Mandala, image-cercle - est une ancienne forme d'activité créative qui existe dans toutes les cultures. Une feuille de papier, des crayons de couleur et un peu de mou, il en faut si peu pour ressentir à nouveau la joie de créer de l'enfant ! Le dessin spontané permet de s'exprimer et d'atteindre ce que l'on cache au plus profond de l'âme. C'est ce qu'on appelle le travail de processus.

Mandalaou cercle d'images, permettait à l'homme primitif d'exprimer son unité avec le monde et sa foi en l'existence d'un ordre cosmique supérieur. Et en se livrant à la passion créative, cela soulageait les tensions et éclaircissait l'esprit. L'une des techniques psychologiques, la soi-disanttravailler avec un processus .

Le mot mandala vient du sanskrit et signifie une image en forme de cercle. C'est l'image la plus primitive existant dans toute culture, souvent de nature sacrée. Selon Karol Gustaw Jung, qui a introduit ce thème en psychologie, le mandala, en tant que signe de plénitude et d'intégrité, symbolise le moi et est le meilleur moyen d'atteindre le subconscient et de communiquer avec notre moi profond. Jung lui-même a pratiqué la création quotidienne de mandala pendant de nombreuses années avant d'utiliser cette méthode dans son travail avec les patients.

- Avec l'aide du dessin, nous libérons des émotions, nous apprenons à mieux nous connaître et à mieux connaître le monde et, par conséquent, nous développons notre personnalité - explique Agnieszka Czapczyńska, formatrice de la fondation Women's Place à Varsovie.

Mandala : laissez tomber le vote du critique

Huit femmes sont venues aux ateliers animés par Agnieszka. Le thème de la réunion est les relations dans nos relations. Nous nous asseyons en cercle par terre, sur des coussins confortables, et regardons avec une certaine anxiété les cartons colorés et les pastels posés devant nous. Quelle carte vais-je choisir ? Quels crayons ? Ma tête est vide, je ne peux pas dessiner. - Ce n'est pas important. Aucun talent n'est nécessaire ici - l'entraîneur se calme et nous demande de fermer les yeux. Nous commençons par un court exercice d'apaisement mental. Le but est d'oublier les problèmes, d'être seulement ici et maintenant. Je respire calmement. Je laissai mes pensées couler librement dans mon esprit sans en arrêter aucune : « Cette introduction est très importante. L'image est censée surgir spontanément, sans la participation de la conscience. Par conséquent, vous devez d'abord vider le champ desvoix que tout le monde a en tête. Nous sommes culturellement orientés vers le monde extérieur et nous écoutons constamment notre critique intérieur qui nous dit quoi faire et penser. Il est donc important de ressentir son corps, ses émotions, et de définir l'endroit où je me trouve en ce moment. Ce n'est que lorsque nous sommes si calmes que nous attrapons des crayons - dit Agnieszka.

Mandala : ressentez la joie de créer

Incroyable, mais après cette courte méditation, je choisis le carton jaune sans hésiter. Je commence à dessiner un cercle avec un crayon bleu. D'abord hésitant, puis un peu plus audacieux. J'attrape d'autres crayons : rouge, blanc, rose, bleu marine… Des cercles plus petits apparaissent à l'intérieur de mon cercle, en spirale vers le centre. Je dessine de plus en plus avec confiance. Au bout d'un moment, je commence à frotter les pastels avec mes doigts, en m'amusant comme un enfant. De temps en temps, je jette un coup d'œil à mes voisins. Apparemment, chacun d'eux ressent une joie similaire à créer. Je dessine sans réfléchir, instinctivement. Du centre de mon mandala, je dessine des rayons roses qui transpercent le bord extérieur. Avec des mouvements amples, j'épaissis le cercle. Je n'arrive pas à me remettre de la passion que je mets dans mon dessin…

- Le moment même du dessin est une guérison, car en plus d'être un pur plaisir, il permet à diverses choses de s'écouler qui n'apparaîtraient pas normalement. Nous révélons des émotions cachées sans autocensure - explique le formateur. Nous posons les dessins sur le tapis, attendant impatiemment l'interprétation. Ici, cependant, vient la surprise : Agnieszka ne fait pas de diagnostic. Guidés par les questions du formateur, nous parlons de nos mandalas. Nous avons une chance de comprendre leur sens caché.

Important

Mandala bon pour les enfants hyperactifs

L'importance thérapeutique du mandala a été appréciée par Karol Gustaw Jung, psychiatre et psychologue suisse, fondateur de la psychologie analytique. Observant ce type de créativité chez de jeunes patients, il a constaté que peindre des images en forme de cercle permet à un enfant d'entrer dans un état de relaxation profonde, voire de méditation. La paix et la relaxation ainsi obtenues régénèrent le psychisme et atténuent de manière sensationnelle les symptômes physiques du stress. Les psychothérapeutes et éducateurs contemporains utilisent cette méthode - et avec de très bons résultats - incl. au travail avec des enfants hyperactifs psychomoteurs. Le mandala fait dominer les processus d'inhibition sur les processus de stimulation. En conséquence, la concentration de l'attention s'améliore et l'enfant peut effectuer des tâches avec une plus grande persévérance et poursuivre systématiquement son objectif. Mandala réduit également le nombre d'épisodes de comportement violent, il est donc parfois utilisé pour travailler avec des enfants agressifs.

Mandala : vois ton ombre

- Travailler avec un dessin est souvent limité àpratique psychologique à des fins de diagnostic. J'aide à atteindre le code symbolique individuel au moyen duquel se révèle ce qui est caché dans le subconscient. Mais tout le monde doit parcourir seul le chemin de la compréhension - dit Agnieszka. Ma tâche est donc de trouver dans le dessin ce qui m'irrite le plus, ce que je considère comme le plus étranger. Je pense à mon mandala. Je ne pense pas que j'aime ce cerceau bleu marine que je dessinais si obstinément. Oui, elle m'énerve le plus et de loin. Mais qu'est-ce que ça veut dire? - L'élément le moins accepté du dessin symbolise la partie de nous-mêmes avec laquelle nous n'avons aucun contact conscient - explique Agnieszka. - C'est la partie de nous qui est la plus éloignée de notre identité, c'est-à-dire de la façon dont nous nous percevons et dont nous voulons être perçus par les autres. Parce que l'identité n'est qu'une partie de nous-mêmes, le type de costume dans lequel nous nous inscrivons et qui nous prive de tout contact avec notre plein potentiel. Chacun de nous a beaucoup plus de possibilités que celles que nous utilisons tous les jours. Le moment de retrouver cette partie perdue et de l'intégrer à l'identité est précisément la tâche de ces ateliers. J'essaie de répondre à la question de savoir ce qu'est un bord épais dans mon mandala. Le mur qui me sépare du monde et dont j'aimerais me débarrasser ? Je me demande ce que cela pourrait signifier en termes de mes relations avec les autres. Arc? Besoin d'approbation ? Je me rends compte que ce mur ne doit pas du tout être l'ennemi. Peut-être défend-il mes limites, définit-il mon individualité ? Je commence à l'aimer, bien que j'aime toujours timidement les rayons roses à l'extérieur.

Mandala : transformer le négatif en positif

- Une fois, également lors d'un atelier relationnel, une femme a dessiné un mandala coupé en deux. Une partie était gaie, chaleureuse, « souriante » ; le second - cool et distant. C'était cette division qu'elle n'aimait pas le plus. Elle s'est retrouvée à deux visages et s'est aimée comme une personne gentille, attentionnée et sacrificielle. Au cours du travail, nous avons changé sa façon négative de penser à elle-même. Cette femme a compris qu'elle n'a pas à être toujours douce et chaleureuse, qu'elle a aussi le droit d'être fermée et distanciée dans sa relation avec un autre être humain. Elle s'est rendu compte qu'il pouvait y avoir à la fois ceci et cela. Elle a appris à dire "non", elle est devenue plus affirmée et il s'est avéré qu'elle en avait grandement besoin dans sa vie - se souvient Agnieszka. Le but de travailler avec le processus est d'apprivoiser la partie de notre potentiel que nous ne pouvons pas utiliser car elle ne correspond pas à notre image de nous-mêmes. Quelqu'un qui, par exemple, se considère comme une personne calme, pousse des traits plus agressifs. Que se passe-t-il lorsque nous bloquons l'accès àune partie de votre "moi" ? L'énergie qui ne trouve pas d'exutoire se retourne contre nous et cause de nombreux problèmes. Nous tombons dans des conflits, nous avons des problèmes dans nos relations, nous tombons malades. C'est pourquoi il est si important de tendre la main aux aspects rejetés de vous-même et de les intégrer à votre identité.

- Nous sommes entiers. Cette partie de votre personnalité que vous n'aimez pas, c'est aussi vous. Si vous essayez de le regarder sans jugement, de le regarder comme un ami et non comme un ennemi, cela se révélera être un aspect très important de votre «moi» - explique Agnieszka. Si nous voulons que le mandala soit une thérapie, nous devons avoir un guide psychothérapeute. Mais si c'est pour nous aider dans notre développement personnel, nous pouvons suivre ce chemin par nous-mêmes. Le simple fait de s'arrêter en courant et de consacrer plusieurs minutes par jour au calme et au travail créatif est une pratique suffisante. Au bout d'un certain temps, nous commençons à apprendre notre langue, nous comprenons de mieux en mieux et nous acceptons de mieux en mieux.

Important

Dans les profondeurs de l'âmeTravailler avec un dessin vous donne la possibilité de pénétrer rapidement et profondément dans les recoins du subconscient. Il vous permet de combiner les différentes pièces que nous composons ensemble. Il nous restitue ce que nous avons perdu à cause de l'éducation, des stéréotypes culturels ou des expériences traumatisantes du passé. Grâce à cela, toute personne qui choisit cette voie a une chance de devenir une personne à part entière, consciente de soi et intégrée. Créer un mandala n'est qu'un des nombreux outils pour travailler sur le développement de la personnalité, mais c'est un outil efficace et amusant.

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Psychologie