Trouvez-vous les exercices de fitness fatigants et ennuyeux ? Visitez le club de fitness et vous serez surpris ! Les cours offerts aujourd'hui sont non seulement agréables et intéressants, mais aussi si diversifiés qu'il ne fait aucun doute que chacun y trouvera son compte. Vérifiez quels cours de fitness vous conviendront le mieux.

Vous rêvez d'une silhouette élancée, améliorez votre condition, aimeriez-vous bouger avec plus de grâce ? Vous obtiendrez des résultats plus facilement si les entraînements sont adaptés à vous. Mais comment faire son choix parmi la multitude d'activités proposées ?

Vous devez profiter des cours de fitness

Tout d'abord, évaluez de manière réaliste vos capacités physiques. Si vous n'avez pratiqué aucun sport depuis des années, ne vous inscrivez pas tout de suite à un entraînement intensif, car vous allez vite vous décourager, et vous pouvez aussi vous blesser. Choisissez aussi les cours qui conviennent à votre tempérament - si vous êtes d'un esprit agité, recherchez des activités dynamiques qui vous permettront de libérer de l'énergie, et variées pour ne pas perdre votre enthousiasme.

Rappelez-vous,l'exercicedevrait être un plaisir pour vous. Et si vous vous entraînez régulièrement, ils vous apporteront de nombreux avantages - ils augmenteront l'efficacité globale du corps, vous aideront à soulager le stress, à réduire l'inconfort associé au travail sédentaire. Surtout, ils vous chargeront également d'énergie positive et amélioreront votre estime de soi.

Cours de fitness - exercices de renforcement

Les cours ont lieu avec une musique rythmique correctement sélectionnée. Ils comprennent un échauffement, une partie qui renforce des groupes musculaires sélectionnés ou l'ensemble du corps, et se termine par des étirements. Divers accessoires sont utilisés pour l'entraînement (y compris des h altères, des poids pour les jambes, un step, des ceintures en caoutchouc), qui augmentent la charge et diversifient les cours. Les exercices améliorent la condition physique, l'endurance et la force musculaire, accélèrent la combustion des graisses et permettent de modeler tout le corps. Les cours de renforcement sont une excellente introduction à des formes de fitness plus difficiles sur le plan chorégraphique.

  • ABT(abdominaux, fessiers, cuisses) sont des exercices qui modélisent l'abdomen, les fesses et les cuisses, d'intensité moyenne.
  • BS(body sculping) - exercices visant à renforcer et à tonifier tous les groupes musculaires, effectués à un rythme modéré, sculptent parfaitement la silhouette.
  • TBC(conditionnement total du corps) sont des exercices généraux de conditionnement du corps qui améliorent la condition etmodelant tout le corps.

Pour qui : Tant pour les personnes qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps que pour les sportifs passionnés. Il n'y a pas non plus de limite d'âge.

Fitness - activités mentales

Il s'agit de différents types d'activités visant à calmer, détendre et améliorer la flexibilité musculaire. Les exercices sont exécutés à votre rythme, avec une musique douce et relaxante. Ils enseignent une bonne respiration, aident à se débarrasser des mauvaises émotions et à réduire le stress. Les plus populaires :

  • Yogasont des exercices de respiration et d'étirement combinés à une relaxation mentale. Ils améliorent l'efficacité du système circulatoire, renforcent les muscles soutenant la colonne vertébrale et apaisent les nerfs.
  • Pilatessont des exercices dont l'essence est de longues tensions isométriques combinées à des exercices de respiration. L'entraînement renforce les muscles du torse profond, soulage les douleurs au dos et au cou, rend le corps fort et élastique. C'est un complément parfait à toute activité physique.
  • Pilatessur ballons - exercices pour stabiliser et renforcer les muscles profonds du torse, à l'aide d'un ballon de rééducation.
  • Stretchingétire tous les groupes musculaires. Les exercices améliorent la flexibilité musculaire, préviennent les blessures et éliminent les spasmes musculaires.
  • Fit ball- exercices avec un ballon de plus d'un demi-mètre de diamètre. Ils améliorent l'équilibre et la coordination motrice et renforcent les muscles responsables du maintien d'une bonne posture corporelle. Ils éliminent les tensions musculaires et n'alourdissent pas les articulations. Ils vous donnent également la possibilité de jouer et de vous détendre parfaitement.

Pour qui : Pour ceux qui sont épuisés, stressés et qui font un travail sédentaire. Ils se sentiront bien pour les personnes qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps, souffrant de maux de dos, après des blessures, les personnes âgées et les femmes après l'accouchement.

Tu dois le faire

Convainquez-vous de la salle de sport

Une salle de sport moderne est un endroit avec de nombreux appareils conçus pour les femmes. La musculation permet de modeler parfaitement la silhouette, de renforcer les muscles et de préparer le corps à des efforts plus exigeants. Il n'y a pas de rythme en salle, comme dans les cours de fitness, et les exercices sont adaptés à nos attentes. Les cours comprennent un échauffement sur des appareils cardio (stepper, vélo, tapis roulant), une partie de renforcement (entraînement pour des groupes musculaires individuels ou périphériques, c'est-à-dire pour toutes les parties du corps) et un entraînement final (entraînement cardio ou fractionné - effectuer des exercices à intensité variable) . Chaque entraînement - qu'il s'agisse de cours de fitness ou de cours individuels en salle de sport - doit se terminer par des étirements.

Cours de fitness chorégraphique

Ils se combinentdes éléments d'aérobic et diverses danses, par exemple latino-américaines (salsa, samba), hip-hop, house, funky, jazz, ainsi que des danses africaines et de ballet. Les entraînements sont intenses, ils améliorent la condition et la coordination motrice. Ils aident à brûler les graisses inutiles, façonnent parfaitement la silhouette et donnent de la souplesse. Des chorégraphies intéressantes et sophistiquées sont loin de la monotonie, et des rythmes énergiques stimulent l'effort, donnent confiance en soi et permettent de libérer les émotions.

  • Stepsont des exercices intenses à l'atterrissage, renforçant les parties inférieures du corps. La base de la chorégraphie est constituée de pas de base et d'éléments de danse modifiés de manière appropriée.
  • Danse latine- une forme de cours inspirés des danses latino-américaines (salsa, cha-cha, mambo).
  • Funky dance- chorégraphies avec des éléments de hip-hop et de dancehall
  • Lambaerobica- une combinaison d'aérobic avec lambada, samba, danses afro-brésiliennes
  • Clip vidéo de danse- une forme de danse vidéo musicale avec des éléments, incl. danse moderne, salle de bal, salsa et ballet.

Pour qui: Les cours sont un grand défi pour le corps, nécessitent de la forme physique et de la force, ils ne sont donc pas recommandés pour les débutants qui ont des problèmes de colonne vertébrale et d'articulations. En revanche, les personnes en forme, les amateurs de danse, de styles musicaux spécifiques, ayant le sens du rythme trouveront leur chemin vers eux. Tout le monde dans la salle recherche beaucoup de plaisir et d'énergie positive.

"Zdrowie" mensuel

Près de 3 millions de Polonais font régulièrement de l'exercice dans des clubs de fitness. Ils le traitent comme un moyen d'améliorer la santé et de se détendre

Source : Biznes.newseria.pl

Catégorie:

ABC des exercices