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Le sauna est défini par les spécialistes comme une thérapie par la chaleur pour le corps et l'esprit. Et pour une bonne raison. L'utilisation régulière du sauna garantit non seulement une belle peau, mais réduit également efficacement le stress et la fatigue quotidiens. Découvrez comment fonctionne le sauna et pourquoi vous devriez l'utiliser.

Sauna"enlève la colère et assèche la bile" qui s'est accumulée dans notre corps pendant la journée - disent les Finlandais, les plus grands admirateurs de l'utilisation du sauna.

Comment fonctionne un sauna ?

Une séance de plusieurs minutes dans une pièce chauffée à 100°C, réchauffe notre peau à 42°C, et augmente la température corporelle d'un degré. En conséquence, les organes internes ressentent une légère "fièvre". C'est de ça dont il s'agit. Cette condition augmente la production de cellules immunitaires dans le sang qui tuent efficacement les virus et les bactéries. Donc, si nous avons un léger nez qui coule ou si nous avons un peu froid - après le sauna, tous ces maux disparaîtront sûrement. A condition toutefois qu'immédiatement après la séance, on se refroidisse d'abord à l'air frais, puis on alterne douches chaudes et froides. Ce jeu de sauna chaud-froid active la circulation sanguine et détend les muscles tendus. Et en même temps, cela garantit une bonne humeur.

Sauna - d'où vient-il ?

Au début, il y avait un "bain de pierre en sueur" - déjà à l'âge de pierre, les bains d'air chaud étaient utilisés dans des fosses creusées dans le sol ou des huttes d'argile. Dans ces endroits, des pierres ont d'abord été placées, incendiées, puis versées avec de l'eau. Des preuves de « transpiration saine » peuvent également être trouvées dans les écrits des Aztèques, chez les Indiens guatém altèques, les Esquimaux, les peuples de Corée, du Japon et d'Asie. Ainsi, il y a deux mille ans, la mode du sauna gagna la Finlande, où elle s'installa définitivement. Initialement, les saunas étaient construits en pierre ou sous forme de tentes scellées avec des peaux et des fourrures. Avec le temps, le bois a commencé à être utilisé - et il l'est resté jusqu'à ce jour. D'anciens documents indiens rapportent qu'autrefois, des herbes étaient également placées sur les pierres chaudes pour libérer des composés aromatiques qui guérissent le corps. Aujourd'hui, les pierres sont aspergées d'eau additionnée de quelques gouttes d'huiles essentielles.

Sauna : classique, hammam, hammam

A part le sauna classique, chauffé à 100°C, il en existe plusieurs autresvariantes de thérapie chaude :

  • Biosaunaest tout simplement la version "douce" du sauna classique. Ici, la température ne dépasse pas 50-60 ° C et l'humidité de l'air augmente également. L'avantage du biosauna est que nous y transpirons beaucoup plus rapidement, et si nous avons la peau sensible, nous pouvons supporter la séance bien mieux qu'à 100 ° C. Le biosauna a un effet doux sur le système circulatoire et aide à normaliser une pression artérielle excessivement élevée . Une séance dans un tel sauna est souvent associée à la luminothérapie - des lampes spéciales sont installées dans la pièce (alors appelée tepidarium), qui changent de couleur toutes les quelques minutes.
  • Bain de vapeur- la température dans cette pièce ne dépasse pas 40-50 ° C et l'humidité de l'air atteint près de 100%. Le corps transpire sans effort, presque instantanément. Un complément parfait au bain de vapeur est de l'enrichir d'huiles essentielles qui détendent et mettent de bonne humeur (citron) ou détendent les muscles et facilitent la respiration (eucalyptus, menthe).
  • Hamam- c'est une sorte de bain turc. En Turquie, il est traité non seulement comme un "presse-sueur", mais plutôt comme un lieu parfait pour des rassemblements sociaux au cours desquels Dieu, le monde et la famille sont discutés. Parfois, il y a même des fêtes d'anniversaire à Hamama. Les visites de ce lieu suivent un rituel spécifique. D'abord, nous entrons dans ce qu'on appelle Sogukluka, une pièce chauffée à 30°C, intensément parfumée aux herbes. Ici, nous versons de l'eau sur nous-mêmes. Puis on va à Halvet (45°C), où on commence à suer. La dernière étape est celle des massages au savon et des traitements à la boue.

Séances de sauna

Une partie inséparable d'une visite au sauna sont les soi-disant séances de sauna, que les Allemands appellent avec justesse « aufgussami » (du mot verser). Une quantité accrue de vapeur est alors produite, ce qui a un excellent effet d'inhalation et aide à nettoyer les voies respiratoires supérieures des virus et des bactéries. Les plus populaires sont les séances de parfum, au cours desquelles des huiles essentielles sont utilisées - menthe, fruits, anis, vanille, etc. Le sel aufgussy est également à la mode, au cours duquel la peau chaude est frottée avec du sel de la mer Morte. Ce peeling inhabituel rend le corps lisse comme celui d'un bébé, et la peau se colore. Dans le cadre des séances de fruits, le corps est pilé avec des tranches d'orange et de citron, et en plus dégusté avec des morceaux de mangue, de kiwi, de raisin et de pomme, ainsi que des jus de fruits congelés servis sous forme de glace miniature. Le thé "Aufguss" vous permet d'essayer au moins quelques saveurs différentes de thé glacé et de crème glacée - jus de fruits surgelés. Les projections sont très populaires en Bulgariemiel, au cours duquel le corps est enduit de miel légèrement cristallisé et inhale des vapeurs d'huiles de fleurs pendant 10 minutes. Dans le sauna rajeunissant, vous pouvez non seulement écouter de la musique relaxante, mais aussi respirer de l'oxygène pur fourni au corps à l'aide d'un appareil spécial. Dans le sauna paysan, des branches d'épinette reposent sur le sol, des gerbes se tiennent dans les coins et du foin sur les étagères (les voies respiratoires ont un effet bénéfique lorsqu'elles sont chauffées). Il y a des rideaux à carreaux sur les fenêtres, créant une atmosphère chaleureuse. C'est juste que tout le monde est assis nu.

Important
  • avant d'entrer, séchez-vous soigneusement avec une serviette, puis la peau transpire beaucoup plus vite
  • après la séance dans le sauna, allez à l'air frais, puis prenez une douche chaude et froide en alternance, et enfin reposez-vous pendant au moins une demi-heure
  • répéter cette série jusqu'à trois fois
  • utiliser le sauna une fois (maximum deux) par semaine
  • Passer en moyenne 8 à 12 minutes dans le sauna, et 15 à 20 minutes dans le bain
  • avant d'entrer, ne buvez pas d'alcool, ne mangez pas trop, mais n'entrez pas non plus à jeun
  • si vous souhaitez utiliser le solarium en plus, faites-le immédiatement après le sauna - les pores sont alors ouverts et la peau absorbe plus facilement le bronzage
  • évitez le sauna si vous avez des vaisseaux sanguins brisés, si vous êtes enceinte, si vous avez une forte grippe ou si vous avez des problèmes cardiaques

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Grossesse