Eustres est un concept qui change les associations négatives avec le mot "stress". Eustres signifie bon, stress mobilisateur. Car le stress n'est pas seulement une réaction qui détruit notre système nerveux, mais aussi un signal d'action immédiate. Cette mobilisation fonctionne sur une base « combat ou fuite ». Vérifiez ci-dessous comment reconnaître l'eustress et l'utiliser à vos fins.

Eustres , tout comme le stress, peut nous accompagner dans notre nouveau travail, l'université, se marier, attendre la naissance d'un enfant ou même le départ pour les vacances tant attendues … Ces événements et d'autres « grands » de notre vie, liés au changement, suscitent en nous des émotions. Souvent incertitude, voire hésitation. Ce n'est qu'à ce stade que vous devez faire la différence entre le stress de construction et le stress destructeur, car le stress a deux visages. Alors concentrons-nous sur le bon stress positif - l'eustress.

Pour savoir ce qu'est l'eustress, il convient d'expliquer comment fonctionne le stress lui-même, qui est avant tout une émotion forte, associée à l'état de tension émotionnelle accrue et à l'activation de tout l'organisme.

L'auteur du concept de "stress" est le scientifique canadien Hans Selye, qui a reconnu que lorsque le corps est affecté par un facteur nocif (agent de stress), il réagit avec un certain nombre de changements qui sont importants pour sa poursuite , bon travail.

Sous l'influence de telles impulsions du cerveau, les glandes (et plus précisément les glandes surrénales) sécrètent, entre autres, l'adrénaline que nous connaissons, mais aussi d'autres hormones. Ceux-ci se déplacent ensuite vers différentes parties du corps et provoquent des symptômes d'anxiété négatifs. Il y a aussi une respiration plus rapide, une fréquence cardiaque plus rapide ou une pression accrue ; la transpiration et la tension musculaire augmentent.

Le stress, qui ne provoque que des réactions négatives, est destructeur, il alourdit notre corps. détresse. Il baisse notre résistance physique, paralyse… Le mauvais stress signifie souffrance, peur, hyperactivité, amertume, frustration, et être perdu. La détresse à long terme est très dangereuse pour notre bon fonctionnement, car la dépression est juste au coin de la rue.

Comment fonctionne le stress ?

1. Alarme- mobilisation (c'est-à-dire événement nouveau, inattendu, parfois négatif)

2. Défense- stade d'immunité (à ce stade, le corps commence à produire des mécanismes ou des substances qui l'aideront à survivre à la crise)

3. La phase d'épuisement(se produira sinonvous relâcherez la tension ci-dessus, si vous ne prenez aucune mesure pour réduire le niveau de stress ou s'il dure longtemps)

Quelle est pour nous l'expérience la plus stressante de la vie ? C'est une affaire très subjective, mais en général c'est avant tout le décès d'un être cher, d'un membre de la famille ; ainsi qu'une grave perte de santé (maladie grave, invalidité importante acquise), un divorce, une perte d'emploi, des problèmes financiers (prêts impayés, dettes)… Tout cela est un fardeau important.

Qu'est-ce que l'eustress ?

Eustres est positif, bon stress, qui a pour but d'aider, de se mobiliser au bon moment pour combattre ou fuir. C'est un facteur qui active l'action, la lutte pour la survie et une incitation à « surmonter » une situation difficile. En grec, "eu" signifie bon, donc eustress est littéralement "bon stress".

C'est un certain regain d'énergie, mais malheureusement - de très courte durée, temporaire. Il favorise une saine concurrence et accompagne de nombreux changements dans la vie. Eustres est efficace, mais malheureusement du fait de sa "rapidité" en action, il est parfois imprécis.

Quand apparaît eustres ?

1. En cas de menace pour la vie ou la santé

Ce sont des situations d'urgence, des situations soudaines et imprévues. Par exemple, lorsque vous voyez une voiture foncer droit sur vous, vous ressentez une poussée d'adrénaline, d'émotions, et vous agissez immédiatement pour éviter un accident. L'action eustress sous le titre: combat ou fuite a lieu. Dans ce cas, vous vous enfuyez, mais cette évasion est une lutte pour la survie.

2. Comme motivation pour travailler ou étudier

Professionnellement, c'est ce qu'on appelle date limite, et les étudiants peuvent dire quelque chose de plus sur l'apprentissage express du soir avant l'examen … Ce sont des actions de dernière minute, et l'eustress motive à agir avant la date limite. Et ici, un problème très important est l'efficacité de telles explosions et actions, car il y a souvent des erreurs dans les rapports préparés, des secousses et trop de caféine par nuit.

3. Suite à des contraintes internes

Un exemple de notre limitation sont les auto-présentations et les moments d'apparition devant un public plus large. Nous nous mobilisons alors pour obtenir le meilleur résultat, pour nous présenter de la meilleure façon possible. Mais on stresse aussi avant de se rendre chez le dentiste, et on sait que ce n'est que pour notre bien et notre santé. La prophylaxie de la santé est importante dans tous les aspects, alors testons-nous avec la pensée : ce n'est que de l'eustress !

Des exemples spécifiques de moments où nous éprouvons de l'eustress sont tous les défis pour lesquels nous mobilisons notre corps, c'est-à-dire :

  • naissance d'un enfant
  • mariage,mariage
  • changement d'école / de travail, mais aussi des nouvelles sur la promotion
  • changement de résidence (achat d'une maison ou location d'un appartement)
  • partir en vacances, vacances
  • trajet plus long en dehors du lieu de résidence
  • compétitions sportives, courses - sports extrêmes

Où est la limite entre le stress et l'eustress ?

La ligne entre l'eustress et la détresse est malheureusement petite. Lorsque la mobilisation positive n'est pas utilisée correctement, elle se transforme en stress négatif. Jetez un œil au graphique ci-dessous - la frontière est mince et lorsque nous atteignons le niveau optimal, nous commençons à "tomber", plongeant dans une détresse débilitante. Nous dépassons l'optimum (c'est-à-dire le seuil de transition) lorsque nous ne parvenons pas à remplacer correctement le stress motivant par l'exécution de la tâche.

N'oubliez pas que tout le stress n'est pas mauvais pour nous et n'a pas d'effet négatif sur le corps. Très souvent, l'appréciation d'une situation donnée dépend de nous-mêmes, de notre perception de la réalité, de notre flexibilité.

Eustress, bien que de courte durée, stimule l'action, donne de l'énergie, alors utilisons cette mobilisation à fond, prudemment, pour ne pas entrer dans un stress négatif. Malheureusement, le stress révèle nos croyances négatives que nous devons combattre positivement. Alors "allumez" votre eustress.

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A propos de l'auteurKatarzyna Płuska-SkoczylasSpécialiste en communication sociale et gestion des ressources humaines, auteur du site "Softly about skills" www.katarzynapluska.pl et créateur de nombreuses publications d'experts : articles, e-books, cours en ligne sur les compétences sociales et professionnelles ; responsable pédagogique, spécialiste du service commercial inactif. Diplômé d'études de maîtrise en "Communication sociale et auto-gouvernance" (Université Adam Mickiewicz) et d'études de troisième cycle en "Gestion des ressources humaines" (Université de technologie de Lodz). Créateur de la publication "Système d'évaluation des employés", maison d'édition "Problèmes de gestion des ressources humaines dans l'organisation du 21e siècle" - ouvrage collectif édité par Józef Penc (Łódź 2007). Un type d'extraverti travailleur; amateur de soft skills - soft skills et ressources humaines.

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Psychologie