J'ai 13 ans et mesure 170, je pèse 61 kg, beaucoup de gens disent que j'ai le bon poids, mais je suis gêné par les rouleaux sur mon ventre et mes cuisses. Comment dois-je commencer à perdre du poids, quels exercices dois-je utiliser ?
À l'adolescence, le problème du poids et de la silhouette est particulièrement important pour les adolescents et les adolescentes. A cette époque, l'influence des médias sur le psychisme est énorme. Les jeunes aspirent souvent à l'idéal. Il se fixe un objectif et se compare aux chiffres irréalistes des stars du fitness, d'Internet ou de la télévision, très souvent accros à l'exercice, au régime, aux boosters, voire à la drogue.
Selon une recherche (Paediatr Child He alth, 2004), basée sur l'exemple de la jeunesse canadienne, même la moitié des adolescents ne sont pas satisfaits de leur poids. Ils utilisent des moyens malsains pour perdre du poids (sauter des repas, régimes sans gras, régimes drastiques). L'estime de soi négative peut être aggravée par les médias sociaux, dans lesquels les photos publiées sont généralement retouchées, même celles des sportifs. Même des leggings de sport avec des éponges imitant les fesses sont déjà produits. Des pilules, des suppléments, des suppléments, des cigarettes ou toute autre chose dont vous espérez qu'elle fonctionnera comme par magie, pas comme une alimentation saine ou un entraînement.
Nous vivons dans un monde de mythes sur l'alimentation et la perte de poids. En raison du désir de profit, et parfois de l'ignorance !, cette hypocrisie est aggravée même par des entraîneurs célèbres. N'oubliez pas que si vous voulez bien paraître et rester en bonne santé, pas pendant une semaine ou un mois, mais de façon permanente, il n'y a pas de raccourcis. Trouvez une activité physique que vous aimez et intégrez-la à votre horaire quotidien. N'oubliez pas de rester hydraté, essayez de manger sainement. Comme? Vous trouverez plus d'informations dans les réponses aux questions des autres internautes.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructeur de conditionnement physique, entraîneur et passionné d'un mode de vie sain. Il répond aux questions sur la forme physique au sens large : les activités minceur et récréatives, le choix du matériel d'exercice et la régénération post-entraînement. Il donne des conseils sur la façon de composer un régime alimentaire pour rendre l'exercice plus efficace.
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