- Régime espagnol - bon pour qui, mauvais pour qui ?
- Régime espagnol - règles. Quel est le régime alimentaire espagnol ?
- Régime espagnol - effets
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Le régime espagnol est une forme assez restrictive de perte de poids, mais parmi les autres régimes hypocaloriques, il se distingue par la richesse des saveurs. De plus, il est source de tous les nutriments ainsi que des vitamines et des minéraux, ce qui en fait l'un des régimes minceur les plus rationnels et les plus efficaces. Vérifiez en quoi consiste le régime alimentaire espagnol. Quelles sont ses règles ? Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime espagnol ?
Le régime espagnolest unrégime minceur de deux semainesdans lequel il faut compter les calories. Les besoins énergétiques quotidiens ne sont que de 1 300 calories. Néanmoins, le régime alimentaire espagnol est composé de manière rationnelle car il contient les bonnes proportions de protéines, de glucides et de graisses ainsi que la bonne quantité de fibres, de vitamines et de minéraux. Ceci est très important car tout ce qui précède ingrédients affectent le cours des processus de combustion des graisses, et l'absence de l'un d'eux peut nuire à l'effet d'un régime amaigrissant. Par conséquent, le régime espagnol, qui fait partie durégime méditerranéen , peut être considéré comme l'une des meilleures formes de perte de poids.
Régime espagnol - bon pour qui, mauvais pour qui ?
Le régime espagnolest une forme assez rigoureuse de perte de poids, il ne doit donc pas être utilisé par les adolescents et les femmes qui allaitent. Il est déconseillé aux personnes aux prises avec des carences en vitamines ou d'autres problèmes de santé. De plus, il peut être utilisé par pratiquement tous ceux qui souhaitent se débarrasser de kilogrammes inutiles. Le régime espagnol est une excellente proposition, surtout pour les personnes surmenées et paresseuses, car la préparation de chaque plat ne prend qu'une dizaine de minutes.
Régime espagnol - règles. Quel est le régime alimentaire espagnol ?
Le régime espagnol est un traitement amincissant dans lequel vous pouvez fournir au corps un maximum de 1 300 calories par jour. Selon les recommandations de ses créateurs, un repas ne peut contenir plus de 160 calories, et la quantité de matières grasses dans 100 g ne peut dépasser 10 %. les besoins quotidiens en ce nutriment.
Le menu du régime espagnolcomprend, entre autres Des légumes et des fruits surgelés, ainsi que des produits semi-finis tels que des haricots ou du thon en conserve, la préparation des repas est donc simple et rapide. De plus, le menu du régime espagnol peut êtremodifier, par exemple changer la composition des salades, et remplacer le poulet par un poisson gras (dans la limite des 160 calories autorisées). Exceptionnellement, dans un moment de faiblesse pour le thé de l'après-midi ou le deuxième petit-déjeuner, vous pouvez atteindre 2 cubes de chocolat au lait (environ 64 kcal) ou un croissant à la levure, qui contient 250 kcal.
Pendant la journée, vous devriez manger 4 à 5 repas, avec des pauses de 3 à 4 heures.
Vous ne pouvez pas non plus oublier la bonne quantité de liquides. Il est préférable d'en consommer environ 2 litres par jour, dont un litre d'eau (il faut consommer des jus de fruits en quantité modérée). Ceci est important car le corps est débarrassé des toxines pendant la perte de poids.
ImportantLe régime espagnol ne doit pas être utilisé pendant plus de 2 semaines !
Le régime espagnol est une forme assez rigoureuse de perte de poids, il ne doit donc pas être utilisé pendant plus de 2 semaines sans nuire à votre santé.
Régime espagnol - effets
Le strict respect des principes du régime alimentaire espagnol devrait entraîner une perte de poids de 3 kilogrammes par semaine. Une fois le traitement terminé, le poids devrait être inférieur de 6 kg.
ImportantLe régime espagnol comporte le risque de l'effet jo-jo
Le régime espagnol, comme tout régime qui permet une perte de poids importante en peu de temps, comporte le risque de l'effet yo-yo. Pour éviter cela, après son achèvement, il est recommandé de suivre un régime hebdomadaire de 1500 kcal, et ce n'est qu'alors que vous pourrez revenir au régime traditionnel et équilibré de 2000 kcal.