Le mouvement et le rythme peuvent être un moyen d'atteindre l'harmonie entre le corps et l'esprit. Ils facilitent la connaissance de soi et la communication avec les autres. La danse-thérapie, ou choréothérapie, n'enseigne pas les figures, mais permet de trouver son propre rythme et de se libérer des tensions du quotidien.
La choréthérapie(traitement par la danse) aide à se détendre, elle fonctionne aussi bien dans le traitement des névroses et autres affections liées au stress. Il y a en chacun de nous un peu d'atavisme des temps tribaux, quand la journée avait son rythme déterminé par le lever et le coucher du soleil. Le monde d'aujourd'hui est chaotique avec des rythmes circadiens perturbés et le rythme des saisons. Les battements de tambours en musique ethnique, que j'utilise pendant les cours, organisent mon souffle, mes muscles et tout le corps. Cette musique modifie les fréquences de nos ondes cérébrales vers l'état alpha relaxant dans lequel nous nous trouvons juste avant de nous endormir. J'ai remarqué que les patients adoraient cette musique "chamanique", sentant intuitivement à quel point cela les aidait - dit Danuta Rogowska, une psychothérapeute utilisant un traitement de danse.
Choréthérapie - retour aux sources
La danseétait pour les tribus primitives non seulement un plaisir et une forme d'expression d'émotions, mais aussi un rituel magique. Il était utilisé dans les pratiques de guérison. Le chaman était un psychothérapeute, ou plutôt un choréthérapeute. Par conséquent, ne pensons pas quechoréothérapie(chorégraphie grecque - danse) est une découverte du 20e siècle.
En Occident, il a commencé à être utilisé vers le début du années 1950. Elle est devenue l'un des éléments de l'art-thérapie (thérapie par l'art) ainsi que de la kinésithérapie (guérison par le mouvement). En Pologne, il est utilisé avec beaucoup de succès depuis 20 ans, principalement en psychiatrie, ainsi que dans la réadaptation physique, la réadaptation sociale et la revalidation, c'est-à-dire le travail avec les handicapés mentaux.
Chaque jour, nous utilisons les muscles de notre corps seulement dans 20 pour cent. Lorsque nous dansons, tous commencent à travailler, y compris ceux qui ne sont pas utilisés. La danse les détend merveilleusement. Et plus nous sommes détendus, moins nous tendons nos muscles.
Les personnes qui ont des problèmes mentaux ont aussi des problèmes avec leur corps : leur orientation dans le temps et dans l'espace se détériore. La mémoire motrice est perturbée, notamment la coordination des mouvements. Les personnes souffrant de névrose évitent l'effort physique parce qu'elles croient qu'elles risquent de le faireavez une maladie cardiaque ou avez une crise d'essoufflement. La danse restaure leur condition physique générale. Cependant, pour que la choréothérapie soit efficace, vous devez profiter de cours dispensés par un spécialiste, de préférence un psychothérapeute. Il arrive que la danse déclenche des émotions chez les participants, pour lesquelles la personne non préparée sera impuissante.
Bien sûr, tous ceux qui participent aux cours essaient de danser au mieux de leurs forces et de leurs capacités, mais même les personnes paralysées peuvent le faire avec succès. Après tout, les compétitions de danse en fauteuil roulant ont commencé par des cours de choréthérapie.
Le thérapeute doit avoir un bon contact avec chaque patient, donc le groupe ne peut pas dépasser 12 personnes. Pour que la thérapie soit efficace, au moins six personnes doivent y participer. Le traitement dure généralement cinq mois.
La choréthérapie s'ouvre à une autre personne
Il n'est pas question de passer un bon moment en écoutant de la musique lorsque notre corps est tendu ou que nous n'arrivons pas à entrer en contact avec notre partenaire. Cependant, nous ne nous ouvrirons jamais aux autres si nous ne nous acceptons pas, que nous soyons gros ou minces, plus ou moins en forme. , nous découvrons en nous des ressources émotionnelles inconnues. Et tout ce que nous ferons sera bien parce que c'est le nôtre. Le thérapeute peut également vous demander d'effectuer une tâche au rythme de la musique. Par exemple, les participants doivent imaginer qu'ils sont d'abord des fleurs enfermées dans une graine, puis s'épanouissent. Cette tâche enseigne la discipline du corps, la synchronisation des mouvements et développe l'imagination. Il est recommandé aux personnes qui pensent logiquement, dans l'ordre, qui n'utilisent pas de demi-mesures dans leur vie.
En danse-thérapie, il existe de nombreux exercices dont le but est de s'ouvrir à l'autre capable de toucher sa main sans hésitation, embrassez-le. Et danse. Que nous puissions ou non.
Choréthérapie - un programme pour tous
La choréthérapie sert, entre autres, atteindre la relaxation à l'aide de musiques symphoniques, contemplatives et relaxantes (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro sont les compositeurs éprouvés en musicothérapie). Mais plus que d'écouter de la musique, cela nettoie le stress du mouvement. Il soulage les tensions dans les muscles. Les exercices de danse améliorent la circulation sanguine et la respiration, et en même temps vous obligent à vous concentrer lors de l'exécution de certaines figures. Ils enseignent également l'attention partagée : contrôler le corps et maintenir un rythme. Les personnes souffrant de dépression ressentent une circulation sanguine plus rapide, plus d'énergie grâce à la musique rythmée (par exemple disco). Et les exercices de danse d'intégration leur permettent de s'ouvrir aux autres et de découvrir le plaisirinteraction. Non seulement dans le groupe thérapeutique, mais aussi dans la vie de tous les jours. Dans leurs mouvements, vous pouvez clairement voir quelles parties du corps sont bloquées. Dès le premier cours, le thérapeute remarquera comment il se tient la tête et les mains, arrange ses pieds, se dit bonjour et se regarde. Et il sait de quels troubles ils souffrent. Une personne hyperactive ne tient pas en place, celle qui a la tête inclinée et le dos arrondi signale clairement un manque d'énergie. Les premiers doivent être aidés à se rétablir. La seconde - croire en soi et dans les autres.
Âme malade - corps malade
Les cours durent une heure et demie. Les participants doivent d'abord apprendre à se connaître, à s'aimer et à se toucher. Commence alors un échauffement au rythme d'une musique calme et palpitante. Les exercices peuvent être calqués sur le yoga selon le principe : « plus votre corps est souple, plus votre pensée, vos sentiments et, par conséquent, votre vie seront souples ». Il s'agit, après tout, de mieux gérer les problèmes. Parfois, une jambe cassée provoque une dépression. Alors notre âme commence à tomber malade. C'est aussi le contraire - lorsque nous sommes mentalement brisés, notre corps réagit avec des maux.
La danse vous apprend à gérer votre colère. Beaucoup de gens ont du mal à l'exprimer. Ils le répriment en eux-mêmes, ils ne peuvent pas le "crier", et sont donc incapables de se défendre. Une musique agressive et irritante (par exemple "Krzesany" de Wojciech Kilar) provoque la révolte du corps. Puis il réagit avec colère, parfois agressivité, et grâce à cela il réagit. Les gens qui sont très agressifs par nature n'ont pas de problème avec cela. Ils trouvent toujours un exutoire sûr à la colère et se débarrassent de l'excès de celle-ci. La libération de l'agressivité est l'une des techniques les plus difficiles en psychothérapie, elle n'apparaît donc qu'à un stade avancé de la classe. cours. Il est difficile d'appeler cela une choréthérapie professionnelle, mais la danse a certainement un grand effet sur notre bien-être, et donc sur notre santé.