La peur est la réaction du corps humain à une menace extérieure. Découvrez d'où vient la peur biologique, sociale, morale et désintégrative. Comment les gérer et en quoi la peur est-elle différente des phobies ?

Qu'est-ce qui nous fait peur ?

La peurest un trait nécessaire à la survie humaine et c'est de l'instinct de survie qu'elle trouve son origine. Lorsque nous sommes en situation d'urgence, notre corps et nos émotions réagissent. La peur naît dans le cerveau - dans l'amygdale, qui à son tour transmet des impulsions à l'hypothalamus, provoquant la production d'adrénaline par le corps.

Ainsi, nous produisons plus de "l'hormone de la peur", nos muscles se resserrent et notre cœur commence à battre plus vite. Cette préparation naturelle de l'organisme pour combattre ou fuir une menace s'est développée chez l'homme (et certains animaux) au cours de l'évolution.

Nous réagissons émotionnellement à la peur, mais le degré de cette réaction dépend de la personne en particulier. Ceux qui évitent une situation menaçante, lorsqu'elle se produit, y réagiront plus fortement que ceux qui effectuent des tâches quotidiennes comportant de nombreux dangers ou qui aiment les sports extrêmes.

La peur vient aussi de la capacité des gens à relier les faits. Nous sommes conscients qu'une situation donnée peut constituer une menace, car nous l'avons vécue nous-mêmes auparavant, ou la capacité de penser de manière abstraite nous indique qu'une situation ou un comportement donné peut constituer une menace.

Types de peur

Les psychologues et les psychiatres ont fait de nombreuses divisions de la peur, il n'y a pas de typologie obligatoire unique. Le plus souvent, cependant, il en existe quatre types :

  • Peur biologique- survient lorsqu'une personne se trouve dans une situation de menace pour sa santé et sa vie. L'anxiété biologique comprend la peur de la mort lorsque nous souffrons d'une maladie grave ou l'anxiété que nous ressentons en marchant seul dans une rue sombre la nuit.
  • Peur sociale- survient lorsqu'une personne a peur d'entrer en relation avec d'autres personnes. Ce n'est pas une phobie sociale, se traduisant par la peur de sortir de chez soi pour ne pas rencontrer quelqu'un d'autre, mais une peur qui surgit, par exemple, lors de discours importants, lors de rencontres avec de nouvelles personnes, à des moments où une personne donnée est évaluée par d'autres personnes.
  • Peurmoral- provoque une baisse de la confiance en soi, des remords et le sentiment d'être insuffisamment bon - conformément aux exigences morales très élevées qu'il a adoptées.
  • Peur désintégrative- survient lorsque l'équilibre entre une personne et l'environnement dans lequel elle vit est perturbé. Par exemple, une situation où une personne ne peut pas faire face à un accident qui a laissé son équilibre psychologique déséquilibré.

Méthodes pour faire face à la peur

Bien que la peur soit l'une des principales qualités humaines, vous pouvez essayer de la gérer. Ils peuvent vous aider :

  • Apprivoiser la peur- parler de ce qui cause la peur en nous et affronter les situations qui la provoquent aide à l'apprivoiser et ainsi à faire en sorte qu'elle cesse d'être une source de peur.
  • Activité physique- une autre arme importante dans la lutte contre la peur. L'effort physique et la fatigue qui en résulte nous font cesser de nous concentrer sur ce que nous craignons, et nous augmentons également le niveau de sérotonine, c'est-à-dire l'hormone du bonheur, dans le cerveau.
  • Repos- trouver au moins une demi-heure par jour pour soi dans un emploi du temps chargé, se consacrer à tout ce qui soulage : se baigner, lire, les loisirs améliorent la qualité de vie, changer la façon de penser d'une manière plus positive, motive à travailler.
  • Rationalisation de la peur- la capacité à contrôler ses humeurs, le travail sur la concentration et la créativité facilitent la gestion de la source biologique de l'anxiété.
  • Aide spécialisée- lorsque nous sentons que nous ne pouvons pas faire face à la peur ou qu'elle prend la forme d'une phobie, cela vaut la peine de consulter un psychologue ou un psychiatre qui vous conseillera sur la bonne ligne de conduite.

Peur et phobie - quelle est la différence ?

La peur et la phobie sont deux concepts différents. Nous ressentons de la peur envers une menace spécifique : une personne, une situation ou un événement. Ce que nous craignons est dans les limites de la probabilité - il est possible que ce que nous craignons se produise. Il convient également d'ajouter que la peur nous motive à agir : bien que nous ayons peur, nous essayons de prévenir la menace, d'éviter les situations négatives, source de notre anxiété. C'est différent avec une phobie. Il s'agit d'une peur irrationnelle, et la personne qui la ressent se rend compte que ses sentiments instinctifs ne sont pas pertinents par rapport à la réalité.

Alors que la peur est le plus souvent causée par des circonstances externes, la phobie est davantage liée à des réactions internes. Il est difficile de le définir et d'en indiquer la source. La différence entre la peur et la phobie peut s'expliquer par la situation avec l'araignée

je. La peur de cette créature est que, alors que nous en avons peur, nous pouvonsmême crier à sa vue, mais nous sommes capables de rester avec lui dans une pièce, nous pouvons appliquer des mesures qui permettront, par exemple, de déplacer l'araignée en dehors de la pièce dans laquelle nous nous trouvons.

D'autre part, l'anxiété (arachnophobie) rend impossible l'approche de l'araignée, provoque des frissons, des vomissements, des crises de panique. Il y a aussi des délires avec des araignées dans le rôle principal : une personne s'imagine que des invertébrés lui marchent dessus, cachés derrière le lit, des cauchemars apparaissent également.

Quand consulter un psychologue ?

Voir la galerie de 10 photosA propos de l'auteurAnna SierantRédacteur en charge des sections Psychologie et Beauté, ainsi que de la page principale de Poradnikzdrowie.pl. En tant que journaliste, elle a coopéré, entre autres. avec « Wysokie Obcasy », les sites : dwutygodnik.com et entertheroom.com, le trimestriel « G'RLS Room ». Elle a également co-fondé le magazine en ligne "PudOWY Róż". Il dirige un blog jakdzżyna.wordpress.com.

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