Fat Thursday non seulement dans les régimes soulève des dilemmes. Parce que vous mangeriez un beignet, et pas un seul, mais qu'en est-il des calories ? Heureusement, le jeudi gras, vous n'avez pas besoin de prendre du poids - voyez des exemples d'exercices qui vous aideront à brûler les calories en excès et à éviter les conséquences négatives de la gourmandise du carnaval.

Il existe une vieille superstition selon laquelle ne pas manger de beignet leJeudi graspeut entraîner le malheur dans toute votre prochaine vie. Dans une telle situation, plus il est difficile d'abandonner. Cependant, ne vous inquiétez pas, nous pouvons nous permettre de goûter aux friandises du carnaval. C'est juste une question de modération, sinon il nous sera difficile de brûler les calories fournies au corps en si peu de temps.

- La valeur énergétique d'un beignet de marmelade de taille moyenne est de 300 kcal. Que faut-il faire pour les brûler ? Par exemple, courez pendant 40 minutes ou effectuez le célèbre exercice de fitness burpee pendant 35 minutes - explique Michał Kowalski, entraîneur du réseau de clubs CityFit.

Combien de temps vous faudra-t-il pour brûler les calories d'un beignet ?

  • 12 minutes de montée d'escaliers
  • 30 minutes de patinage sur glace
  • 50 minutes d'aspiration
  • 60 minutes de moquette
  • 60 minutes de sexe
  • 75 minutes de marche rapide
  • 120 minutes de baisers passionnés
  • 150 minutes au téléphone
  • 180 minutes de bain
  • 180 minutes de lavage
  • 300 minutes de route
  • 600 minutes de télévision sans en-cas

Voir aussi : Comment brûler 100, 300, 500 et 1000 kcal ? Exemples d'exercices et d'activités

Donuts - manger ou ne pas manger ?

La quantité de calories contenues dans un beignet - surtout lorsqu'il est accompagné d'informations sur l'activité physique nécessaire pour les brûler - semble effrayante, mais il convient d'ajouter que l'omelette a exactement la même valeur calorique. Mais pourquoi les calories d'une omelette ne semblent-elles pas aussi terribles que celles d'un beignet, moins gras ?

Tout cela à cause du manque de valeur nutritive. Le beignet contient une quantité négligeable de protéines, mais beaucoup de sucre, ce qui augmente le taux d'insuline dans le sang. Notre corps stocke la dose supplémentaire de sucre sous forme de tissu adipeux - l'insuline est chargée d'accélérer le processus de son stockage. De plus, immédiatement après avoir mangé un beigneton se sentira bien, mais bientôt on tombera dans une petite dépression psychologique, provoquée par une chute rapide du taux de sucre, neutralisé par l'insuline.

Alors, ou pas manger des beignets ? Bien sûr pour manger ! Si nous achetons des beignets de bonne qualité auprès d'une source éprouvée, il est peu probable que nous y trouvions des substances artificielles qui amélioreraient leur apparence, leur goût ou leur odeur.

Il ne devrait pas y avoir d'antioxydants, de conservateurs ou de stabilisants. Il vaut certainement mieux chercher un beignet que d'acheter des bonbons dans du papier d'aluminium et du papier d'emballage plein d'ingrédients nocifs.

Ensuite, faites attention aux beignets de supermarché - ils contiennent souvent beaucoup d'agents levants, de conservateurs et de graisses durcies. Par conséquent, chaque fois que vous achetez des beignets dans les grandes chaînes de distribution, faites attention aux ingrédients.

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Exercices qui vous aideront à brûler immédiatement les calories des beignets

Et si nous nous laissons emporter par la folie du Jeudi Gras, combien de temps nous faudra-t-il pour brûler 300 calories ? Dans des tableaux séparés, nous présentons des exercices spécifiques et le temps pendant lequel vous pourrez brûler des calories par beignet. Nous fournissons des données moyennes pour les hommes et les femmes séparément.

Femme - poids environ 60 kg

Type de formationDurée
crossfit30 minutes
course à pied - 10 km/h30 minutes
courir 8 km/h40 minutes
jogging40 minutes
corde à sauter40 minutes
cyclisme (effort modéré)40 minutes
aérobic50 minutes
pilates50 minutes
natation50 minutes
spinning (faire du vélo stationnaire)60 minutes
exercice elliptique60 minutes
yoga75 minutes
marche rapide75 minutes

Homme - poids environ 90 kg

Type de formationDurée
crossfit20 minutes
course à pied - 10 km/h20 minutes
course à pied - 8 km/h25 minutes
corde à sauter25 minutes
cyclisme (effort modéré)25 minutes
jogging30 minutes
aérobic35 minutes
pilates35 minutes
natation35 minutes
spinning (faire du vélo stationnaire)40 minutes
exercice elliptique40 minutes
yoga50 minutes
marche rapide50 minutes

Calculateur IMC

femmehommeenfantdonnées incorrectesChamp obligatoireChamp obligatoireIMC de l'enfantNous utilisons les normes d'IMC pour les adultes.
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Comment réduire le contenu calorique des beignets ?

Les graisses sont responsables de la valeur calorique des beignets - ces bonbons ronds sont préparés uniquement avec du saindoux. Cependant, les beignets sont inégaux et certains seront moins caloriques que d'autres. Une version plus "légère" d'un beignet est celle sans confiture, marmelade, confiture de prunes ou garniture de pudding. On peut aussi choisir une version sans glaçage ou en poudre de sucre. Si nous ne voulons pas renoncer complètement à ces savoureux exhausteurs un jeudi gras, choisissons l'option ou l'autre : si un beignet avec une garniture, alors sans glaçage, et si avec glaçage, alors sans aucune garniture.

La version la plus saine d'un beignet est celle faite maison avec une garniture à l'églantier, et la pire est celle qui est achetée dans les grands magasins, pleine de garniture et de glaçage.

L'article utilise des documents de presse du réseau de fitness CityFit

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Minceur