Règles et horaires d'entraînementFit4Summer

• Qu'est-ce que le défiFit4Summer ?
• Il y a un CONCOURS pour les filles qui ont relevé le défi - des prix attractifs à gagner, jetez-y un coup d'œil !
• Programme d'entraînementFit4Summer
• Règles du challengeFit4Summer

Plus que quelques semaines avant les vacances d'été, et vous n'avez pas encore eu le temps de vous mettre en forme pour l'été ? Participez au challenge Fit4Summer de juin ! Grâce à l'action conjointe de Wformie24.pl et Fit Mom Ania Dziedzic, en 4 semaines, vous perdrez du poids et façonnerez les parties les plus problématiques du corps : abdomen, cuisses et fesses. Apprenez les règles du défiFit4Summer et le calendrier des entraînements.

Relevez le défiFit4Summer et subissez la métamorphose de votre silhouette pour l'été ! Fit4Summer est une campagne conjointe de Wformie24.pl et de l'entraîneur Fit Mom Ani Dziedzic, merci à laquelle vous pouvez perdre du poids et façonner votre silhouette en un peu plus de 4 semaines.

Qu'est-ce que le défiFit4Summer ?

Dans le cadre du défi, la formatrice Fit Mom Ania Dziedzic publiera sur son profil Facebook tous les jours tout au long du mois de juin (sauf les week-ends) des entraînements de 20 minutes qui permettront de brûler les graisses et de modeler le ventre, les cuisses et les fesses. Le programme sera complété par 2 formations raffermissantes et modelantes plus longues par semaine, que vous pourrez également retrouver sur le profil de la formatrice. Allumez simplement la vidéo sur votre mobile, tablette ou ordinateur portable et commencez à vous entraîner ! Vous n'aurez pas besoin d'équipement compliqué pour l'entraînement, ni d'h altères ou de bouteilles d'eau.

COMMENCER LE DÉFI :

1er juin, jeudi, 9 h 15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

FINALE :

Vendredi 30 juin

Il y a un CONCOURS pour les filles qui ont relevé le défi - des prix attractifs à gagner, jetez-y un coup d'œil !

Programme d'entraînementFit4Summer

Cliquez sur le lien pour accéder à l'entraînement sélectionné qui a déjà eu lieu.

Données	Jour de la semaine	Entraînement du matin	Entraînement du soir
01.06.17	jeudi	9: 15 séances d'entraînement1 VIDÉO
02.06.17	Vendredi	9: 15 séances d'entraînement2 LIVE
03.06.17	Samedi	gratuit	gratuit
04.06.17	Dimanche	gratuit	gratuit
05.06.17	Lundi	9: 15 séances d'entraînement3 LIVE	20: 00 entraînement4 LIVE
06.06.17	mardi	9: 15 séances d'entraînement5 VIDÉO
07.06.17	Mercredi	9 : 15 séances d'entraînement6 EN DIRECT	20: 00 entraînement7 LIVE
08.06.17	jeudi	9: 15 séances d'entraînement8 VIDÉO
09.06.17	Vendredi	9: 15 séances d'entraînement9 LIVE
10.06.17	Samedi	gratuit	gratuit
11.06.17	Dimanche	gratuit	gratuit
12.06.17	Lundi	9 : 15 séances d'entraînement10 EN DIRECT	20: 00 entraînement11 LIVE
13.06.17	mardi	9 : 15 séances d'entraînement12 EN DIRECT
14.06.17	Mercredi	9 : 15 séances d'entraînement13 EN DIRECT	20: 00 entraînement14 VIDEO
15.06.17	Jeudi (Corpus Christi)	9: 15 entraînement15 VIDÉO
16.06.17	Vendredi	9 : 15 entraînement16 VIDÉO
17.06.17	Samedi	gratuit	gratuit
18.06.17	Dimanche	gratuit	gratuit
19.06.17	Lundi	9 : 15 séances d'entraînement17 EN DIRECT	20: 00 entraînement18 LIVE
20.06.17	mardi	9: 15 séances d'entraînement19 VIDÉO
21.06.17	Mercredi	9: 15 séances d'entraînement20 LIVE	20: 00 entraînement21 LIVE
22.06.17	jeudi	9: 15 séances d'entraînement22 VIDÉO
23.06.17	Vendredi	9 : 15 séances d'entraînement23 EN DIRECT
24.06.17	Samedi	gratuit	gratuit
25.06.17	Dimanche	gratuit	gratuit
26.06.17	Lundi	9: 15 séances d'entraînement24 LIVE	20: 00 entraînement25 LIVE
27.06.17	mardi	9: 15 séances d'entraînement26 VIDÉO
28.06.17	Mercredi	9 : 15 séances d'entraînement27 EN DIRECT	20: 00 entraînement28 LIVE
29.06.17	jeudi	9 : 15 séances d'entraînement29 - choisissez votre préférée !
30.06.17	Vendredi	9: 15 séances d'entraînement30 LIVE

Important

Règles du challengeFit4Summer

1. Rejoignez l'événementFit4Summer sur Facebook - grâce à cela, vous recevrez des notifications sur les entraînements quotidiens et vous n'en manquerez aucun. Lors de l'événement, des recettes de plats diététiques seront également publiées, grâce auxquelles vous remarquerez plus rapidement les effets de l'exercice.
2. Visitez le profil de Fit Mom AniDziedzic sur Facebook - là tout au long du mois de juin, du lundi au vendredi à 9h15, le formateur animera des formations LIVE et VIDEO de 20 minutes. Vous pouvez vous entraîner en direct avec le formateur ou faire des exercices plus tard. Il est important de faire de l'exercice tous les jours, et après une semaine, vous remarquerez les premiers résultats.
3. De plus, le formateur publiera des formations de modélisation en direct en soirée à 20h00 2 fois par semaine les lundis et mercredis. La condition de réussite de votre métamorphose est laparticipation à toutes les formations dans le cadre de la campagneFit4Summer(le calendrier détaillé se trouve ci-dessous)
4. Pour éviter les blessures et préparer vos muscles à l'exercice, échauffez-vous avant chaque séance d'entraînement. Pour cela, vous pouvez faire une courte série d'exercices d'échauffement avec Fit Mom.
5. En signe que vous êtes avec nous,jeûnez et partagez les entraînements auxquels vous participez- plus de filles s'impliqueront dans le challenge, plus il nous sera facile de motivez-vous à faire de l'exercice !
6. Vous avez raté un entraînement ou vous ne pouvez pas y participer ? Pas de soucis! Sur www.fit4summer.pl, vous trouverez tous les entraînementsFit4Summer qui ont été publiés jusqu'à présent. Vous pouvez rattraper chacun d'eux à tout moment.
7. Et enfin, une règle très importante :N'oubliez pas de suivre un régime !Les conseils nutritionnels des nutritionnistes sont à retrouver dans l'article : Règles nutritionnelles lors du défiFit4Summer.