Le régime à base d'avoine ne perd pas sa popularité. Il suffit de passer au porridge un jour par semaine pour perdre quelques kilos. Le régime aux flocons d'avoine d'un jour est efficace surtout si vous êtes légèrement en surpoids et que vous voulez le perdre rapidement.

Le régime à base d'avoinefait carrière non seulement parce qu'il aide à perdre du poids.Un régime à base de flocons d'avoine d'une journéeune fois par semaine suffit pour aiderperdre du poids rapidement . 100 g de flocons d'avoine contiennent en moyenne 366 kcal, et la moitié de cette quantité suffit à préparer un repas copieux. Les flocons d'avoine, riches en fibres, nettoient les vaisseaux sanguins des dépôts de cholestérol. Le régime à base d'avoine est donc une prévention des maladies cardiovasculaires.

La farine d'avoine abaisse également le taux de sucre dans le sang. Les graines d'avoine entières, quant à elles, fournissent des phytoestrogènes. Ils peuvent devenir amis avec des femmes à la ménopause et après la ménopause. Les nutritionnistes recommandent un régime d'avoine d'une journée, car la farine d'avoine, bien que contenant des fibres et certains minéraux : potassium, zinc et fer, est en fait un aliment très pauvre en nutriments. Ils ne fournissent presque pas de vitamines.

Régime d'avoine - comment manger des flocons d'avoine

La farine d'avoine est mieux consommée légèrement transformée, c'est-à-dire bouillie avec du lait ou de l'eau, ou rôtie, avec du yaourt. La farine d'avoine non traitée est difficile à digérer et peut irriter le tube digestif plus sensible. Il est préférable de manger des flocons d'avoine avec du lait ou des produits laitiers, sinon ils peuvent entraîner une production excessive d'oxalate de calcium, ce qui peut être défavorable, en particulier pour les personnes sujettes aux calculs rénaux.

Régime d'avoine - jour de l'avoine

Nous pouvons pratiquer ce régime pendant longtemps. Un jour par semaine sur les pétales seuls ne nous épuisera pas en nutriments et vous aidera efficacement à perdre quelques kilos de poids en trop. Pendant cette journée, nous ne mangeons que des repas à base d'avoine. Par exemple, le matin, nous faisons bouillir cinq cuillères à soupe de céréales dans un verre de lait jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites. Les personnes déterminées peuvent se limiter aux pétales elles-mêmes.

Si vous avez du mal à avaler de tels aliments asexués, ajoutez une cuillère à soupe de raisins secs, quelques tranches de gingembre confit en tranches ou une demi-pomme crue râpée. Pour le dîner, vous pouvez faire bouillir des flocons avec de l'eau ou du bouillon de légumes et du gingembre confit ou quelques bouquets de brocoli ou de chou-fleur. Pour une collation, vous pouvez rôtir les céréales et les manger avecyaourt nature et fruits frais (pomme, orange, kiwi), cuire les flocons pour le dîner avec de l'eau et un peu de carotte ou avec des tomates séchées, bien égouttées du cornichon ou des olives.

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Salade beauté à l'avoine

Cette célèbre salade a été inventée par Helena Rubinstein, la créatrice d'une marque bien connue de cosmétiques de luxe, de l'industrie cosmétique et des salons de beauté, dans la première moitié du XXe siècle. Une telle salade n'est pas très calorique, mais quel beau petit déjeuner.

  • prends un verre de flocons d'avoine
  • mettre dans un bol et verser un verre d'eau fraîche bouillie
  • laisser passer la nuit
  • le matin ajouter une cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé et une cuillère à soupe de miel aux pétales
  • mélanger
  • ajouter trois cuillères à soupe de yaourt ou un demi-verre de lait et des fruits frais ou décongelés selon la saison
  • vous pouvez saupoudrer la salade de noix hachées, de flocons de citrouille ou de tournesol

Effet yo-yo - comment l'éviter

Avez-vous perdu du poids ? Marche à suivre! Cependant, ce n'est pas la fin du chemin vers une silhouette mince. Le maintien du poids atteint est tout aussi exigeant que l'alimentation. Comment éviter l'effet yo-yo. Comment manger après un régime ? Écoutez la diététicienne et coach santé Elżbieta Lange.

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