Les recettes d'aliments que vous pouvez manger en phase I d'un régime protéiné ne contiennent pas de légumes. Un régime protéiné est un régime minceur efficace conçu pour que vous n'ayez pas faim. Cependant, pour que le régime protéiné soit efficace, vous devez respecter strictement ses règles. Découvrez des recettes d'aliments que vous pouvez manger dans la phase I de votre régime protéiné.

Les recettes pour la première phase du régime protéiné , bien qu'elles ne contiennent pas beaucoup de produits, sont très intéressantes et rendent votre menu non monotone. Après des modifications mineures (ou sans elles), ils peuvent également être utilisés dans d'autres phases du régime protéiné.

Régime protéiné - phase I : recette de cheesecake

  • 250 g de fromage blanc maigre
  • 2 oeufs
  • 2 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre
  • 1,5 cuillère à soupe de son
  • 1,3 tasse de lait écrémé
  • saveur vanille - si vous aimez

Moudre le son, le fromage - si nécessaire - le presser à travers la presse. Ajouter les jaunes d'œufs, l'édulcorant, le son et quelques gouttes d'arôme. Mixer, ajouter le lait et mixer à nouveau. Battez les blancs d'œufs et ajoutez-les à la masse de fromage. Mélanger délicatement. Tapisser le moule à cake de papier sulfurisé et verser la pâte. Préchauffer le four à 150 degrés. Cuire au four environ 45 minutes, laisser encore 15 minutes dans le four éteint. Attendez une heure avant de servir.

Nous recommandons

Auteur : Time S.A

Un régime alimentaire sélectionné individuellement vous permettra de perdre du poids facilement, de manger sain et savoureux, tout en évitant les pièges des régimes amaigrissants "miraculeux". Utilisez JeszCoLisz, le système alimentaire en ligne innovant du Guide Santé et prenez soin de votre santé et de votre bien-être. Profitez dès aujourd'hui d'un menu parfaitement sélectionné et du soutien constant d'une diététicienne !

En savoir plus

Régime protéiné - phase I : brioches au son

  • 3 cuillères à soupe de fromage écrémé
  • 6 cuillères à soupe de son d'avoine
  • 3 cuillères à soupe de son de blé
  • 2 oeufs
  • une demi-cuillère à café de levure chimique
  • 1/2 cuillère à café de poudre de curry et de poudre de paprika doux
  • un demi-paquet d'herbes de Provence
  • sel et poivre au goût

Préchauffez le four à 180 degrés Celsius et mélangez tous les ingrédients secs avec le fromage et les œufs. Tapisser la plaque de cuisson de papier sulfurisé, utiliser une cuillère et façonnerpetits pains). Cuire au four jusqu'à coloration dorée pendant environ 20 minutes, air chaud. Refroidissez les petits pains finis.

Régime protéiné - phase I : poulet au curry

  • blanc de poulet (ou la même quantité de viande de dinde)
  • cuillère à café de moutarde
  • cuillère à soupe de fromage écrémé
  • 1-2 cuillères à café de curry (selon le goût)
  • sel, poivre

Couper la poitrine de poulet en petites lanières. Préchauffez la poêle, ajoutez le poulet, après un moment, versez de l'eau dessus. Mélangez le curry avec le fromage, salez et poivrez, versez dans la casserole et couvrez pendant 3 à 5 minutes.

Catégorie:

Minceur