De nombreux adultes contractent des infections pour des raisons qu'ils ne remarquent pas ou sous-estiment. Parmi eux, on trouve : le stress chronique, une alimentation inadéquate, un sommeil insuffisant. Que faire pour moins tomber malade pendant la saison automne-hiver ?

Les médecins pensent que 3 à 4 infections par an chez un adulte ne devraient pas être préoccupantes. Jusqu'à 10 infections des voies respiratoires supérieures sont considérées comme normales chez les enfants, car leur système immunitaire n'est pas encore complètement formé. Chez les personnes âgées, en revanche, des maladies plus fréquentes peuvent être affectées par certaines modifications de l'organisme (par exemple, une atrophie du thymus et une diminution du nombre de lymphocytes T qui combattent les agents pathogènes) et des maladies chroniques telles que le diabète.

Si nous attrapons souvent des rhumes, nous pouvons analyser avec notre médecin de famille et notre endocrinologue les raisons d'une éventuelle diminution de l'immunité. Il est possible qu'ils comprennent, par exemple, des sinus non traités, une anémie, des troubles hormonaux, des maladies chroniques mal contrôlées ou des maladies non diagnostiquées issues des maladies rhumatismales.

De quelles préoccupations devrions-nous nous préoccuper ?

Même avec moins de 3 infections, notre vigilance devrait susciter les symptômes suivants :

  • ganglions lymphatiques hypertrophiés,
  • perte d'appétit,
  • perte de poids soudaine,
  • changer le rythme des selles,
  • présence de sang dans les crachats,
  • fièvre légère persistante après la guérison de l'infection

Ces symptômes nécessitent une surveillance médicale. Habituellement, cependant, lorsque nous examinons de plus près notre mode de vie, nous pouvons conclure que nous sommes nous-mêmes capables d'améliorer le fonctionnement du système immunitaire. Alors, qu'est-ce qui le rend plus fort ?

Régime pour renforcer l'immunité

Il vaut la peine de regarder de plus près votre menu et de vérifier si vous mangez trop de produits riches en protéines (par exemple, viande, poisson, œufs, produits laitiers) qui ont un effet acidifiant sur le corps. Ceci, à son tour, est propice à l'inflammation et à l'infection. Évitez les aliments transformés, les colorants et les conservateurs qui ne sont pas bons pour la santé.

Rappelez-vous que la qualité de la flore intestinale a une influence sur l'immunité. Surtout après un traitement antibiotique, la flore bactérienne doit être reconstruite, en utilisant des probiotiques naturels, des concombres marinés et du kéfir pendant 2-3 mois. Nous achetons des légumes et des fruits de saison, de préférence issus de l'agriculture biologique.

Il convient également de rappeler de compléter la vitamine D3, qu'elle contient égalementa un impact important sur le bon fonctionnement du système immunitaire. Nous devons toujours veiller à une alimentation saine, pas seulement dans les impulsions, lorsqu'une infection apparaît. Si le corps est en bonne forme, il y a de fortes chances qu'il puisse faire face à un virus, une bactérie ou un autre facteur nocif.

Sommeil - renforce et régénère

Un sommeil sain et réparateur assure un remplacement efficace des cellules immunitaires. Des scientifiques américains ont mené une étude en 2015 avec la participation de 164 adultes en bonne santé. Il a révélé que les personnes qui dormaient moins de 6 heures par nuit étaient plus susceptibles de développer des infections que celles qui dormaient au moins 6 heures.

Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de limiter le temps d'utilisation de vos appareils mobiles une heure avant le coucher, car la lumière bleue de votre téléphone ou de votre ordinateur peut interférer avec votre rythme circadien et votre cycle naturel d'éveil et de sommeil (lumière bleue envoie un signal à votre cerveau indiquant qu'il fait jour).

Tout le monde a besoin de détente

La tension à long terme affaiblit tout le corps, y compris le système immunitaire. Il favorise les déséquilibres dans le fonctionnement des cellules immunitaires. Le cortisol, l'hormone du stress, réduit le nombre de globules blancs et la capacité du corps à produire des anticorps. Les moyens naturels de gérer le stress sont le sport, le yoga, la méditation, le contact avec la nature.

Activité physique - endurcit le corps

Il est nécessaire à une bonne circulation sanguine, il stimule également la production de globules blancs et augmente leur activité. Ce n'est pas forcément une salle de sport. Choisissez ce que vous aimez : piscine, Zumba, Pilates, une marche rapide ou faire de l'exercice à la maison avec la fenêtre ouverte.

Vous pouvez faire du vélo, faire du jogging. Profitez de l'occasion aussi souvent que possible pour faire de l'exercice, ou au moins être à l'air frais.

Traitements naturels - prévention des infections

Pour soutenir le système immunitaire, il vaut la peine de choisir des thérapies de guérison naturelles qui aident le corps à récupérer. Essayons de ne pas abuser des drogues fortes. Ce sont d'excellents médicaments, mais s'ils sont utilisés trop largement, ils peuvent provoquer des effets secondaires.

De nombreuses plantes ont de fortes propriétés antivirales et antibactériennes. L'immunité sera renforcée par des extraits d'échinacée, de géranium africain et d'aloès.

Les médicaments naturels comprennent également les médicaments homéopathiques. Ils peuvent être pris avec d'autres médicaments car ils n'interagissent en aucune façon. Ils sont particulièrement utiles dans le cas de maladies causées par des virus, car ils stimulent les défenses naturelles de l'organisme et le stimulent pour combattre l'agent pathogène. Le corps gagne en force pour l'avenir parce qu'il entre dans un état d'équilibre et de susceptibilité àla maladie est en baisse.

Certaines préparations peuvent également être utilisées à titre prophylactique lorsque nous gelons ou que nous avons été en contact avec quelqu'un qui a un rhume et que nous avons peur d'être infectés. Les préparations contenant des substances appelées Thymuline et Silicea fonctionnent bien pour soutenir l'immunité de notre corps pendant la saison des infections.

Un nez qui coule et gênant aidera à arrêter les inhalations de vapeur d'herbes bactéricides : camomille, sauge, thym ou un remède homéopathique à base d'Allium cepa. En revanche, dans une situation où la rhinite aiguë s'accompagne d'une pharyngite, vous pouvez prendre du Phytolacca decandra, sucer des comprimés de propolis ou vous gargariser avec du sel.

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Système immunitaire