Une blessure au tendon d'Achille peut résulter d'un exercice vigoureux sans échauffement. La blessure fait très mal et nécessite une longue rééducation.

Les muscles gastrocnémien et soléaire du mollet se connectent au calcanéum via le tendon calcanéum appelé tendon d'Achille. C'est le tendon humain le plus grand et le plus solide - il peut supporter des charges allant jusqu'à 350 kg. Grâce à elle, on peut plier les pieds, grimper sur les orteils, courir ou sauter. Malheureusement,tendon d'Achilleest souvent endommagé. C'est alors quela douleur , l'enflure apparaît et nécessite généralement des soins médicaux.

Causes courantes de blessure au tendon d'Achille

Les blessures au tendon d'Achille surviennent le plus souvent chez les hommes vers l'âge de 40 ans. Pourquoi? Lorsqu'une crise de la quarantaine survient, ils veulent généralement se prouver à eux-mêmes et à tous les autres qu'ils sont toujours en pleine forme. Pendant ce temps, la formation, qui est un problème, peut maintenant s'avérer écrasante. En effet, avec l'âge, la structure musculo-tendineuse est de moins en moins alimentée en sang. Il en résulte une diminution de la force du tendon d'Achille.

De plus, le poids augmente généralement avec les années, tout comme la tension sur le tendon. Il suffit de bien serrer les muscles sans aucun échauffement et le malheur est prêt. Les athlètes professionnels ont également des problèmes avec le tendon du talon - une musculature très développée contribue à réduire la force du tendon d'Achille. Les personnes qui utilisent des drogues interdites accélérant la croissance de la masse musculaire ne les éviteront pas, car les stéroïdes affectent négativement la structure des tendons.

Le type de chaussures que nous portons est également important. Une blessure au tendon d'Achille se produit lorsque vous portez des pantoufles inconfortables avec un contrefort de talon dur. Cela est possible en particulier chez les personnes dont le calcanéus a une forme légèrement différente - il est pointu et non arrondi (le soi-disant éperon de Haglund). Dans cette situation, la chaussure inconfortable presse la bourse entre le talon et le tendon d'Achille contre l'os. L'inflammation se forme dans la bourse qui, avec le temps, se déplace vers le tendon.

Parfois une pommade et des compresses suffisent pour soigner le tendon d'Achille

La cause de l'inflammation du tendon ou du tendon, c'est-à-dire la membrane entourant le tendon, en plus des chaussures inconfortables, peut être un traumatisme externe ou un surmenage. Il apparaît généralement alorsdouleur, gonflement et érythème. Dans une telle situation, il est utile d'immobiliser la jambe avec un bandage élastique et l'utilisation de compresses froides, qui doivent être remplacées par des compresses chaudes après 2-3 jours (de cette façon, vous avez un effet anti-inflammatoire). C'est une bonne idée de lubrifier votre mollet avec des onguents ou des gels anti-inflammatoires non stéroïdiens trois fois par jour.

Important

Une fois endommagé, le tendon d'Achille est plus susceptible de se rompre. On pourrait dire que toutes les blessures qu'il subit s'additionnent. Par conséquent, ceux qui ont eu des problèmes avec lui doivent faire preuve d'une extrême prudence.

Bien sûr, la condition pour se remettre d'une blessure au tendon d'Achille est d'arrêter l'entraînement et de soulager la jambe blessée. Sinon, l'inflammation deviendra chronique et vous entendrez un bruit de grattement distinct à chaque mouvement de jambe. Ensuite, une kinésithérapie, une kinésithérapie, une immobilisation dans un plâtre ou une orthèse (appareil orthopédique spécial), et parfois même une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires.

Lorsqu'un plâtre ou une chirurgie du tendon d'Achille est nécessaire

Une tension musculaire soudaine et trop intense ou un traumatisme direct (par exemple un coup de pied) peut entraîner une déchirure ou une rupture complète du tendon d'Achille. Cela est particulièrement vrai chez les personnes déjà affaiblies par des blessures antérieures. La rupture se situe généralement à environ 5 cm au-dessus de la tumeur calcanéenne. Une douleur soudaine, un gonflement et un hématome apparaissent alors. Nous ne pouvons pas faire un pas ou nous tenir sur la pointe des pieds. Lorsqu'elles sont déchirées, ces activités sont possibles, mais elles sont très douloureuses.

Dans une telle situation, vous devez aller chez le médecin dès que possible. S'il n'est pas certain que le tendon soit complètement ou seulement déchiré, il effectuera une échographie. Si le tendon est seulement déchiré, une intervention chirurgicale est parfois nécessaire. Une petite déchirure guérira après quelques semaines de port d'un pansement ou d'un corset. En cas de rupture du tendon, une opération est nécessaire, qui est réalisée sous anesthésie générale. Ensuite, la jambe est immobilisée dans un plâtre pendant six semaines, puis pendant quatre semaines, vous devez venir en rééducation. Passé ce délai, vous pouvez reprendre vos activités normales et même faire du sport - en tant qu'amateur, car les athlètes professionnels peuvent avoir des problèmes.

Tu dois le faire
  • Achetez des chaussures qui ne compriment pas vos talons. Il est préférable qu'ils ne soient pas complètement plats, car alors le pied est perpendiculaire au mollet et étire les ischio-jambiers. Un talon de 2 cm est préférable, il ne doit pas dépasser 4-5 cm. Le risque de lésion tendineuse concerne particulièrement les personnes qui portent quotidiennement un talon plus haut, et qui portent occasionnellement des chaussures plates pour la randonnée.
  • Vous devez vendre vos nouvelles chaussures. Pourn'exercez pas de pression sur les tendons, le long du liège sous le talon - rappelez-vous qu'il ne doit pas dépasser un centimètre.
  • Adaptez l'effort à l'âge et à vos propres capacités. N'oubliez pas de vous échauffer avant chaque entraînement. Il rend les tendons plus souples. Lorsque vous partez en montagne, ne prenez pas l'itinéraire le plus difficile le premier jour, commencez plutôt par des promenades douces.
  • Lors de randonnées plus longues, utilisez des accessoires appropriés, par exemple des bâtons de trekking spéciaux - ils soulagent les genoux et les pieds.
  • Ayez un style de vie actif tous les jours - l'exercice régulier étire vos muscles et vos tendons et donc moins sujet aux dommages.

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Colonne vertébrale, os, articulations