La tristesse est l'un des états émotionnels de base. Avec la joie, la peur et la colère, ils forment l'épine dorsale du monde des émotions humaines. Souvent, la tristesse est associée à des sensations corporelles, des comportements ou des pensées caractéristiques. Nous l'associons à un sentiment de dépression, à un manque de volonté d'être actif et à un retrait de la vie sociale. Il arrive aussi que l'intensité avec laquelle nous ressentons de la tristesse se transforme en maux physiques de nature psychosomatique.

Tristesse- lorsque nous la ressentons, elle s'accompagne généralement de nombreux sentiments désagréables, souvent les raisons de la tristesse sont des situations que nous n'aimerions pas vivre, donc cela semble naturel essayer de l'éviter ou de l'ignorer. Pendant ce temps, le contrepoids naturel à la tristesse est la joie, tant désirée à notre époque. Il est bon d'être heureux et plein d'énergie. Le monde créé par les médias et les normes culturelles en évolution rapide favorisent la joie, et sa poursuite devient une priorité. Alors ressentir la joie devient « devoir » et la tristesse est traitée en termes d'échec. Nous en venons souvent à la conclusion que si nous ne ressentons pas le bonheur, nous avons probablement un problème, nous sommes "gâtés", que l'état naturel devrait être la joie et ses émotions. Parfois, il ne reste plus beaucoup de place pour la tristesse dans nos vies.

Cependant, pour pouvoir parler d'équilibre intérieur, il faut expérimenter toute la gamme des émotions et renforcer la capacité à distinguer et nommer les états qui "coulent" à travers nous. C'est la capacité de vivre et d'expérimenter toutes nos émotions qui rend nos vies complètes. Cela vaut la peine de regarder vos propres émotions. Vérifiez ce que nous ressentons vraiment, peut-être que ce que nous appelions la tristesse est en fait de la colère, et ce que nous définissons comme la peur est vraiment de la tristesse. Il arrive souvent qu'au cours du développement, nous apprenions à répondre à un stimulus donné avec une émotion qui n'est pas adéquate, mais pour une raison quelconque, même si cela ne nous sert pas vraiment, nous le faisons. Il y a des moments où chacun de nous a du mal à nommer ce que nous ressentons et les émotions que nous ressentons sont complexes. Une partie de la population a plus de mal à réguler ses émotions que d'autres. Sous leur influence, ils font et disent des choses qui affectent négativement divers domaines de la vie, entre autres compliquer les relations et limiteractivités quotidiennes, etc.

Il convient de rappeler que le monde des émotions est compliqué. Il ne déclenche pas une émotion à la fois, généralement ce que nous vivons est une compilation de différents états d'intensité variable.

Pourquoi ressentons-nous de la tristesse ?

Ce qui nous cause généralement de l'anxiété en rapport avec la tristesse, ce sont les pensées qui l'accompagnent dans une large mesure : "Comment cela a-t-il pu arriver ?", "Pourquoi a-t-elle fait cela ?", "Pourquoi cela m'est-il arrivé ?". Les pensées de ce type sont naturelles, mais elles sont néanmoins un facteur qui « nous tire vers le bas », incite à la réflexion, nous entraînant dans une spirale de tristesse. Souvent alors on essaie de donner un sens à ce qui s'est passé, on n'interprète pas toujours correctement les intentions des autres. Essayer d'analyser les causes et ruminer encore et encore nous détourne de ce qui est ici et maintenant, de ce que nous pourrions faire pour nous-mêmes à ce moment-là. Être plongé dans la tristesse peut donner l'impression que les choses ne s'amélioreront jamais. La réflexion nous fait éprouver de la tristesse encore et encore, et en même temps nous éloigne de ce que notre corps essaie vraiment de nous dire. Il est important de pouvoir vivre la tristesse même avec les pensées qui l'accompagnent, mais il est important que ces pensées ne soient pas la seule expression de notre tristesse. C'est une chose de se plonger dans la tristesse et c'en est une autre de la vivre avec soin.

Habituellement, à un moment donné, nous avons une émotion qui domine, qui est une réaction principale à un facteur spécifique. La façon la plus simple de comprendre le mécanisme de formation et de fonctionnement des émotions est de le comparer à une onde. L'émotion apparaît comme une réaction au stimulus, son intensité augmente, atteint son paroxysme et commence à décliner jusqu'à ce qu'elle soit relativement calme. La conséquence de cette onde peut être divers types de comportements et de pensées qui les accompagnent. Il arrive parfois que ces comportements et pensées deviennent le stimulus pour déclencher une autre vague. Il est important de se rappeler que ni la joie ni la tristesse ne peuvent durer indéfiniment avec une intensité maximale. Cela peut être une information précieuse, en particulier pour ceux qui sentent que leur chagrin est si grand qu'il ne disparaîtra jamais, mais aussi une douche froide pour ceux qui essaient de vivre dans une joie constante et écrasante.

Que nous apporte la tristesse ?

Il est extrêmement difficile de ressentir de la joie sans se sentir triste. Ce sont ces contrastes qui rendent notre vie mentale harmonieuse. Cela vaut la peine de développer une ouverture à ce que nous vivons et à ce qui nous arrive réellement. C'est la tristesse qui signale de notre corps que quelque chose ne va pas, qu'il vaut la peine de changer quelque chose. Peut-être que la relation dans laquelle nous sommes va dans la mauvaise direction, le travail auquel nous consacrons tant d'énergie et de temps est trop stimulant et devrait être compensé par un temps de récupération plus long.Ou peut-être que l'équilibre entre travail et vie privée est sérieusement ébranlé, et que la tristesse qui l'accompagne, sans introduire de réels changements, ne veut pas disparaître. Ignorer ce signal d'alarme, qui est un don de mère nature, ne nous sert à rien.

Nous traitons souvent la tristesse comme une expression de notre faiblesse, un défaut, un signal que quelque chose ne va pas chez nous. Nous oublions que la tristesse peut être une information précieuse, pas un obstacle à la réalisation de nos objectifs.

La tristesse est souvent une réaction de notre corps non seulement à une surcharge excessive, mais aussi à la maladie. Cela vaut la peine de devenir une source d'inspiration pour ralentir le rythme, prendre soin de vous et de votre santé et examiner les besoins auxquels il convient de répondre. Notre bien-être nous fournit de nombreuses informations précieuses, mais c'est à nous de savoir si nous les lisons correctement et comment nous y réagissons. Par conséquent, la prochaine fois que, soudainement, sans avertissement, la tristesse apparaît, je vous encourage à rester consciemment dans cette tristesse pendant un moment et à essayer de découvrir ce qu'elle nous dit, ce qu'il y a derrière.

Il ne s'agit pas de trop célébrer la tristesse, mais d'accepter qu'elle soit là, d'y être un moment et d'essayer de découvrir ce qui se cache derrière cette tristesse. Il ne sert à rien de se leurrer qu'à la suite d'un entraînement ou d'une thérapie, il sera possible de contrôler chaque émotion et chaque réaction à celle-ci. Habituellement, une discipline excessive des émotions finit par les couper, et cela n'a pas grand-chose à voir avec le calme et l'harmonie. Cependant, cela vaut la peine de faire un peu d'effort pour vivre et réagir plus consciemment à différents états, tout en acceptant le rythme émotionnel naturel que nous vivons.

Comment gérer la tristesse ?

Chacun de nous vit la tristesse d'une manière différente, nous rend tristes et y réagit différemment. On peut dire qu'il y a autant de personnes, autant de façons, donc ça vaut la peine d'en essayer quelques-unes avant de trouver quelque chose qui nous convient et à nos besoins. Prétendre que la tristesse n'existe pas n'est pas un remède à la joie. Cela vaut la peine de rester un moment dans la tristesse, de le regarder et de répondre à quelques questions :

  • De quoi parle cette tristesse ?
  • Où dans le corps ressent-on que ce que nous vivons est de la tristesse ?
  • Quelle est la raison de cette tristesse ?
  • De quoi ai-je besoin dans cette situation ?
  • Qu'est-ce qui me serait utile maintenant ?

Il ne s'agit pas de se prélasser excessivement dans sa tristesse ou de ruminer constamment et d'enrouler la spirale du malheur. Mais il s'agit de vous permettre de vivre cette émotion. Lorsque nous essayons d'aborder consciemment la tristesse que nous ressentons, il nous sera plus facile de retrouver l'équilibre. La tristesse peut être causée par un événement spécifique, par exemple la perte d'un être cher,des problèmes relationnels ou de santé, puis s'autoriser à en faire l'expérience permet de vivre un deuil ou un sentiment de perte. La tristesse est souvent une information précieuse que notre corps nous donne. Vivre de la tristesse "sans raison" n'est généralement pas sans raison. Trop longtemps négliger ses besoins, exposer son corps à un stress chronique ou englué dans une relation difficile, il devient souvent triste au bout d'un certain temps. Le deuil est un voyant qui ne doit pas être supprimé ou ignoré. La façon d'équilibrer vos émotions n'est pas de prétendre que vous n'êtes pas triste, mais d'écouter et de répondre aux informations que la tristesse apporte, et de prendre soin de l'espace dans votre vie qui a utilisé la tristesse comme messager.

Renforcer la capacité à se sentir consciemment triste plutôt que de s'attarder sur une histoire liée à une tristesse spécifique peut aider à réduire la peur de se sentir triste en tant que tel.

La tristesse est une émotion qui affecte notre corps

On ne peut nier qu'il existe aussi une forte interaction entre l'émotion et le corps. Notre posture (poitrine creuse, épaules abaissées, etc.), le ton de la voix et les expressions faciales sont une expression de la tristesse que nous éprouvons. Il peut être difficile de lire les signaux émotionnels et il vous sera peut-être plus facile de repérer les symptômes émanant de votre corps. Par conséquent, il vaut la peine de jeter un œil à vos émotions lorsque :

  • des douleurs étranges et difficiles à identifier apparaissent ;
  • notre attitude commence à être différente de d'habitude ;
  • mouvements lents, évitant toute activité;
  • manque d'appétit ou appétit excessif;
  • les pleurs ou le blocage contre les pleurs apparaissent plus souvent que d'habitude, de peur que si nous nous laissons déchirer, nous ne pourrons pas les arrêter ;
  • manque d'énergie, fatigue prolongée sans raison apparente, etc.

Heureusement, la relation entre le corps et les émotions fonctionne comme une boucle de rétroaction, donc travailler avec le corps, la thérapie par le mouvement, etc. peut être l'un des moyens de retrouver l'équilibre.

Être conscient de votre propre tristesse est utile, mais il vaut la peine de regarder votre joie pour l'équilibre. Parce qu'une fois que nous avons vécu la tristesse et "fait les devoirs" qu'elle a été pour nous, il peut être utile de renforcer ces domaines qui nous donnent un sentiment de bonheur. Il s'agit de trouver de vraies sources de joie après avoir vécu de la tristesse, et non de prétendre que vous ne vous sentez pas triste en la recouvrant de joie. Je vous encourage à vérifier ce qui nous procure du plaisir, ce qui favorise un sentiment de soulagement et de paix et ce qui nous rend euphoriques. Il se peut que nous n'ayons pas ressenti de joie consciemment depuis si longtemps que les réponses à ces questions sont difficiles. Alors je t'encouragepour expérimenter et vos propres recherches. Vous constaterez peut-être que la compagnie d'amis était autrefois une source de joie, mais maintenant, cela peut être de l'exercice ou de la méditation régulière. Il existe de nombreuses façons de rétablir l'équilibre après avoir vécu de la tristesse, et cela vaut la peine de créer votre propre boîte à outils pour votre propre usage.

Important

Tristesse et dépression

Humeur dépressive temporaire, la tristesse qui va et vient est une expérience naturelle de chaque être humain. La tristesse qui apparaît à la suite d'un événement spécifique, par exemple la perte d'un être cher, la séparation, etc. est une réponse adéquate du corps et ne doit pas nous inquiéter à ce sujet. Cependant, lorsque cette condition s'étend dans le temps, nous ne pouvons pas récupérer, ou il semble qu'elle soit apparue sans raison apparente, cela vaut la peine de consulter un spécialiste. Lorsqu'il est difficile de retrouver l'équilibre en utilisant des méthodes qui jusqu'à récemment ont disparu, l'impression apparaît que l'humeur dépressive a toujours été avec nous ou durera pour toujours, une visite chez un psychologue peut être utile. La tristesse n'est pas la même chose que la dépression, mais lorsque l'on est sous l'emprise d'émotions fortes, il est difficile d'avoir une vision claire de la situation. Par conséquent, parler à un psychologue, un thérapeute ou un psychiatre peut aider à écarter la maladie, faciliter la guérison et examiner les mécanismes qui accompagnent la tristesse.

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Psychologie