"Secret" d'Ewa Chodakowska est une formation inspirée des exercices de pilates. C'est bon pour commencer votre aventure avec le sport. Les "secrets" sont des exercices pratiqués sur un tapis, peu intenses, mais demandant beaucoup de force musculaire. "Secret" d'Ewa Chodakowska s'adresse aussi bien aux débutants qu'à ceux qui ont déjà pratiqué le Pilates ou toute autre forme de sport. Vérifiez quelles sont les règles de l'entraînement "secret" et découvrez quels effets vous pouvez obtenir en faisant de l'exercice avec le plan d'entraînement d'Ewa Chodakowska.

La formation " Secret ", créée parEwa Chodakowska , diffère des programmes des autres formateurs. La plupart d'entre eux sont basés sur l'entraînement cardio et l'entraînement anaérobie, tandis que " Secret " s'inspire du Pilates pour renforcer les muscles, réduire les maux de dos et détendre le corps. Il ressemble à l'une des premières séries d'exercices d'Ewa - "Skalpel", mais en diffère en ce que tous les exercices sont effectués sur un tapis, et pendant l'entraînement, une grande attention est portée sur la respiration profonde et les mouvements lents et précis.

Vérifiez à quoi ressemble la formation "Secret" et découvrez à qui elle est recommandée et quand les premiers effets des exercices apparaîtront.

Contenu :

  1. "Secret" d'Ewa Chodakowska - de quoi s'agit-il ?
  2. À quoi ressemble la formation "Secret" ?
  3. "Secret" par Ewa Chodakowska - effets
  4. À qui est recommandé "Secret" ?

"Secret" d'Ewa Chodakowska - de quoi s'agit-il ?

"Secret" d'Ewa Chodakowska est un programme d'entraînement basé sur des exercices de Pilates. Pendant l'entraînement, on a affaire à des exercices assez simples, effectués à un rythme lent. La formation "secrète" nécessite une précision dans l'exécution des répétitions, et Ewa Chodakowska accorde une grande attention à la bonne technique d'exercice. Le programme est conçu pour détendre notre corps et le rendre plus mince. Il est parfait pour la soirée lorsque vous souhaitez réinitialiser votre corps et votre esprit après une dure journée de travail.

À quoi ressemble la formation "Secret" ?

"Secret", comme la plupart des programmes d'Ewa Chodakowska, dure environ 40 minutes. La formatrice commence par une courte introduction dans laquelle elle explique les principes du pilates. Après cela, l'entraînement commence par un court échauffement cardiodynamique. Pendant la partie principale, tous les exercices sont effectués allongés, vous n'avez donc besoin que d'un tapis ou d'une serviette pour faire l'entraînement. Le programme propose des exercices pour les muscles des bras, du dos, de l'abdomen et des jambes.

Formationle bon commence par des exercices abdominaux intenses dans cinq positions, donc tout est facile à retenir. Les exercices du programme "Secret" sont relativement simples à réaliser, mais ils consistent en un grand nombre de supports et de planches, ce qui n'est pas facile à répéter pour une personne qui débute tout juste son aventure sportive. Heureusement, Ewa Chodakowska essaie de veiller à la santé des pratiquants et pendant l'entraînement donne des conseils et rappelle la bonne posture. Parfois, il montre également une variante plus légère de l'exercice. Après chaque série, nous avons un moment pour nous reposer et reprendre notre souffle. Le programme d'entraînement se termine par des étirements relaxants.

Regardez la VIDEO avec un exemple d'exercices d'étirement par Ewa Chodakowska

Les exercices ci-dessous contiennent des éléments de pilates. Ils seront parfaits en séance d'étirement post-entraînement et dans le cadre de la relaxation.

"Secret" par Ewa Chodakowska - effets

Des effets clairs des exercices, comme le promet Ewa Chodakowska elle-même, peuvent être remarqués après 10 entraînements.

Le Pilates, sur lequel est basé le programme d'entraînement "Secret", a des propriétés de rééducation. Grâce à elle, nous allons détendre le corps et le soulager des douleurs et des tensions. « Secret » vous permet d'activer tous les groupes musculaires pour travailler et active les muscles profonds et stabilisateurs, ce qui offre des avantages supplémentaires pour les articulations. De plus, grâce à l'augmentation de la circulation sanguine, l'entraînement d'Ewa Chodakowska raffermit la peau, tonifie le corps, renforce et affine les muscles. Tout cela contribue à une silhouette plus mince et galbée.

À qui est recommandé "Secret" ?

Le programme de formation d'Ewa Chodakowska est destiné aux utilisateurs débutants, intermédiaires et avancés. "Secret" peut être exécuté par tout le monde, en raison de la faible dynamique de l'entraînement et des exercices relativement simples. Ewa montre que les mouvements individuels doivent être effectués très lentement et avec précision, ce qui réduit considérablement le risque de blessure pour la personne qui s'entraîne.

"Secret" est recommandé pour tous ceux qui veulent juste tenter leur aventure Pilates. Contrairement à la plupart des programmes d'entraînement d'Ewa Chodakowska, "Secret" n'est pas très intense, ne vous essoufflera pas et ne vous donnera pas le vertige. C'est un entraînement totalement sûr pour votre santé.

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