Les blocs de yoga (cubes) sont utilisés dans les exercices de yoga qui nécessitent des étirements importants. Les magasins proposent une large gamme de blocs en mousse, en bois et en liège. Quel genre choisir ? Découvrez comment utiliser les cubes de yoga et voyez des exemples d'exercices avec l'utilisation de cet appareil.
Les blocs de yogasont des accessoires particulièrement utiles pour les débutants, qui ne sont pas suffisamment étirés.Faire de l'exercice avec les dés de yogasont plus sûrs et plus faciles que de s'entraîner sans exercice
Découvrez quels types et comment utiliser les cubes de yoga.
Blocs de yoga - application
Les cubes de yogasont des appareils pratiques et légers conçus pour faciliter l'exercice. Tout d'abord, ils préviennent les blessures pouvant résulter d'un étirement musculaire excessif.
Les blocs de yogasont des accessoires utiles à tous les niveaux d'entraînement. Ils aident à apprendre des positions spécifiques, c'est-à-dire asanas. Ils peuvent servir de support lorsqu'ils sont allongés sur le dos, debout, assis et lorsqu'ils se tournent. Des exercices bien choisis avec l'utilisation de ces chevilles vous aideront à façonner votre corps et à renforcer vos muscles.
Blocs de yoga (cubes) - types
Chaque type de blocs de yoga a le même usage. Cependant, ils diffèrent par le matériau à partir duquel ils sont fabriqués ou par des informations techniques, telles que les dimensions ou le poids. Par conséquent, choisir la bonne cheville pour vous-même est une affaire individuelle, motivée principalement par des préférences esthétiques et des conditions spécifiques de notre corps.
Habituellement, chaque bloc a des bords lisses et arrondis afin de réduire au maximum le risque d'abrasion sur le corps. Ces cubes existent en différentes tailles.
- Bloc de mousse- il s'agit d'une sorte de bloc très léger en mousse résistant à la déformation tout en conservant la dureté appropriée fournie par la densité de la mousse utilisée. Un avantage certain de ce type de blocs est le fait que grâce au plastique à partir duquel ils ont été fabriqués, ils se déclinent dans une large gamme de couleurs. Habituellement, les coussinets en mousse ne pèsent pas plus de 300 g selon les propriétés de la mousse.
- Bloc de liège- à cause de son propreL'échelle est recommandée pour les personnes qui voyagent fréquemment avec des accessoires d'exercice. Il est également très agréable au toucher. Son prix est légèrement supérieur à celui des plots en bois classiques, car le chêne-liège n'existe pas en Pologne. Son poids varie généralement d'environ 350 g à 500 g selon le bouchon.
- Bloc de pin- le plus courant pendant les cours de gym. Le plus brillant des blocs en bois de pin clair. Comme tous les blocs de bois, il est plus lourd que ceux mentionnés ci-dessus. Il pèse environ 800 g.
- Bloc de hêtre- en termes de poids, il est placé entre un bloc de pin et un bloc de chêne.Grâce au matériau,dont il est fait a une couleur délicate et douce, et est également moins cher que les blocs de mousse ou de liège. Habituellement, il pèse environ 1300 G. Bloc de chêne - le bloc le plus lourd. Comme les autres blocs de bois, il peut être verni ou naturel. Le vernis écologique est généralement recommandé dans une situation où la brique sera utilisée très souvent. car il prolongera sa durée de vie.
- Bloc de chêne- le bloc le plus lourd. Comme les autres blocs de bois, il peut être verni ou naturel. Le vernis écologique est généralement recommandé dans une situation où la brique sera utilisée très souvent, car il prolongera sa durée de vie. Il pèse environ 1350 g.
Blocs de yoga - exemples d'exercices
- Position du triangle
Elle consiste à pousser complètement une jambe vers l'avant et à reculer l'autre le plus loin possible afin que la position des cuisses par rapport au sol forme un triangle. Le pied avant doit être tourné à 90 degrés vers l'extérieur. Dans cette position, gardez vos hanches aussi stables que possible. Vos mains devraient vous aider à y parvenir. Parallèle à la jambe qui est poussée vers l'avant, la paume ouverte doit être placée à côté d'elle sur le sol, très près de l'avant du pied. L'autre main, en revanche, doit reposer librement le long de la jambe arrière ou marcher vers le haut.
Yoga cube - comment l'appliquer en position triangulaire ?
Dans une telle position, tout le monde n'est pas capable de maintenir une bonne position du corps et une bonne rotation de la colonne vertébrale en raison des limitations associées au fait d'appuyer la main devant elle contre le sol. Cette tâche facilite beaucoup l'élévation de la pointe du sol par le bloc sur lequel la main doit reposer. C'est la différence de décaler tout le torse de quelques ou plusieurs centimètres vers le haut, selon la position de l'accessoire. Souvent, cette procédure en introduit un énormela différence dans le maintien de l'équilibre et de la stabilité de tout le corps. Dans cette position, inspirez et expirez lentement 6 fois, puis changez de côté en avançant l'autre jambe.
- Parśvottanasana
Il s'agit d'abaisser votre torse vers l'avant tout en plaçant votre main sur le sol. En même temps, une jambe doit être poussée vers l'avant et l'autre jambe doit rester dans la position de départ, afin que les muscles s'étirent encore plus intensément.
Yoga cube - comment l'utiliser dans la position parśvottanasana ?
Tout le monde au tout début de son aventure de yoga n'est pas capable de poser ses mains ouvertes sur le tapis, en gardant la section lombaire droite et le torse parallèle au sol. Deux blocs peuvent aider à cet exercice, qui fournira un support stable pour les mains à quelques ou plusieurs centimètres du sol, selon la disposition individuelle des accessoires.
Les blocs peuvent également être utilisés pour soulever le coccyx au maximum lors de cet exercice, qui est l'hypothèse principale de parsvottanasana. Dans cette position, inspirez et expirez lentement 6 fois, puis changez de côté en poussant l'autre jambe vers l'avant.
Il existe de nombreux exemples d'exercices avec des blocs, car ils peuvent être utilisés comme une aide pour les pratiquants dans presque toutes les positions de yoga.