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Un tapis de yoga est un attribut obligatoire de chaque yogi. Choisir le bon tapis est particulièrement important pour les débutants, car un mauvais achat peut rapidement vous décourager de faire de l'exercice. Vérifiez quels paramètres le tapis idéal doit respecter pour rendre votre entraînement de yoga confortable et sûr.

Contenu :

  1. Tapis de yoga : quelle épaisseur
  2. Tapis de yoga : Autres critères de sélection
  3. Tapis de yoga : couvertures et serviettes (tapis de serviettes) pour le yoga
  4. Tapis de yoga : housses et sacs pour tapis
  5. Tapis de yoga : entretien et nettoyage

Il vaut la peine d'acheter votre propre tapis de yoga, car utiliser ceux que l'on trouve dans les centres de yoga ou les clubs de fitness est une solution plutôt peu hygiénique. De plus, nous pouvons adapter un tel tapis à nos besoins - en fonction de nos dimensions et de nos préférences, choisir sa longueur, sa largeur, son épaisseur ou le matériau à partir duquel il doit être fabriqué.

Tapis de yoga : quelle épaisseur

Les experts en yoga énumèrent six critères de base à suivre pour choisir le bon tapis. Le facteur décisif est l'épaisseur.

Un tapis plus épais (plus de 3,5 mm) signifie :

  • plus grand confort d'exercice. Il est particulièrement recommandé aux personnes minces ayant des chevilles et des genoux sensibles. Un tapis trop fin peut provoquer des écorchures et des contusions lors d'exercices nécessitant une pression au sol.
  • meilleur amorti - ce facteur doit être pris en compte en particulier lors de la pratique d'exercices dynamiques (par exemple, le yoga Astanga).
  • bonne isolation du sol - on se sent plus au chaud pendant les exercices, surtout pendant les longues positions de détente
  • usure plus lente - un tapis épais est plus durable et dure plus longtemps.
  • poids plus important, et donc - transport plus difficile
  • prix plus élevé - les tapis épais sont généralement plus chers que les tapis fins.

À son tour, un tapis fin (moins de 3,5 mm):

  • peut être moins confortable lorsque vous vous entraînez allongé, mais c'est idéal pour pratiquer les positions debout, car plus de contact avec le sol aide à maintenir la stabilité.
  • est plus pratique à transporter et à ranger car il est léger et prend peu de place. Ce paramètre est à prendre en compte notamment par les personnes qui envisagent de se rendre aux cours de yoga, par exemple en transport
  • est généralement moins cher que les tapis plus épais
  • montre un amortissement inférieur et une isolation thermique par rapport au sol.
  • s'use plus vite

Tapis de yoga - autres critères de sélection

D'autres critères importants à considérer sont :

  • longueur- la longueur standard d'un tapis de yoga est de 183 et 185 cm, mais vous pouvez aussi acheter ceux qui mesurent 200 et 220 cm. Pour le confort total de l'exercice, il est préférable que le tapis soit plusieurs centimètres plus long que notre taille.
  • largeur- le plus souvent c'est 60 cm, moins souvent vous pouvez obtenir des tapis d'une largeur de 66, 72 et 80 cm. Tout comme la longueur, veuillez ajuster la largeur à nos dimensions.
  • matériau- les tapis les plus durables sont fabriqués en PVC résistant à l'abrasion. Avec une pratique modérée (pas plus de 2-3 fois par semaine), un tel tapis nous servira pendant des années. Pour ceux qui aiment les matériaux naturels, il existe des tapis en caoutchouc avec de bonnes propriétés antidérapantes et absorbant facilement la transpiration. Cependant, ils sont assez lourds. De plus, vous pouvez trouver des tapis en caoutchouc et en latex - bons pour la résistance aux dommages.
  • indicateur antidérapant- le tapis doit nous offrir une bonne adhérence, ce qui garantit un risque moindre de blessures pendant l'exercice. Les tapis nouvellement achetés sont souvent glissants et "gras", mais ne vous inquiétez pas - il suffit de les laver soigneusement avec un chiffon humide pour leur donner des propriétés antidérapantes.
  • surface- peut être lisse ou rugueuse. Les tapis rugueux ont une plus grande adhérence, mais sont plus difficiles à nettoyer. Parmi les tapis lisses, ceux en caoutchouc ont les meilleures propriétés antidérapantes.
  • prix- le coût d'achat d'un tapis de yoga réputé commence à partir de 60 PLN. En dessous de ce montant, il ne faut pas s'attendre à une qualité et une durabilité élevées de l'appareil. Pour les exercices récréatifs au nombre de 2-3 séances d'entraînement par semaine, un tapis pour environ 100 PLN sera suffisant.

Les yogis expérimentés soulignent que le tapis est l'appareil le plus important lors des exercices de yoga et que le succès de notre pratique dépendra de sa qualité. Par conséquent, il vaut la peine d'investir dans un bon équipement et, en cas de doute, demandez conseil à un moniteur professionnel.

Tapis de yoga : couvertures et serviettes (tapis de serviettes) pour le yoga

Pour les personnes en formation avancée, une couverture ou une serviette de yoga peuvent être des accessoires utiles. Les couvertures sont en laine et sont parfaites pour les longues asanas, en particulier dans les asanas plus difficiles, comme une bougie. Le matériau souple rend les genoux, les coudes et la colonne vertébrale nonexposés à des contusions douloureuses. La couverture est également utile pour se couvrir pendant la méditation, lorsque le corps reste immobile pendant une longue période et que vous pouvez avoir froid.

Les serviettes (ou tapis de serviettes) pour le yoga sont en coton et sont idéales pour pratiquer des asanas dynamiques. Le matériau naturel absorbe rapidement la transpiration, il n'y a donc aucun risque de glisser. La serviette peut être posée directement sur le sol ou sur un tapis en PVC ou en caoutchouc.

Lors de l'achat d'une serviette, assurez-vous que le fond est recouvert de petits points antidérapants, de préférence en silicone - cela empêchera la serviette de se déplacer sur le sol.

Tapis de yoga : housses et sacs pour tapis

Le port d'un tapis pendant les cours peut être gênant, surtout si vous vous déplacez dans les transports en commun. Une solution pratique consiste à acheterhousse de tapis de yoga . Les accessoires de ce type sont fabriqués à partir de matériaux imperméables et disposent de plusieurs types de poignées, grâce auxquelles le tapis peut être porté à la fois sur le dos et à la main. Une bonne couverture doit avoir des sangles réglables et des poches supplémentaires où vous pouvez ranger une bouteille d'eau, une serviette, des vêtements, un téléphone, etc. Les plus pratiques s'ouvrent avec une longue fermeture éclair - le tapis n'a pas besoin d'être bien enroulé et il est plus facile à insérer.

Il y a aussisacs à dos et sacs à tapisdisponibles en magasin. En règle générale, ils coûtent plus cher, mais sont plus fonctionnels - ils ont des compartiments supplémentaires pour un ordinateur portable, un lecteur mp3, des poches pour les accessoires d'entraînement, par exemple des blocs de yoga ou des rouleaux. Ils ont également plus d'espace de rangement pour les effets personnels et un design plus agréable. Ils sont recommandés pour les personnes qui sont en fuite toute la journée et qui recherchent un sac multifonctionnel qui conviendra à tous les articles dont ils ont besoin.

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Tapis de yoga : entretien et nettoyage

Pendant l'utilisation, le tapis de yoga recueille divers types de saletés telles que la poussière et la sueur, il nécessite donc un nettoyage régulier. Avant la première utilisation, essuyez le tapis avec un chiffon humide - c'est très important, car de cette façon le tapis acquiert ses propriétés antidérapantes et, en plus, nous éliminons les contaminants du processus de production.

Ensuite, nous nettoyons le tapis régulièrement, selon les besoins, de préférence à la main - il n'y a alors aucun risque de l'abîmer. De l'eau tiède avec un peu de détergent, éventuellement avec quelques gouttes d'huile essentielle, convient pour cela. Ne frottez pas trop les tapis, mais frottez-les légèrement avec un chiffon en coton et laissez-les sécher naturellement.

Les tapis en caoutchouc nécessitent plussoins avancés, c'est pourquoi des sprays spéciaux disponibles dans les magasins d'accessoires de yoga sont recommandés pour les nettoyer. Alternativement, au lieu du liquide prêt à l'emploi, vous pouvez utiliser une solution d'eau et de vinaigre de cidre de pomme dans un rapport de 1: 1.

Il n'est généralement pas recommandé de laver les tapis de yoga dans la machine à laver en raison de la possibilité de dommages. Cependant, certains tapis souples en PVC peuvent être nettoyés de cette manière. Ensuite, nous utilisons des détergents doux pour le lavage et réglons la température à 30 degrés. Ne faites pas tourner le tapis.

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Catégorie:

ABC des exercices