé de sous-vêtements deux mois seulement après la naissance de son fils ! Liv Tyler n'est pas apparue en public comme ça après avoir accouchérapidement comme Heidi, mais a admis qu'après seulement deux semaines d'entraînement et le régime de David Kirsch, elle se sentait non seulement plus attirante, plus mince, mais aussi en meilleure santé et plus forte - sur le corps et l'esprit. David Kirsch a décrit la perte de poids express de Heidi Klum dans son livre. Pour perdre 8 kg en 14 jours, le modèle a dû par exemple renoncer aux glucides (pommes de terre, riz, pain et pâtes). Au petit-déjeuner, elle mangeait une omelette ou un blanc d'œuf brouillé ; Poisson, volaille ou viande crue et légumes mijotés pour le déjeuner, et soupe de légumes pour le dîner - obligatoirement avant 19 heures. Elle a bu de l'eau, des shakes protéinés et du thé vert, en collation elle grignotait des amandes et des graines de tournesol. Il s'agit d'un régime typique riche en protéines qui élimine les glucides. Selon Katarzyna Zielińska du Centre de lutte contre l'obésité et de promotion de la santé Vita Sana, un tel régime ne peut être utilisé que par des personnes en bonne santé, il n'est pas recommandé pour ceux qui ont des problèmes de foie et de reins, car un régime riche en protéines un lourd fardeau pour eux. Grâce aux produits riches en protéines, Heidi Klum s'est débarrassée du tissu adipeux, mais a conservé la masse musculaire, d'autant plus qu'elle faisait beaucoup d'exercice en même temps. L'entraîneur personnel du modèle a développé une formation en plusieurs parties pour elle. Il consistait en : un échauffement, le soi-disant des exercices cardio pour sculpter votre corps (marche, natation, vélo), de la musculation (brûle les graisses) et des étirements musculaires. Katarzyna Zielińska souligne que les plus importants dans la combustion des graisses sont les cours d'aérobie tels que le step, le tapis roulant, le vélo, tandis que les étirements affinent la silhouette. David Kirsch a conseillé à Heidi de passer 60 à 90 minutes au gymnase chaque jour. Heidi Klum a pu défiler si rapidement aussi parce qu'en tant que mère de trois enfants, elle est constamment en mouvement. Il saute sur un trampoline avec eux, joue dans le jardin, joue au tennis avec son mari et pratique le yoga. Comme elle le dit elle-même, le fait qu'elle ait toujours été mince et athlétique a eu un grand impact sur son retour en forme. « Vous me demandez si vous perdrez du poids aussi vite que moi après avoir eu un bébé ? Et je vous demande : à quoi ressembliez-vous avant la grossesse ? Il est naturel que si vous avez déjà été grassouillette, vous ne deviendrez pas mince toute seule après avoir eu un bébé. "

Tu dois le faire

Entraînement de célébrité (pour la puerpéralité) Voici trois des nombreux exercices que David Kirsch a préparés pour Heidi Klum.

  • Allongez-vous sur le côté droit avec les genoux pliés, soutenez-vous avec votre main droite (posez-la à plat sur le sol), placez votre main gauche derrière votre tête. Ramenez vos genoux et le coude gauche vers vous. Répétez 15 fois, puis changez de côté.
  • Agenouillez-vous et posez vos mains sur le médecine-ball (si vous êtes en forme, ne vous agenouillez pas, mais prenez une position de pompes). Tirez votre genou gauche vers votre épaule droitegarder votre équilibre, et maintenez pendant 30 secondes. Ensuite, changez de genou.
  • Allongez-vous sur le sol avec vos jambes droites. Écartez vos jambes en forme de V et commencez à les abaisser en même temps. Lorsqu'ils touchent le sol, rapprochez-les et soulevez vos hanches en les tordant vers la droite. Revenez ensuite en position V et soulevez à nouveau vos jambes. Répétez l'exercice, cette fois en tordant vos hanches vers la gauche.

Jennifer Lopez a utilisé l'aide d'entraîneurs et de nutritionnistes pour perdre du poids

L'aide de spécialistes a également été utilisée par Jennifer Lopez, qui a donné naissance à des jumeaux en février 2008. Déjà en juin, elle s'est montrée au monde avec 25 kilogrammes de moins que pendant la grossesse. Tout cela grâce à une bonne alimentation et à de l'exercice sous la supervision d'entraîneurs et de nutritionnistes, qu'elle a payés près d'un demi-million de dollars. Quelques semaines après avoir accouché, J.Lo. elle a commencé à s'entraîner quatre fois par semaine dans son propre gymnase - d'abord pendant 45 minutes, puis pendant 75 minutes. Son instructeur, Gunnar Peterson, a changé le régime d'exercice chaque jour. Le résultat de cet entraînement meurtrier a été un début réussi dans les compétitions de triathlon - une discipline sportive considérée comme l'une des plus épuisantes. Jennifer fait également attention à ce qu'elle mange. Une nutritionniste qu'elle employait a limité le contenu calorique de ses quatre repas à 1 400 calories par jour. Il a inclus des fruits et légumes ainsi que de grandes quantités d'eau dans le menu de la star. Cependant, elle n'était pas autorisée à manger des sucreries et de la viande rouge. Boire beaucoup d'eau est une partie importante des régimes amaigrissants. Katarzyna Zielińska dit que nous confondons souvent soif et faim - il est conseillé à ses patients de boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Perte de poids Gwyneth P altrow - régime et ventouses

Peu de temps après avoir donné naissance à son fils, Gwyneth P altrow s'est plainte d'être en surpoids de 10 kg. Plus tard, les kilos en trop ont diminué, mais l'actrice n'était pas satisfaite de son apparence. Pour se débarrasser de l'excès de poids, Gwyneth a travaillé dur. Il suit maintenant un régime compliqué mis au point par le spécialiste de l'alimentation à la mode Nish Joshi. L'actrice ne peut pas manger, entre autres, céréales, produits laitiers, sucre, viande rouge ou boire de l'alcool. Au lieu de cela, il aime les plats de dinde, de poulet et de poisson. Il doit également éviter par exemple les tomates, les poivrons et les fruits (seules les bananes sont autorisées). En plus de son régime alimentaire, Gwyneth utilise une procédure similaire aux ventouses - pour améliorer la circulation sanguine et éliminer les toxines nocives du corps. L'actrice subit également une écologie de reflux et utilise des suppléments à base de plantes. Selon Katarzyna Zielińska, les méthodes de perte de poids de l'actrice sont discutables et son régime alimentaire est monotone, pauvre et assez particulier. - Un régime sans produits laitiers est déconseillé aux femmes qui allaitent, car le lait contient le calcium le plus digeste. Je suis plutôt d'accord avec la restriction de la viande rougeJe lui propose des œufs. L'alcool est en effet une bombe calorique et l'ennemi de la perte de poids. Mais pourquoi seule une banane est-elle autorisée dans le fruit - le plus calorique ? Pourquoi le paprika est-il interdit ? Après tout, c'est un excellent légume, plein de vitamines - souligne notre interlocuteur. Ainsi, imiter les stars dans la poursuite de la beauté a ses avantages, tant que c'est pour votre santé et qu'il est mené avec sagesse et modération.

mensuel "M jak mama"

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