Le workaholisme se manifeste par le fait que lorsque vous ne pouvez pas travailler, vous vous sentez malheureux. Le workaholism vous accompagne même en vacances, lorsque la première chose que vous faites après être entré dans l'hôtel est d'activer le wi-fi. Le workaholism fait de votre temps libre une douleur, pas un plaisir. Découvrez quels sont les symptômes du workaholism et comment le traiter. Faites aussi notre test de bourreau de travail !

Workaholismest une dépendance comportementale qui amène une personne à ressentir un besoin intérieur constant de travailler. Pour une personne souffrant deworkaholismla famille, les anciens intérêts et même les besoins physiologiques, comme le sommeil ou le sexe, ne sont que sur les prochaines places dans la hiérarchie d'importance.

Contenu :

  1. Workaholisme : symptômes
  2. Workaholisme : traitement
  3. Test de bourrage de travail

Comme les autres vacanciers, la personne souffrant de bourreau de travail s'allonge sur la plage, nage, joue même avec l'enfant, mais le fantôme est toujours au travail. Il pense et parle constamment d'elle. Sous n'importe quel prétexte, il disparaît dans une chambre d'hôtel. Il donne des conférences sur un téléphone professionnel, envoie des e-mails, travaille sur un projet.

Il ne peut pas oublier l'entreprise pendant une semaine et profiter de son temps libre. Par conséquent, il est plus facile d'observer le workaholism chez quelqu'un ou à la maison en vacances. Le workaholism est une dépendance comportementale, c'est-à-dire liée à la nécessité d'effectuer une certaine activité de manière répétée.

Workaholisme : symptômes

Si vous remarquez le comportement suivant chez vous-même ou chez un être cher, assurez-vous de prendre des vacances plus longues. Peut-être que cela vous évitera de tomber dans un bourreau de travail ou vous fera réaliser que vous êtes accro au travail et que vous avez besoin d'un traitement.

Vous pouvez souffrir de workaholism si :

  • Vous envisagez de travailler pendant votre temps libre, par exemple un dimanche.
  • Votre cellule de travail est allumée en permanence, car il peut y avoir un appel urgent de l'entreprise.
  • Tu dors mal
  • Votre bien-être physique et mental se dégrade le week-end et s'améliore le lundi.
  • Vous ne déléguez pas de tâches à d'autres, car vous pensez que vous le ferez mieux.
  • Lors de rencontres sociales, vous ne parlez que de travail, d'autres sujets vous ennuient

"Karoshi" est le terme japonais désignant la mort due au surmenage.

  • Vous venez travailler malade,bien que vous soyez conscient des conséquences que cela peut avoir sur la santé.
  • Lorsque vos proches vous le demandent, lorsque vous rentrez du travail, vous répondez toujours la même chose : "Je ne sais pas, mais il est tard".
  • Vous n'avez pas le temps pour vos proches ou pour poursuivre vos passions
  • Même si vous travaillez tout le temps, vous vous sentez insatisfait de votre travail.
  • Vous vous inquiétez de chaque erreur que vous faites au travail
  • Vous renoncez à votre congé de votre plein gré
Bon à savoir

Les Polonais travaillent presque le plus au monde. Nous sommes proches des Mexicains

1928 heures - c'est combien un Polonais a travaillé en moyenne en 2022, ce qui nous a permis de nous classer 7ème parmi les nations les plus actives au monde et 2ème parmi les nations européennes qui travaillent le plus (devant nous seule la Grèce avec 2 035 heures passées au travail par an)

Les Mexicains travaillent le plus longtemps au monde, travaillant environ 2 255 heures par an. Les résidents de Russie, de Corée du Sud, du Costa Rica et du Chili passent également plus de temps au travail.

1928 heures - c'est combien un Polonais a travaillé en moyenne en 2022, ce qui nous a permis de nous classer 7ème parmi les nations les plus actives. Les Mexicains travaillent le plus longtemps au monde, travaillant environ 2 255 heures par an. Les Costaricains, les Sud-Coréens, les Grecs, les Russes et les Chiliens passent également plus de temps au travail que nous.

L'Allemagne passe le moins de temps au travail (seulement 1 363 heures par an). Nos autres voisins travaillent également moins que les Polonais, par exemple les Lituaniens (1 885 heures), les Tchèques (1 770 heures) et les Slovaques (1 740).

Workaholism : la différence entre un bourreau de travail et une personne qui aime travailler

Passionné de travailPersonne souffrant de workaholism
Il travaille parce qu'il le veutRessent une compulsion mentale à travailler
Il est très content du travailA une faible satisfaction au travail. Ses effets ne le satisfont pas, il pense toujours qu'ils pourraient être meilleurs.
Il sépare sa vie privée de sa vie professionnelle et accorde beaucoup d'attention à ces deux sphères.Il consacre plus de temps à sa vie professionnelle. Il les préfère aux personnels, qui parfois n'existent pas du tout.
Pour lui, le travail n'est pas un déterminant de sa propre valeur. Les échecs dans l'exécution des tâches assignées le mettent en colère, mais ils ne causent pas une faible estime de soi.Le travail lui donne l'estime de soi. S'il ne l'exécute pas parfaitement, cela provoque une telle augmentation du stress et de l'insatisfaction de soi que la conséquence en est une faible estime de soi.
Trouve le temps de se reposer. Ne dépasse pas 50 heures de travail par semaine.Travaille plus de 50 heures par semaine
Bon à savoir

Pensez-vous que vous êtes un bourreau de travail ? Voyez ce que vous pouvez faire pour vous-même

1. Traitez les vacances comme une tâche professionnelle et faites de votre mieux pour rendre la famille heureuse avec les vacances.

2. N'emportez pas avec vous votre téléphone portable et votre ordinateur portable professionnels. Si vous ne pouvez pas vous en séparer, limitez vous-même leur utilisation et augmentez-les au fil de vos vacances.

3. Observez-vous, écrivez comment vous vous sentez physiquement et mentalement lorsque vous ne travaillez pas. Si, malgré tous vos efforts, vos vacances ont été un cauchemar, demandez l'aide d'un psychothérapeute. Vous pouvez vous guérir du workaholism.

Workaholisme : traitement

Les bourreaux de travail demandent rarement l'aide de thérapeutes - cela se produit dans des situations extrêmes, lorsqu'ils y sont contraints par un problème de santé ou une famille inquiète. La thérapie cognitivo-comportementale est le plus souvent utilisée pour traiter le workaholism.

L'un de ses éléments peut être l'établissement d'un plan de journée avec le psychothérapeute dans lequel le travail ne joue pas un rôle majeur. L'accent est mis sur une séparation claire entre le temps libre et celui consacré aux affaires professionnelles, ainsi que sur la définition d'heures spécifiques consacrées à l'exécution d'activités spécifiques.

Une personne souffrant de workaholism pendant la thérapie apprend également à comprendre et à exprimer ses émotions, développe sa capacité de contrôle et apprend à s'accepter pleinement, sans dépendre des résultats du travail.

Attention aux mauvaises habitudes au travail !

Test de bourrage de travail

Ci-dessous, nous présentons un test dont la solution vous aidera à déterminer si ce à quoi vous êtes confronté est une dépendance, c'est-à-dire un bourreau de travail, ou si vous n'avez heureusement pas (encore) atteint ce stade.

Vous pouvez choisir parmi trois réponses à chacune des questions : "jamais", "parfois", "toujours". Notez chacun d'entre eux, puis additionnez les résultats.

1.Je donne l'impression d'une personne qui est tout le temps pressée et qui n'a pas assez de temps pour quoi que ce soit2. Contrairement à mes collègues, je n'aime pas quitter le travail à l'heure, je préfère terminer ma tâche, quitte à rester au travail après les heures3.Même quand je suis à la maison, je pense au travail. Je ne peux pas me concentrer sur le jeu avec les enfants, la préparation d'un repas. Je ressens la tension et le sentiment de devoir continuer mon projet professionnel à la maison4.Je travaille de chez moi, même si personne ne me le demande - je culpabilise quand je ne le fais pas5.Je n'arrive pas à me détendre après le travail6.Je consacre plus de réflexions aux problèmes professionnels 7.Je deviens nerveux si les autres personnes au travail ne prêtent pas autant d'attention que moi à l'accomplissement de leurs devoirs professionnels8.Je préfère faire le travail moi-même plutôt que d'attendre l'aide de l'autre personne.9.Je deviens nerveux si la personne avec qui il coopère ne remplit pas ses fonctions rapidement et oublie même son10.Je me mets sous pression quand j'ai un travail à faire11. Je ne passe pas trop de temps à manger et à boire - au travail, je mange ce que j'ai sous la main, ce qui n'est pas toujours sain. Je mange et travaille généralement en même temps.12.Planifier et fixer des objectifs professionnels est plus important pour moi que de me concentrer sur ce qui se passe en ce moment.13.Chaque erreur que je commets au travail me déprime beaucoup14.Je deviens confus quand je me retrouve dans une situation sur laquelle je n'ai aucun contrôle. Il me faut beaucoup de temps pour apprivoiser mes nerfs, pour réfléchir à ce que je dois faire ensuite.15.Je n'aime pas quand quelqu'un interrompt mon travail - cela me rend très irrité.

Résultats

La plupart des réponses "toujours"

Vous êtes probablement accro au travail. Vous avez probablement remarqué vous-même que - si vous avez une famille - votre mariage n'est pas à son apogée en ce moment, vous ne passez pas beaucoup de temps avec vos enfants, et lorsque vous le faites, cela s'accompagne généralement de nervosité. Si vous êtes célibataire, vous ne voulez pas perdre de temps à chercher un partenaire.

Le workaholism nuit non seulement à votre santé physique (manque de temps pour faire de l'exercice, faire trop longtemps le même travail), mais aussi à votre santé mentale - les effets du stress comprennent l'affaiblissement du système immunitaire, l'exacerbation de la polyarthrite rhumatoïde, le diabète, les colite .

Analysez attentivement les questions ci-dessus et vos réponses et réfléchissez à ce que vous pouvez changer vous-même. Dans le cas du workaholism, c'est-à-dire de la dépendance, la meilleure solution sera de faire appel à un psychothérapeute - n'ayez pas peur de l'évaluation, le spécialiste a déjà coopéré avec de nombreux patients, et sa tâche n'est pas de critiquer, mais d'aider.

La plupart des réponses "parfois"

Votre attention est trop concentrée sur votre travail - surtout par rapport au temps que vous passez avec votre famille ou au développement de votre passe-temps. Ce n'est pas encore un bourreau de travail, mais si vous ne commencez pas à consacrer plus de temps à vos relations avec vos proches, c'est peut-être la fin. Essayez de limiter le temps que vous passez à travailler pour le repos, les moments en famille.

La plupart des réponses "jamais"

Très probablementLe workaholisme ne vous concerne pas, vous savez faire la distinction entre vie professionnelle et vie privée, en gardant de saines proportions entre elles. Continuez comme ça !

N'oubliez pas que le test de workaholism ci-dessous est uniquement consultatif et ne remplacera pas une visite chez un psychologue.

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Catégorie:

Psychologie