Les talons hauts sont des exercices avec des éléments de danse, dans lesquels les talons hauts sont utilisés. Le fitness avec des talons vous permet d'affiner et de modeler les muscles des jambes, des fesses et de l'abdomen. Voyez quels sont les avantages et les inconvénients du fitness avec des talons et regardez une vidéo d'un exemple d'entraînement.
High feel fitness(heeled dance fitness) a été créé aux États-Unis sur la vague de popularité des cours de pole dance et de danse sexy.Exercices en talons hautsest une proposition pour les femmes qui veulent augmenter leur confiance en soi et apprendre à se déplacer proprement sur des talons hauts.
Un autre avantage de la remise en forme des talons hauts est l'entraînement complet du corps, en particulier le renforcement des muscles des jambes, des fesses, du dos et de l'abdomen.
Talons hauts - à quoi ressemble l'entraînement en talons ?
Pour exercer des talons hauts, tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures confortables avec un talon stable et une tenue de fitness légère. Il est important de se sentir féminine et attirante. L'entraînement combine des exercices connus de l'aérobic, des squats traditionnels, des fentes, des coups de pied, des exercices d'étirement et des éléments de waacking, de dancehall et de danse sexy. Tous les mouvements sont exécutés avec grâce et grâce, en entraînant les talons pour l'équilibre et en prenant conscience de votre propre corps.
Avantages du fitness à talons
La remise en forme des talons est une excellente activité pour les femmes qui n'aiment pas les exercices intenses, mais qui souhaitent perdre du poids et façonner leur silhouette. L'entraînement en talons hauts avec une musique énergique stimule la production d'endorphines et libère de l'énergie positive. Grâce à cela, vous pouvez complètement oublier l'effort et vous concentrer uniquement sur le plaisir de la danse.
Les principaux avantages du fitness avec des talons hauts sont :
- Renforcement des muscles abdominaux et dorsaux et des jambes fines - les mollets, les cuisses, les fesses et l'abdomen travaillent intensément pendant les exercices avec les talons. L'entraînement sollicite également les muscles du dos utilisés pour maintenir une bonne posture.
- Apprendre à marcher avec des talons hauts - grâce à la forme physique des talons hauts, chaque femme qui a du mal à garder son équilibre sur des talons hauts apprendra à se déplacer avec élégance dans des chaussures à talons hauts.
- Accroître la confiance en soi et la conscience de votre propre corps - la forme physique des talons hauts vous fera vous sentir sexy et très féminine. Vous croirez que vous pouvez être attirante et sensuelle.
Voir la vidéoà quel point le fitness en talons peut être sexy :
Inconvénients de la forme physique des talons hauts
Vous devez vous rappeler que l'entraînement avec des talons n'est pas seulement une question d'avantages. Les physiothérapeutes avertissent qu'un exercice trop vigoureux de ce type peut déformer les pieds et augmenter le risque de blessure.
Les inconvénients de la forme physique avec des talons hauts incluent :
- forte probabilité de blessure, par exemple entorse de la cheville - surtout si les chaussures sont inconfortables et le talon instable ;
- déformation des pieds - lors de l'exercice en talons hauts, le pied reste dans une position non naturelle. Tout le poids du corps est transféré à l'avant du pied, en particulier le gros orteil, ce qui favorise la formation d'oignons ;
- fatigue articulaire - lors de l'entraînement en talons hauts, les jambes ne sont pas en mesure d'absorber efficacement les charges résultant du mouvement. Cette fonction est prise en charge par des articulations qui ne sont pas adaptées pour absorber une telle force. Cela peut entraîner des douleurs aux genoux, aux chevilles et aux hanches.
En raison d'un grand nombre de contre-indications, vous ne devez pas vous entraîner souvent avec des talons, mais ne vous autorisez qu'occasionnellement à diversifier votre entraînement. Il est également important de ne faire de l'exercice qu'avec des chaussures confortables et un talon stable. Si vous ressentez des douleurs après l'entraînement, notamment au niveau des pieds, des genoux ou du dos, c'est signe que le fitness à talons hauts n'est pas fait pour vous et il vaut mieux remplacer les talons hauts par des baskets ordinaires.