Bien que les causes du stress puissent varier, les symptômes de stress tels que l'accélération du rythme cardiaque, les brûlures d'estomac, l'hypertension artérielle, les maux de dos, les troubles du sommeil et même les problèmes de peau commencent tous par une réaction physique soudaine qui ne contourne aucune cellule de notre corps.
Chaque jour, des centaines de petits événements stimulent notresystème nerveuxà fonctionner. Le cerveau - le centre de gestion de tous les processus de la vie - reçoit des millions de données chaque seconde. En premier lieu, il traite ceux qui contiennent des informations sur une menace potentielle et qui nécessitent une réponse de défense immédiate. Cela peut être un combat ou une fuite. Chacun d'eux nécessite une mobilisation complète de tout l'organisme.
Stress - qu'arrive-t-il à votre corps ?
L'alarme atteint la glande pituitaire, qui commence à libérer des substances dans le sang qui stimulent les glandes surrénales pour augmenter la production d'adrénaline et de noradrénaline.
Ce sont les hormones d'alarme, également appeléeshormones de stress , qui forcent nos organes internes à fonctionner à pleine capacité. L'estomac sécrète plus d'acides pour digérer plus rapidement les aliments, qui sont ensuite décomposés par le pancréas et le foie en composés qui nourrissent les tissus.
Le cœur commence à pomper le sang plus rapidement afin que davantage d'oxygène et de substances énergétiques - glucose et acides gras - atteignent les cellules. Si un tel état de préparation accrue dure longtemps ou revient de façon permanente, le corps n'a pas le temps de se régénérer et fonctionne de plus en plus mal.
Effets du stress
C'est pourquoivivre sous le stress , c'est-à-dire constamment prêt à se battre ou à fuir, affaiblit l'immunité et est la cause de la plupart des maladies. Il ne peut pas être éliminé, mais ses effets négatifs peuvent être minimisés.
Un tel antidote est la sérotonine produite par le cerveau - l'un des neurotransmetteurs qui détermine le bon état mental et la résistance au stress.
Il s'avère que nous avons une influence sur sa sécrétion. Sa quantité augmente lors d'un effort physique et d'un temps ensoleillé. Une alimentation riche en tryptophane - un acide aminé nécessaire à la production de sérotonine est également importante.
Ses bonnes sources sont, entre autres bananes, jaunes d'œufs, viande de dinde, cèpes, dattes, noix, mangues.
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