CrossFit Glossary est un incontournable pour tous ceux qui débutent dans l'entraînement crossfit. Vous pouvez l'atteindre à la fois avant la première formation, pour savoir ce que le formateur nous dit, ainsi qu'à un niveau plus avancé - en élargissant vos connaissances avec de nouveaux concepts.

Les termes dans lecrossfit sont principalement basés sur des acronymes (phrases composées des premières lettres d'une phrase donnée) et sur les noms d'exercices spécifiques (en anglais). Il vaut la peine de les connaître et de les comprendre afin d'effectuer correctement les exercices.

Afin que chacun trouve facilement le mot qui l'intéresse, les termes du dictionnaire crossfit ont été divisés en plusieurs groupes : les phrases les plus fréquemment utilisées, le matériel utilisé et les différents types d'exercices.

Glossaire Crossfit - termes de base

AMRAP- (As Many Rounds As Possibile) nous essayons de faire autant de tours / répétitions d'un exercice donné que possible (par exemple AMRAP 15 min);

EMOM- (Every Minute On the Minute) on effectue un exercice donné à partir d'une minute pleine, et si on termine avant 60 secondes, on se repose pendant ce temps;

FT- (For Time) nous essayons de terminer l'exercice / la série d'exercices dans les plus brefs délais ;

Rep- (Répétition) répéter ;

Set- série ;

UB- (UnBroken) nous faisons les exercices en continu ;

WOD- (Workout Of the Day) familièrement "entraînement du jour", c'est-à-dire l'ensemble principal d'exercices qui a été planifié pour un jour donné.

Glossaire Crossfit - Équipement

Ballon- ballon, ressemblant à un médecine-ball,

Barre- barre,

Barre- h altère ou barre transversale (gymnastique),

Row- rameur / vélo ergomètre,

KB- (Kettlebell) poids russe,

Saut à la corde- corde à sauter,

Anneaux- anneaux de gymnastique,

Corde- corde,

Vélo- vélo d'appartement

Glossaire Crossfit - Exercices de gymnastique / exercices de gymnastique

Air Squat- squat sans charge ;

Box Jump- les deux sauts sur la box avec tout le corps étendu ;

Burpee- bien connu de tous : descendez, levez-vous et sautez. Du posteallongez-vous sur le ventre en jetant vos jambes en arrière, puis levez-vous et depuis la position neutre, faites un saut avec vos mains au-dessus de votre tête ;

ATR- ATR ;

K2ElubKTE- (Genoux aux coudes) tout en étant suspendu librement au bâton, essayez de toucher vos coudes avec vos genoux ;

Fentes- fentes;

Assis- ventre;

Pull-up- pull-up sur le bâton;

Push-up- pompe;

T2BlubTTB- (Toes To Bar) essayez de toucher la barre avec vos pieds tout en étant suspendu à la barre ;

Wall-ball- debout devant le mur (à 0,5-1 m de celui-ci), après s'être accroupi, essayer de faire rebondir la balle contre le mur à une certaine hauteur.

Glossaire Crossfit - Exercices métaboliques / Exercices métaboliques

Vélo- faire du vélo d'appartement ;

DU- (Double-Unders) corde à sauter, dans laquelle nous faisons deux tours de corde à sauter pendant un saut ;

Exécuter- en cours d'exécution ;

Rangée- ramer sur un rameur ;

SU- (Single Unders) sauts simples sur la corde - faire un tour pendant un saut.

Glossaire Crossfit - Exercices d'h altérophilie / exercices de force

Bench Press- appuyer sur la barre en étant allongé sur un banc horizontal;

Nettoyer- lancer la barre du sol à la position dans laquelle nous la tenons devant nous ;

Clean & Jerk- lancez d'abord la barre dans la position dans laquelle vous la tenez devant vous, puis déplacez-la au-dessus de votre tête ;

DL(DeadLift) - soulevé de terre;

Jerk- lancer de la barre tenue devant au-dessus de la tête ;

KB Swing- (Kettlebell swing) swing KB avec les deux mains au-dessus de la tête (américain) ou jusqu'à la poitrine (russe);

Power Snatch- lancer la barre du sol au-dessus de la tête sans s'accroupir ;

Power Clean- lancez la barre devant vous sans vous accroupir ;

Push Press- en appuyant sur la barre au-dessus de la tête avec l'utilisation des jambes (effectuez un léger squat, et lorsque les jambes s'étendent, poussez la barre au-dessus de la tête);

Snatch- lancer d'h altères depuis le sol au-dessus de la tête avec un squat complet suivi d'une extension complète ;

Squat- squat avec une barre sur le dos (Back Squat), avec la barre tenue devant (Front Squat) ou relevée au-dessus de la tête (OHS - Over Head Squat);

Thruster- s'accroupir avec la barre poussée au-dessus de la tête lorsque les jambes sont tendues.

Catégorie:

ABC des exercices